۳. تراپیست بد زیاده. صرفاً چون بر خلاف خواسته‌س حرفی زده یا نظری داده معناش بد بودن نیست. بلکه این یه مهارته (و سخت هم هست) که بتونی نامناسب بودن رفتار و رویکرد تراپیست/مشاور رو از سختی لازم برای استرچ شدن و رشد تمایز بدی.
یک نگاهِ شاید آشنا:
آنچه این خونه بود، هست، و خواهد بود.
#رشتو (۱/۴)
پرده‌ی اول: was
ما ده‌ها ساله که فیزیکی (و بعضاً بعدش دلی) توی یه خونه زندگی میکنیم. پدر این‌خونه یه آدم نارسیسیست، وحشی، سمی، و خشنه. بارها مادر خونه و بچه‌هاش رو کتک زده، زخمی کرده، یا حتی کشته.
پدره هر شب از پنجره برای همسایه‌ی دو تا کوچه اون‌ورتر عربده می‌کشه. روزها هم یواشکی پول می‌ده به چار تا از اشرار محل (پولی که می‌تونست پول توجیبی ما باشه، یا کمک‌خرج مادر) تا برن سنگ بزنن به اون همسایه‌هه. داخل خونه هم هرازگاهی هی همه رو کتک می‌زنه، آزار می‌ده، و حتی از نظر مالی و معیشتی در تنگنا می‌ذاره، منتهی وقتی پلیس میاد پدره خودش رو موجه نشون می‌ده و می‌گه «من که قانونی رو زیرپا نذاشته‌ام، و دعواهای تو خونه‌مون هم به خودمون ربط داره.»
یه‌سری از خواهرها و برادرهای ما تهش شاکرن که سقف بالا سرمونه. حتی سعی می‌کنن ظلم و بی‌منطقی‌های پدرمون رو توجیه کنن و بگن همه‌جا همینه، یا گس‌لایت‌مون کنن که یه نفعی توی این رفتارهای پدر هست که ما نمی‌بینیم. منتهی ما دیگه جونمون به لب‌مون رسیده. ما از زخم‌های خودمون، و مادرمون، دلمون خون شده. ما سال‌هاست هر شب با بغض می‌خوابیم.
Apr 7 • 8 tweets • 3 min read
شاید مرسوم‌ترین و قدیمی‌ترین روش ارزیابی ارزش خود (self-worth) «دیدنِ پرداخت هزینهی (price) برآورده‌شدنِ انتظارات، توسط اطرافیان» باشه. مثل دریافت النگوهای حاج خانوم، انتظار احوالپرسی و تبریک مناسبت‌ها، و جشن باشکوه تولد یا عروسی.
۱. اغلب قابل استناد و واقعی هست.
مخصوصاً اگه بشه لمس‌ش کرد، حمل‌ش کرد، یا در دنیای معاصر توی اینستا هم گذاشت. درسته که به‌نظر این ویترین‌ها برای دیگران هستن، اما مخاطب اصلی‌شون خود شخص هست و گاهی پستونک برای ترس‌های عمیق درونی‌ش. که می‌تونه سال‌ها موثر باشه.
Jan 8 • 15 tweets • 4 min read
چرا راحته به دیگران کمک کنیم ولی خیلی سخته به خودمون کمک کنیم؟
از اینستا: americanbaron
هر کسی توی این ویدیوی زیبا یه دلیلی برای ناتوانی در کمک‌به‌خود می‌بینه. و با اول دلیل بیشتر از همه ارتباط برقرار می‌کنه.
اما شاید بد نباشه که حداقل یازده دلیل مختلف پشت «ناتوانی در کمک به خود» بررسی کنیم. و کمی فکر کنیم. و حتی اگه لازم بود توی جلسه بعدی تراپی بهش بپردازیم.
Sep 30, 2024 • 6 tweets • 2 min read
آقای CEOی شرکت NVidia در جمع دانشجویان دانشگاه استنفورد براشون آرزوی رنج‌کشیدن (suffering) می‌کنه. :)
رنج، چیزی نیست که مازوخیست‌مآبانه سمتش بریم. اما اگه رخ بده، می‌تونه مفید باشه.
رنج چیزی هم نیست که بخوایم بهش ببالیم. اما رنج...
#رشتو
۱/۶
رنج چیزی نیست که بخوایم بهش ببالیم. اما:
رنج تاب‌آوری میاره،
تاب‌آوری تحمل شکست رو بالا می‌بره،
تحمل شکست موجب افزایش بودجه‌ی ریسک‌پذیری می‌شه،
و افزایش بودجه‌ی ریسک‌پذیری هم امید تلاش و شانس موفقیت و رسیدن رو افزایش می‌ده.
