Psicóloga y escritora • Me gustan los lunes porque me gusta mi vida • Comparto ideas prácticas para que la tuya también te guste a ti.
Aug 6, 2022 • 4 tweets • 2 min read
Hoy me he dislocado el hombro escalando.
Estaba en lo alto de la montaña y me han tenido que bajar en camilla varios sexis bomberos griegos.
Lástima que no he podido disfrutar de su sex-appeal porque estaba muriendo del dolor.
(Sigo)
De verdad, segunda experiencia más dolorosa de mi vida después del parto.
Una vez recolocado, todo mucho mejor y casi no me duele.
¿A alguien le ha pasado? ¿Os recuperasteis rápido?
El siguiente tuit es la radiografía. No impresiona mucho, pero yo aviso.
Aug 5, 2022 • 16 tweets • 3 min read
Demasiada gente acepta como normales las conductas tóxicas.
Hoy te traigo 11 ejemplos de cómo NO tienes por qué aguantar que te traten.
Dentro hilo:
La sociedad ha normalizado como aceptables muchas conductas tóxicas.
Se justifican porque:
• Es con buena intención.
• El otro no sabe lo que hace.
Nada de eso es excusa. No permitas que te traten mal.
Vamos con 11 maneras de hacerlo que igual se te habían escapado:
Aug 3, 2022 • 16 tweets • 3 min read
Forma fácil de ganar 2-3 horas extra en tu día:
(No en todos los casos, pero sí en la mayoría).
Hay un ladrón de tiempo en el que casi nadie repara.
Y no, no son las redes sociales.
En este hilo te cuento cuál es y cómo solucionarlo.
Se trata de los TIEMPOS DE TRANSICIÓN.
Esos ratos entre actividades o tareas en los que tenemos la intención de descansar «cinco minutos»...
... pero que se convierten en horas que se te van sin saber a dónde.
Por ejemplo:
Jul 28, 2022 • 22 tweets • 5 min read
La razón nº1 por la que la gente no cumple lo que se propone es la siguiente:
La incomodidad y el malestar inmediatos hacen que nos olvidemos del objetivo a largo plazo.
Hoy te enseño paso a paso una técnica sencilla que soluciona este problema.
Vamos con un hilo:
Piensa en la última vez que intentaste hacer un cambio.
Ejemplos típicos:
• Empezar a hacer deporte.
• Comer más sano.
• Conocer gente nueva.
Cuando te lo propones, lo ves súper claro.
Pero…
Jul 25, 2022 • 16 tweets • 4 min read
Hoy hace un mes que empecé en Twitter.
En ese tiempo he logrado más de 16000 seguidores.
Y lo más importante que he aprendido NO tiene que ver con el marketing...
... sino con evitar un error de concepto que puede hacerte perder enormes oportunidades.
Vamos con un hilo:
La mitad de mis seguidores los gané con un hilo viral.
Ha sido retuiteado casi 17000 veces y acumula más de 8 millones de impresiones.
Me han llamado de la tele para entrevistarme.
Compara esto con...
Jul 20, 2022 • 15 tweets • 3 min read
Pensaba que esto era obvio, pero...
... te voy a contar 3 razones para no dar consejos no solicitados.
Así se lo puedes hacer llegar a esas personas molestas que se meten en tu vida.
Al final, te ofreceré 3 alternativas mucho más útiles.
Dentro hilo:
Meterse en la vida de otros es una fuerte tentación para el ser humano.
La gente te aconseja sin venir a cuento sobre tus relaciones, tu trabajo o tu dieta.
¿Por qué lo hacen?
Mi teoría:
Jul 18, 2022 • 25 tweets • 6 min read
Hoy te cuento 10 técnicas para conciliar el sueño más rápido.
Si tardas más de 15-30 minutos en dormirte y te quedas dando vueltas en la cama, estás perdiendo horas de sueño, salud y energía.
Yo las aplico cada noche y me quedo frita en una media de cinco minutos.
Abro hilo:
¡ADVERTENCIA!
Estas técnicas son para ti si por la noche tienes sueño, pero te metes en la cama y te espabilas.
Si llegas a la cama muy activado, también te servirán, pero además tendrás que cambiar otras cosas.
Así que en primer lugar, repasemos los básicos del sueño:
Jul 15, 2022 • 21 tweets • 4 min read
Te propongo 15 alternativas a mirar (otra vez) tu móvil.
