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Jeferson Nasa Profile picture
Jeferson Nasa
@Jefersonnasa_
Te ayudo en tu Desarrollo Personal a traves del Estoicismo, la Reflexion, Bienestar y una Mentalidad adecuada.
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Dec 14 • 10 tweets • 3 min read
7️⃣ TÉCNICAS JAPONESAS PARA DEJAR DE PENSAR TANTO. Image 1. Image
Aug 20 • 18 tweets • 5 min read
Me tomó 9 AÑOS darme cuenta de esto y te lo contaré en 2 minutos...

1. NO cuentes todo Incluso cuando confíes en tus amigos y familiares más cercanos. Image 2. Nunca puedes esperar honestidad de personas que incluso se mienten a sí mismas.
Aug 15 • 12 tweets • 4 min read
Te manipulan todos los días y no te das cuenta.

Aquí hay 8 formas de manipulación y como contrarrestarlas: Image 1. Culpar a la víctima.

Se carga la responsabilidad sobre otros.

El objetivo es absolverse de toda responsabilidad y hacer que la víctima se sienta culpable.

Solución: Reconoce tu valor y dignidad. No asumas la responsabilidad por las acciones manipuladoras de otros.
Aug 8 • 16 tweets • 6 min read
Este es Mansa Musa.

Ajustando la inflación, sigue siendo miles de millones más rico que Bezos y Musk juntos.

Sin embargo, la historia lo ha olvidado.

Aquí está la historia de una de las personas más ricas de la historia de la humanidad... Image Los historiadores estiman la fortuna de Mansa Musa en alrededor de mas de 400 mil millones de dólares en dólares actuales.

Eso es más que el PIB de países como Corea del Sur y Canadá juntos.

Con una riqueza casi ilimitada, esto fue lo que hizo a continuación...
Aug 6 • 13 tweets • 5 min read
Los 10 mandamientos de la testosterona que NUNCA debes romper...

//Hilo//

1. Nunca duermas MENOS de 7 horas Image Nunca, jamás descuides tu sueño.

Dormir es la forma número 1 en que tu cuerpo produce testosterona.

Tu cuerpo genera testosterona mientras duermes.
Aug 2 • 19 tweets • 8 min read
A sus 40 años, Cristiano Ronaldo gasta, según informes, más de un millón de dólares al año para mantener su físico divino.

A lo largo de los años, ha compartido las herramientas que componen su rutina de biohacking. Estos son los mismos métodos que lo ayudaron a dominar el fútbol mundial durante más de 15 años.

Analicemos su loca rutina de biohacking:Image A los 40 años, la mayoría de los futbolistas profesionales se han retirado y han dejado que el paso del tiempo los envejezca drásticamente.
Pero Ronaldo no.

Todavía se puede debatir sobre su condición de mejor de todos los tiempos, pero lo que no se puede negar es su dedicación a su bienestar físico.

Veamos qué lo hace tan intocable ↓
Aug 1 • 23 tweets • 7 min read
El TDAH no es un trastorno.

Es una diferencia en la cognición.

Es necesario aprovecharlo, no sedarlo con pastillas. Una vez que lo hagas, te volverá hiperconcentrado.

Esto es lo que puedes hacer para convertir el TDAH en un superpoder... Image ¿Qué es el TDAH?

Un patrón persistente de falta de atención o hiperactividad que altera el funcionamiento.

Síntomas:

• Capacidad de atención corta
• Se distrae fácilmente.
• Actividades en constante cambio.
• Incapacidad para concentrarse en tareas tediosas

Pero…
Jul 30 • 13 tweets • 4 min read
La testosterona es lo que mantiene vivos a los hombres.

Pero en los últimos 50 años, los niveles han caído entre un 30 y un 50 %…

Por eso encontré 8 alimentos comprobados científicamente que lo aumentan de forma natural:

1. Jengibre Image Es la sustancia natural número 1 para curar la inflamación.

Mejora la circulación sanguínea, provocando:

• Mejor enfoque
• Más energía
• Función cerebral mejorada

¿Pero cuál es la mejor manera de consumirlo?
Jul 28 • 14 tweets • 4 min read
Escalando el pico más alto del mundo, el monte Everest.

Un hilo triste e impactante.

1. Tráfico intenso en la cima del monte Everest Image 2. El monte Everest está cubierto de desechos, incluidos 12.000 kilos de excrementos humanos.

El gobierno nepalí exige ahora a los escaladores que lleven 8 kilos de desechos al descender de la montaña.
Jul 28 • 16 tweets • 5 min read
LA CREATINA NO ES UN ESTEROIDE.

No es solo para culturistas; No causa hinchazón, daño renal ni calvicie.

Esto es lo que realmente hace y por qué debería usarla: Image La creatina es uno de los suplementos más investigados, probados y eficaces del mercado.

Está demostrado que ayuda tanto a hombres como a mujeres a optimizar su salud física y mental.

Estas son todas las razones por las que deberías tomarlo a diario:
Jul 27 • 24 tweets • 8 min read
¿Por qué la gente solía parecer mayor en el pasado?

(La razón te sorprenderá)

//Hilo// Image Vamos a probar una actividad divertida juntos.

¿Tienes algún álbum de fotos familiar antiguo guardado?

Si es así, tómate un tiempo para navegar entre ellas y encontrar fotografías de tus padres o abuelos.

Lo ideal es buscar fotos tomadas cuando tenían aproximadamente la misma edad que tú ahora.

Quizás notes algo intrigante: aunque puedan parecerse a ti en algunos aspectos, parecen mayores que tú a la misma edad.Image
Jul 26 • 22 tweets • 7 min read
No has visto la complejidad del arte hasta que ves esta pintura de 600 años de antigüedad.