رنج لذیذترین راه نیست. اما راه پرقوام و باصلابتیه.
۲/۶
Sep 9, 2024 • 21 tweets • 6 min read
من بدون کنکور رفتم مهندسی نرم‌افزار شریف (مدال جهانی المپیاد). و اغلب مدت دوران لیسانسم از نظر تحصیلی بسیااار گُه، مزخرف، و کابوس‌وار بود. ترم یک معدلم شد ۱۲ و ترم دو مشروط شدم. و هرگز فکر نمی‌کردم فارغ‌التحصیل بشم.
الآن، بعد ۲۰ سال، به‌نظرم یه مزایایی داشت. مثل این‌که ... #رشتو
بک‌گراند: من سر المپیاد، پیش‌دانشگاهی نرفتم اصن و اون یک سال ۶ نفرمون (و بعد ۴ نفر اعزامی) تمام‌وقت داشتیم برنامه‌نویسی و الگوریتم تمرین می‌کردیم. واسه همین وقتی رفتم دانشگاه «طراحی الگوریتم» و «ساختمان داده» در حد دکترا بودم اما اطلاعاتم از فیزیک و ریاضی در حد دوم دبیرستان بود.
Sep 6, 2024 • 15 tweets • 7 min read
یه بنده‌خدایی یک ماه پیش یه وبسایت بامزه ساخته بوده به اسم One Million Checkboxes که توش فقط یک میلیون‌تا چک‌باکس داشته. تنها نکته‌ش هم این بوده که هر یوزری که یه باکس رو چک/آن‌چک می‌کرده، برای همه تغییر می‌کرده!
اتفاقات بعدش بامزه‌س... 😅👇
برخلاف تصورش که این یه پروژه سرگرمی بامزه بوده، این وبسایت یهو می‌زنه و معروف می‌شه و ۵۰۰هزار تا یوزر میاره که ۶۵۰ میلیون بار چک‌باکس‌ها رو عوض می‌کنن و حتی خبرش توی نیویورک تایمز و واشینگتن پست هم میره!
یه نرم‌افزار خوب با کد شکیل و کامنت و دیزاین پترن عالی و اسکیل‌بلیتی و ... کااااملاً ممکنه نفروشه و ورشکست شی، و یه نرم‌افزار کثیف با کد متعفن ممکنه عالی بفروشه!
هدف اول بیزینس بقا هست. هدف دومش اینه که بقاش راحت باشه. پس عاشق کد و معماریت نشو!
Jun 28, 2024 • 19 tweets • 6 min read
در طی دو هفته اخیر از طریق با حدود ۵۰ تا دوست عزیز ایرانی داخل و خارج جلسه مشاوره خصوصی داشتم. تجربه خیلی خوبی بود و خلاصه دستاوردها و نکته‌های قابل انتقالش رو اینجا می‌نویسم: 👇locomo.tips/consult
۱. مهارتِ ارائه و فروختن، مهم و قابل اکتسابه
اکثر بچه‌های فنی توی ارائه و فروختن/salespersonship ضعیفن. منتهی اشتباه اینجاس که فک می‌کنن این ضعف اوکیه و فروش وظیفه‌ی یکی دیگه‌س.
خیر! هر مصاحبه، جلسه، آفر گرفتن و چونه زدن، و حتی قانع‌کردن فنی تیم یک بستر فروشه و باید توش قوی شد!
Jun 27, 2024 • 11 tweets • 3 min read
استرس در مصاحبه کاری یه امر طبیعیه. قراره قضاوت شین و نتیجه‌ش رو هم نمی‌دونین! واضحه که به عنوان یک انسان باید مضطرب بشین، اما این استرس می‌تونه تا حدی مهار بشه که تأثیر منفی‌ش کنترل شه.
۳×۳ نکته‌ی مختصر درباره‌ی «مدیریت استرس در مصاحبه کاری»: 👇
1️⃣ قبل مصاحبه:
۱. راجع به شرکت، پوزیشن، و مصاحبه‌کننده خوب تحقیق کنین.
خوبه که بدونین چی کار دارن می‌کنن، احتمالاً به چی علاقه دارن و دنبال چی‌ان، و خودتون رو توی مصاحبه باید علاقه‌مند و آگاه نشون بدین. توجه و اهمیت، احترام و علاقه میاره.
Jun 14, 2024 • 26 tweets • 6 min read
فرهنگ ایرانی زیبایی‌های زیادی داره. منتهی تفاوت‌هاش با سایر فرهنگ‌ها، خصوصاً در زمینه کاری، ممکنه باعث فرصت‌سوزی بشه.