La próxima vez que tengas ganas de revisarlo para ver si tienes notificaciones o mensajes, elige una de estas.
Ganarás capacidad de concentración, paz mental y conexión con los que te rodean.
Vamos con un hilo:
En primer lugar: ¿por qué mirar menos el móvil?
Estar con el teléfono cada dos por tres:
• Deteriora nuestra atención.
• Ocupa tiempo y energía que podríamos dedicar a otras cosas.
• Nos aísla.
Aun así...
Jul 12, 2022 • 22 tweets • 4 min read
Soy psicóloga desde hace 15 años y este es el hábito más importante que recomiendo a lectores y clientes.
Es (en mi opinión) el nº1 a implementar.
Hoy te explico paso a paso cómo diseñarlo y aplicarlo.
Cuando lo practiques, todo lo demás será mucho más fácil.
Abro hilo:
Si alguna vez has tratado de hacer un cambio en tu vida, sabrás cuál es el mayor problema.
No tu disciplina.
Ni tu fuerza de voluntad.
Ni tus capacidades.
El primer y mayor problema es ACORDARSE.
Por ejemplo:
Jul 10, 2022 • 12 tweets • 3 min read
¿Quieres saber cuáles son los 9 errores más frecuentes que la gente comete al crear un hábito?
Si caes en uno de ellos, será más probable que fracases, PERO...
... es muy fácil evitarlos una vez que los conoces
Te lo cuento en este hilo (y te digo cómo solucionarlos):
1. Empezar con un hábito demasiado grande o difícil
Como te sientes mal por no haberlo hecho hasta ahora, quieres «arreglarlo» yendo a lo bestia.
¿Solución? Empieza pequeño y construye desde ahí. Ponte el despertador cinco minutos antes de lo normal y no a las 5 de la mañana.
Jul 4, 2022 • 26 tweets • 6 min read
¿Quieres saber cómo he conseguido mis primeros 3000 seguidores de Twitter en UNA semana?
• Sin «seguir para que me sigan».
• Sin publicar miles de tuits.
• Sin dedicar horas y horas a comentar.
(IMPORTANTE: lee hasta el final, porque hay giro de guion).
Te cuento:
Empecemos por las cifras.
Escribí mi primer tuit el 25 de junio de 2022. Fue este:
Jun 29, 2022 • 25 tweets • 6 min read
Te cuento 14 errores de comunicación que cometemos a menudo cuando alguien comparte algo emocionalmente duro.
Si contestas así, bloquearás la conversación y no conectarás con esa persona.
¿Estás cayendo en alguno de ellos?
Veamos:
Antes de nada, déjame advertirte que esto lo hacemos TODOS y a menudo con la mejor intención.
Si descubres que cometes estos errores, ¡es un fantástico primer paso para mejorar!
Jun 28, 2022 • 6 tweets • 1 min read
¿Te imaginas ser esta mujer?
(Sigue leyendo y te cuento qué tiene que ver contigo)
Es Simone Biles, una gimnasta estadounidense siete veces medallista olímpica.
Ahora imagina lo que siente cuando está corriendo antes de ejecutar el salto de potro.
Puede salir bien (medallas, gloria) o mal (lesiones, ruina).
El resultado jamás es seguro, pero...
Jun 27, 2022 • 14 tweets • 4 min read
¿Quieres saber cómo hago para quedarme dormida cada noche en una media de 5 minutos y despertarme cada mañana a las 5:30 sin despertador y sin esfuerzo?
Te cuento:
En primer lugar, te enseño mis estadísticas de hoy según mi anillo Oura. Son más o menos las mismas todas las noches.
(Y ojo, que yo nunca he sido de dormir bien. El que me conozca desde hace tiempo, lo sabe)
Jun 26, 2022 • 14 tweets • 4 min read
¿Quién soy y por qué deberías seguirme?
Me alegra que me hagas esa pregunta...
Te lo cuento en este hilo:
Confieso que yo nunca pensé que llevaría una vida feliz.
Era una niña rarita y solitaria y creía que me convertiría en una adulta rarita y solitaria.
En la universidad, cuando todos andaban por ahí de fiesta, yo le daba vueltas al coco mientras la ansiedad me comía viva.