Es tan detallado que la medicina moderna ha podido diagnosticar el tipo exacto de ceguera de este hombre.

Y ahií es donde las cosas se ponen extrañas: todo esto es una ilusión.. Image Se trata de una pintura de 1436 del maestro flamenco Jan van Eyck, de María, Jesús y los santos.

Podrías pensar que se trata simplemente de una pintura devocional común y corriente. Piénsalo de nuevo... Image
Jul 23 • 11 tweets • 4 min read
La medicina más versátil del mundo:

Bicarbonato de sodio.

Quieren hacerte creer que es sólo para hornear...

Pero este simple ingrediente puede hacer cosas asombrosas para el cuerpo humano.

8 formas de usar bicarbonato de sodio para mejorar tu salud: Image 1. Equilibra el pH:

El bicarbonato de sodio es alcalino, lo que significa que neutraliza los ácidos.

Esto ayuda a equilibrar diferentes áreas del cuerpo.

• Alimentos ácidos.
• Ácido del estómago.
• Acumulación de ácido en la piel.

La gente incluso lo utiliza para equilibrar el pH interno, lo cual es crucial para la salud general.
Jul 20 • 12 tweets • 4 min read
La proteína puede solucionar el 99% de tus problemas.

Pero la mayoría de la gente no sabe:

• Cuándo tomarlo
• Las mejores fuentes de alimentos
• Cuánto debes consumir
• Lo que REALMENTE le hace a tu cuerpo

Si quieres entender todo sobre las proteínas, lee este hilo: Image Como todos sabemos, las proteínas juegan un papel importante cuando se trata de:

• Crecimiento muscular
• Reparación muscular
• Salud general

Aquí están las 4 cosas principales que debes saber: Image
Jul 19 • 12 tweets • 4 min read
Si quieres mejorar la salud de tu intestino, aquí tienes todos los consejos que se me ocurren:

1. Deje de beber alcohol. Image 2. Consuma mucha fibra prebiótica.
Ejemplos:

• manzanas
• bayas
• palta
• plátanos
• algas
• pistachos
• espárragos
• hongos
• avena germinada
• ajo y cebolla
Jul 18 • 13 tweets • 4 min read
El acné es más que un simple problema de la piel.

Es una señal de advertencia de que algo malo está sucediendo en tu cuerpo.

Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre las causas del acné (y cómo conseguir una piel más limpia):

//Hilo// Image 1. Entendiendo el acné

El acné se forma cuando los poros se obstruyen con piel muerta o exceso de grasa, lo que provoca infecciones.

No es sólo algo superficial.

• Dieta
• Estilo de vida
• Cambios hormonales

Todos contribuyen a la salud de tu piel.
Jul 14 • 13 tweets • 5 min read
El 71% de los adultos respiran por la boca.

Y no tienen idea de que lo están haciendo.

¿La peor parte?

Está destruyendo su:

• Dormir
• Energía
• Función cerebral

Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la respiración bucal (y cómo dejar de hacerlo): Image 1. Por qué es tan malo para ti

La mayoría de la gente no se da cuenta de esto:

Tu boca no fue hecha para respirar.

Cuando respiras por la boca:

• Tu cerebro recibe menos oxígeno
• Las hormonas del estrés se disparan
• Tanques de calidad del sueño
• La ansiedad se activa

Tu cuerpo se está asfixiando literalmente todo el día.
Jul 13 • 19 tweets • 6 min read
El 97% de las personas se quejan de sentirse constantemente cansadas Y no saben por qué.

Implementa estos 15 consejos si deseas mantenerte con mucha energía durante el día: Image
Image 1. Obtenga luz solar natural en las primeras horas del día.
Jul 3 • 14 tweets • 7 min read
En 1948, dos hermanos pobres de la Alemania nazi tuvieron una discusión.

Eso daría lugar a una rivalidad global entre Adidas y Puma.

Y la creación de la industria multimillonaria de ropa deportiva que conocemos hoy.

Aquí está la historia de cómo Adidas y Puma cambiaron el deporte para siempre:Image
Image Adolf 'Adi' y Rudolf Dassler nacieron en la pequeña ciudad alemana de Herzogenaurach.

En 1914, Rudolf fue enviado a luchar en la Primera Guerra Mundial.

Adi, de 13 años, fabricó y reparó zapatos con desechos del ejército en su casa

Tras el regreso de Rudolf, fundaron la fábrica de calzado deportivo de los hermanos Dassler.

Adi se centró en fabricar zapatos de alto rendimiento para corredores, inventando la idea de un zapato con clavos para mayor agarre.

Mientras Rudolf hacía la venta

Fue una asociación perfecta.Image
Image
Jun 30 • 18 tweets • 8 min read
La Última Cena de Da Vinci es una piedra angular del arte cristiano.

Inspiró siglos de admiración y especulación por sus símbolos sutiles y mensajes ocultos.

Pero hay algo oculto que casi todo el mundo pasa por alto...

//Hilo// Image Muchos no saben que se trata de un mural pintado en la pared del refectorio de una iglesia en Milán.

Su supervivencia hoy es un milagro: estuvo a centímetros de ser destruida en la Segunda Guerra Mundial, y se ha desvanecido tanto que los monjes una vez se sintieron felices de golpear los pies de Cristo para abrir una nueva puerta.Image
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Jun 24 • 24 tweets • 8 min read
¿Por qué son importantes los castillos?

En realidad, son algunos de los edificios más impresionantes conocidos por el hombre.

Aquí están los mejores...

//Hilo//

1. Castillo de Pierrefonds, Francia (1407) Image 2. Castillo de Neuschwanstein, Schwangau, Alemania (1869)

Un castillo de cuento de hadas construido por el rey Luis II, famoso por su pintoresca ubicación en los Alpes bávaros. Image