رعایت ۲۳ نکته زیر می‌تونه کمک فراوانی به پیشرفت در روابط کاری (خصوصاً با خارج از ایران) بکنه. 👇
#رشتو
پیش‌نوشتار:
- این موارد فقط تجربی و توصیه‌ای، در ۲۸۰ کاراکتر هستن.
- صفر یا صد مطلق در کار نیست.
- در جواب خیلی‌هاش شاید یه «آخه می‌دونی...» سریع باشه. اما تغییرش (اگه ممکنه)، به‌جای توجیهش، می‌تونه شانس موفقیت و جذب کار رو بیشتر کنه.
- مجدداً هدف این رشتو صرفاً افزایش فرصت‌هاست!
Jun 1, 2024 • 25 tweets • 5 min read
خستگی روحی چهره نداره ولی علائم داره.
۲۳ تا نکته درباره‌ش:
#رشتو
۱. همون‌طور که یه آدم افسرده ممکنه لبخند هم بزنه یا حتی بخنده، آدمی که خسته‌ی روحی هست هم ممکنه ماسک بزنه، خودشو به‌زور جلو بکشونه، یا حتی خستگیش رو انکار کنه. چه جلوی بقیه، چه حتی جلوی خودش.
Apr 28, 2024 • 14 tweets • 6 min read
توی کل ۲۰۰هزار خط کد کدلیتا (@theCodelita) این ۳۹ خط کلاس SelfAwareDeferred یکی از محبوب‌ترین و قدرتمندترین قسمتاشه. و حتی به زندگی و بلوغ فکری هم ربط داره!
سعی می‌کنم به‌زبون غیر #برنامه‌نویسی و ساده توضیحش بدم و بگم چرا هم زیبا و جذابه، هم خودآگاهیش عین زندگی آدماس!
#رشتو👇
توی هر کدی خیلی از اتفاقاتی که می‌افته بلافاصله (هم‌زمان، synchronous) نیست. و ممکنه اتمامش چندین ثانیه طول بکشه (ناهم‌زمان، Asynchronous).
مثلاً وقتی یوزرنیم و پسورد تایپ می‌شه و بعد دکمه سابمیت کلیک می‌شه ممکنه ۰.۳ الی ۵ ثانیه طول بکشه تا سرور بگه «احسنت!» یا «پسورد غلطه.»
Apr 13, 2024 • 15 tweets • 3 min read
۱۴ توصیه درباره سلامت روان توی این اوضاع جنگی ایران و اسرائیل:
👇
۱. بله، سلامت روان مهمه.
قرار نیست بی‌تفاوت یا اسماً سوسول باشه آدم. اما مهمه که از خودش مراقبت کنه. چون بالاخره یه صبح و یه پایان می‌رسه و ۹۹.۹۹٪ زنده می‌مونیم. و لازمه که برای این احتمال ۹۹.۹۹٪، که خیلی بیشتر از ۰.۰۱٪ هست، تا اون صبح سعی کنیم هزینهی قابل‌اجتناب اضافه ندیم.
Mar 22, 2024 • 8 tweets • 3 min read
توی فرندز یه‌جا جویی خیاطش رو به چندلر معرفی می‌کنه. بعد که چندلر میره پیش یارو، موقع اندازه‌گیری درز داخلی شلوار، خیاطه با اندام چندلر ور میره. چندلر بعدش میاد به جویی می‌گه خیاطت خیلی آدم کثافتیه! و جویی می‌گه: «راس، به چندلر بگو که همه خیاطا همین‌جور اندازه می‌گیرن!»
#رشتو
۱/۸
حکایت خیلی از زخم‌ها و گره‌های روحی آدم‌ها دقیقاً همین خیاطه‌س.
جویی از ۱۶ سالگی پیش خیاطه می‌رفته. و چون فقط همین یه مدل رو دیده بوده، احساس می‌کرده این نُرم داستانه و همیشه همینه!
ما هم، چون فقط همین یه زندگی رو داشته‌ایم، گاهی فکر میکنیم «زندگی با مشکلات روحی» همینه که هست!
Dec 27, 2023 • 21 tweets • 5 min read
نکات و پیشنهادات برای نگاه بهتر و بهره‌وری مفیدتر از تراپی:
#رشتو
1️⃣ پیش‌مقدمه:
۱. من تراپیست نیستم. اما در حوزه سلامت روان و روانشناسی بسیار فعالم و با تراپیست خودم هم خیلی در مورد تراپی حرف می‌زنم.
۲. هفته پیش سری اخیر جلسات تراپی من تموم شد. این نکات صرفاً پیشنهادهای شخصی منن ولی تقریباً همه‌شون رو با تراپیستم مطرح کردم و موافق بودن.
