Tenía 29 kg de sobrepeso, una barriga enorme y quería alcanzar un 13 % de grasa corporal en 2026. Lo logré con estas 25 reglas:

Regla 1. DEJA DE CORRER. Regla 2. Come primero las proteínas para evitar comer en exceso: quemas calorías solo con digerirlas.

Este es el inmunólogo más famoso del mundo. Vivió 108 años, y cuando le preguntaron por el secreto de su longevidad, dijo que no se debía a la comida, ni a una dieta saludable, ni siquiera a un bajo nivel de estrés. Y cuando le preguntaron por el secreto de la longevidad, respondió con una sola palabra. 1. Tenía 108 años y seguía trabajando. El inmunólogo británico William Frankland sobrevivió al cautiverio japonés, publicó investigaciones después de cumplir 100 años y seguía tratando pacientes a esa edad. Y cuando le preguntaron por el secreto de la longevidad, respondió con una sola palabra: No te desconectes de la vida.