🎓 Institut Moderní Výživy co-founder 📖 Evidence-based writer 🎤 Speaker 🍏 Registered dietitian 💊 Medicine 🧡 Longevity 🎙️IMV podcast
1 subscribed
1 subscribed
1 subscribed
2/ TRT může opravdu zlepšit krátkodobé aspekty a ukazatele zdraví, jako je svalová hmota, energie a libido, ale na druhou stranu může urychlit stárnutí a potenciálně i zvýšit riziko některých dlouhodobých problémů.🚫
2/ V roce 1966 se pět 20letých mužů dobrovolně přihlásilo do výzkumné studie na univerzitě v Texasu. Jejich povinnost byla jednoduchá.
1/ Na srdeční onemocnění spojené s atherosklerózou (ASCVD) umíráme zdaleka nejčastěji a LDL-c částice, respektive ApoB částice, jsou přímo kauzálním faktorem.
2/ Na pozadí odpovědi na tuto otázku stojí proces tzv. heterochronní parabiózy.
2/ O co se jedná?
2/ Tyto výroky vytržené z kontextu založené na slabých důkazech jen bohužel zvyšují míru informačního chaosu ve výživě a mohou u senzitivních osob podporovat nezdravý vztah k jídlu.
2/ Je to KREATIN.
2/ Premisa zpomalení metabolismu je založena na tom, že pokud dlouho přijímáme málo energie (jsme v deficitu), začne se tělo na tento nízký příjem adaptovat, protože očekává "hladomor" a zpomalí se náš bazální/klidový metabolismus nad rámec úbytku hmotnosti (důležité!).
2/ Jako savci jsme se vyvinuli z plazů někdy před 250-300 miliony lety.
2/ V poslední době se dokonce ukazuje, že by sauna mohla potenciálně i prodlužovat život a snižovat riziko některých chronických onemocnění.
Pokud byste tedy přijímali suboptimální dávky bílkovin v průběhu dne a většinu bílkovin jste přijali např. až večer, ochuzovali byste se teoreticky o stimulaci proteosyntézy.
2/ Nedávná studie z dílny Cochrane, což je velmi důvěryhodný zdroj informací, se zabývala dopadem brýlí blokujících modré světlo na lidské zdraví, včetně kvality spánku nebo únavy očí. 📚 
Čím více chodíte, tím větší benefity a nižší mortalita. Největší efekt pozorujeme v rozmezí 4000-12 000 kroků denně.
2/x 1. NASTAVTE SI REÁLNÉ CÍLE
2/xx Popravdě, tento region v té době patřil mezi nejnezdravější místa na světě a 700 z 100 000 mužů ve věku 35-64 let zde umíralo v 60. letech právě na srdeční onemocnění.
2/17 Je to kvůli tomu, že jsem podobný "hype" zažil už tak stokrát a ještě mě žádné studie díky jejich designu nepřesvědčily o změně názoru na umělá sladidla (AS). Tím ale nechci tvrdit, že se to nemůže stát, protože změna názoru na základě nových důkazů by měla být přirozená.
2/10 Nezdá se, že by z hlediska maximálních zdravotních benefitů toto konkrétní číslo 10 000 kroků za den bylo nějak podloženo vědeckými studiemi. Ve skutečnosti tato magická hranice byla poprvé použita v reklamě v 60. letech minulého století pro prodej japonských krokoměrů! 
2/25 Tento ostrov je známý hlavně pro své sochy obřích hlav, které se nazývají jako "moai". V roce 1963 v průběhu Studené války a testování jaderných zbraní se vědci zamýšleli, jak se adaptovat na zhoršující podmínky a v rámci toho podnikli sérii environmentálních studií.
2/6 Hmyzí protein tedy může být příslibem udržitelného zdroje bílkovin. Je také bohatý na esenciální aminokyseliny, minerální látky a vitaminy. Chitin funguje podobně jako vláknina.
2/11 "Foukání kouře do zadku" zní jako bizarní technika ze špatného filmu, ale ve skutečnosti to bylo v minulosti naprosto běžnou praxí! V 18. století lékaři skutečně foukali kouř do řitního otvoru pacientů a tato zvláštní metoda sloužila k oživování, zejména u utonulých osob. 