עידו חממה. דיאטן קליני. לרוב ציני, פחות כשזה על תזונה
Jan 6 • 11 tweets • 3 min read
ההבדל בין שובע למלאות ומה למרות מיליון שנים בדיאטות למדתי רק בגיל 43 או 44?
מלאות היא תחושה פיזית. דמיינו לאכול קערת כרוב ענקית. או לשתות כמה קערות של מרק צח. זה פיזי ומסוגנל על ידי עצב הואגוס. עצב העובר מהבטן למוח ו"מספר" במוח שהקיבה נמתחה. הוא בעצם מגיב לנוכחות מזון בקיבה=>
שובע הוא אירוע מהותית חמקמק. קודם כל כי מערכת הרעב במוח עובדת תמיד. אנחנו צריכים מספיק סיגנלים חיוביים בשביל לכבות את מרכז הרעב ולהפסיק להפיק את הורמון הרעב (גרלין).
מה מייצר שובע (כיבוי הרעב וכניסה למצב של הרצון לא לאכול במשך שעות)? אז לשובע שלנו מספר רכיבים. הראשון - הפיזי =>
Dec 25, 2025 • 7 tweets • 2 min read
בואו נדבר על אכילה רגשית. כמו במועדון קרב רק הפוך, החוק הראשון של אכילה רגשית היא שכדאי לדבר על אכילה רגשית.
בוא נתחיל מההגדרה, אכילה רגשית היא אכילה שאינה בהכרח קשורה לרעב, והיא קשורה לוויסות לרגשות.
סטרס, כעס, אכזבה, שמחה, ציפיה, המתנה, אשמה, חרטה, בדידות ועוד כמה =>
אכילה רגשית היא מנגנון התמודדות לא יעיל. הוא לא יעיל כי לרוב, התוצאה הרגשית של האכילה היא שלילית ומלווה ברגשות אשמה וחרטה על אובדן השליטה התזונתי. בטח אם יש לנו ענייני דיאטות/משקל/בריאות ובטח אם אנחנו סוחבים קשר לא בריא עם אוכל. כזה המגדיר אותו כאסור/מותר/טוב/רע =>