Dec 3, 2023 • 6 tweets • 1 min read
نشانه‌ی موفقیت سالم اغلب وجود تلاشه. اما تلاش همیشه نشانه‌ای از سلامت اوضاع نیست. چون گاهی خیلی از تلاش‌ها نه برای موفقیت، بلکه برای بقاست.
مثلاً کودکی که می‌شنوه «اگه درساتو نخونی، دیگه دوست ندارم!»، تلاش می‌کنه. اما در راستای کسب عشق مشروط و ناامن. ایضاً پارتنری که 👇
۱/۶
... مدام برای اثبات خودش و لایق بودنش در رابطه باید تلاش کنه و چون «خود واقعی» و بودن/beingش برای ثبات عشقش کافی نیست، باید مدام در تکاپو باشه. یا شهروندی که باید صب تا شب بدوئه دنبال یه لقمه نون و ته ماه لنگ اجاره خونه باشه.
اینا تلاش برای موفقیت نیست، اینا تلاش برای بقاست.
Dec 1, 2023 • 8 tweets • 2 min read
مفهوم حفظ «استریک» (تعداد روزهای متوالی سر زدن به یک اپ، مثل دولینگو) یکی از بامزه‌ترین پدیده‌های ملموس روانشناسی دنیای مدرنه!
1️⃣ خوبیای Streak:
۱. تکرار و تمرین، به یادگیری کمک می‌کنه
۲. انگیزه می‌ده شل نکنی
۳. حس برتری و سنجیده شدن می‌ده حس خفن‌تر و حرفه‌ای‌تر از بچه‌مچه‌های تازه‌کار بودن!
۴. حس رضایت‌مندی شخصی می‌ده. و نگاه کردن بهش جای افتخار و بادی به غبغب انداختن و سمبل پشتکار دونستنش داره.
Oct 22, 2023 • 8 tweets • 2 min read
یه #رشتو مهم در زمینه زبان‌ها و فریم‌ورک‌های #برنامه‌نویسی، خصوصاً برای انتخاب در ابتدای کار.
خیلیا، اول راه، سر انتخاب زبان (پایتون یا جاواسکریپت یا جاوا یا سی یا ...) و یا فریم‌ورک (ری‌اکت، انگولار، ویو، ...) یه وسواس شدیدی به خرج می‌دن که قابل درکه، ولی غلطه! 🙅
چرا؟ 👇
۱/۸
احتمالاً نزدیک‌ترین مشابه ذهنی، برای کسی که تازه می‌خواد وارد دنیای برنامه‌نویسی بشه، یادگیری زبان‌های انسانیه. و درسته که مثلاً برای ژاپنی، این که سارا مسلط به ترکی استانبولی باشه، نسبت به مهسا که ترکی بلد نیست (و هر دو میخوان ژاپنی یاد بگیرن) برتری خیلی خاصی شاید نداره.
اما...
Oct 3, 2023 • 8 tweets • 2 min read
یه مستند نتفلیکس بود که توش با کلی آدم مصاحبه می‌کردن و تحقیق می‌کردن که رایج‌ترین فاکتور «جذابیت/attractiveness» چیه. و تهش به این نتیجه رسیدن که حس آشنایی/familiarity (در ناخودآگاه حتی) خیلی از مواقع دلیل این هست که ما جذب کسی می‌شیم.
حالا توی رابطه ...
#رشتو #فاز
۱/۸
... هم این اتفاق زیاد می‌افته. ما به افرادی که گذشته و رفتار مشترک بامون دارن بیشتر گرایش پیدا میکنیم.
یه دلیلش شاید در خودآگاه این باشه که حرف مشترک داریم و همو می‌فهمیم، اما در بطن ناخودآگاه شاید دلیلش اعتماد و نترسیدن باشه. نبود ترس از ناشناخته‌ها که حاصل هزاران سال فرگشته.
Sep 23, 2023 • 23 tweets • 5 min read
هر آدمی تو خودش یه زیرزمین داره.
زیرزمین جاییه که آدم چیزایی که نمی‌خواد یا نمی‌تونه بریزه دور رو می‌ذاره. معمولاً هم توی یه سری جعبه. و قرار هم نیست بهش زیاد سر بزنه، اما نگهشون می‌داره. اما سر می‌زنه.
جعبه‌ها معمولاً بعد از ...
۱/۲۳
... اتفاق‌ها یا مراحل بزرگ زندگی پر می‌شن. مثل جعبه‌ی کاردستی‌ها و خاطرات پیش‌دبستانی، یا دفتر انشای دبستان، یا روزنگاری‌های افسردگی بلوغ، یا اولین نامه‌های عاشقانه، یا کادوهای ولنتاین اولین و دومین و سومین رابطه، یا نامه‌های ترفیع شغلی، یا آخرین دست‌نوشته‌ی یه عزیز، یا ...
