Envejecer es inevitable, pero la forma en que nuestro cerebro transita ese proceso depende tanto de la biología como de nuestras elecciones cotidianas. La neurobiología del envejecimiento describe los cambios que ocurren a distintos niveles: moléculas, células, redes y 👇 comportamiento. Comprenderlos nos da poder para intervenir a tiempo. Primero, la neuroplasticidad —la capacidad de formar y remodelar sinapsis— disminuye, de modo que aprender algo nuevo exige más práctica y descanso. Esto no debe desanimarnos; al contrario, revela la 👇

Durante mucho tiempo se creyó que el cerebro adulto era una estructura fija. Hoy sabemos que sigue produciendo neuronas, sobre todo en el hipocampo, región esencial para la memoria y el equilibrio emocional. Este proceso, llamado neurogénesis adulta, puede fortalecerse con 👇 estímulos externos. El ejercicio aeróbico es el más estudiado, y la evidencia señala al entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) como uno de los catalizadores más potentes y rápidos. El HIIT combina ráfagas muy exigentes (80-95 % de la frecuencia cardíaca máxima) con👇

Un paseo matutino al sol puede parecer un gesto trivial, pero detrás ocurre un fenómeno bioquímico fascinante: la piel sintetiza vitamina D, sustancia que viaja al cerebro y reprograma su maquinaria genética para mantenerlo sano. Comprender este proceso es clave, porque cerca 👇 del 60 % de la población latina muestra insuficiencia de vitamina D, un factor silencioso que mina memoria, ánimo y calidad de sueño. Una vez convertida en su forma activa —calcitriol—, la vitamina D se une al receptor VDR en neuronas y glía, creando un complejo que actúa 👇

Respirar es el único proceso fisiológico imprescindible que, además, podemos controlar a voluntad. Esa peculiaridad convierte al aliento en un puente directo entre mente y cuerpo. Cuando las presiones cotidianas aumentan —un correo urgente, un atasco, una discusión— la 👇 respiración se acelera sin pedir permiso. Sin embargo, la ciencia muestra que invertir la secuencia también funciona: si deliberadamente desaceleramos el aire, los circuitos neuronales del estrés se reajustan y el organismo entero camina hacia la calma. En los últimos años se 👇

Durante años creímos que el cerebro adulto era una estructura fija. Hoy sabemos que el movimiento físico es una herramienta poderosa para seguirlo moldeando. La clave está en el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que el ejercicio libera y que actúa 👇 como fertilizante neuronal. Cuando elevas tu ritmo cardiaco, los músculos envían señales químicas que atraviesan la barrera hematoencefálica y disparan la producción de BDNF. En los primeros minutos, esta molécula fortalece las sinapsis existentes; en las horas y días 👇

La toma de decisiones es uno de los procesos más complejos del cerebro humano, en el que convergen funciones ejecutivas, emociones, aprendizaje y percepción de riesgo. Lejos de ser un acto meramente racional, decidir implica una interacción constante entre estructuras 👇 corticales y subcorticales, que valoran opciones, anticipan consecuencias y equilibran motivaciones internas y externas. En el centro de este entramado se encuentra la corteza prefrontal, en particular la región orbitofrontal, que codifica el valor subjetivo de cada alternativa👇

El trastorno bipolar es una condición psiquiátrica caracterizada por oscilaciones extremas en el estado de ánimo, alternando episodios de manía e hipomanía con períodos de depresión. A nivel neuroquímico, estas fluctuaciones están asociadas con alteraciones en varios sistemas 👇 de neurotransmisores, incluidos la dopamina, serotonina, norepinefrina, glutamato y GABA. La dopamina, un neurotransmisor clave en la regulación de la recompensa y la motivación, exhibe una hiperactividad en la manía y una reducción en la depresión. Este patrón sugiere que la 👇

El sistema nervioso autónomo es una parte fundamental del sistema nervioso periférico que controla las funciones involuntarias del cuerpo, como la regulación de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y la digestión. Se divide en dos subdivisiones 👇 principales: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso simpático es responsable de preparar al cuerpo para situaciones de estrés o emergencia, también conocido como "lucha o huida". Cuando se activa, el sistema simpático aumenta la 👇

Psiconeuroinmunologia 👇👇👇👇👇

La glándula pituitaria, también conocida como hipófisis, es un órgano del sistema endocrino ubicado en la base del cerebro, dentro de una estructura ósea llamada silla turca. A pesar de su tamaño diminuto, similar al de un guisante, desempeña un papel crucial al regular 👇 funciones vitales mediante la producción y liberación de hormonas que controlan procesos fundamentales en el cuerpo humano. Esta glándula se divide en dos partes principales: la adenohipófisis (lóbulo anterior) y la neurohipófisis (lóbulo posterior). La adenohipófisis produce 👇

La glándula pineal, una pequeña estructura situada en el diencéfalo del cerebro, desempeña un papel crucial en la regulación del ritmo circadiano. Su principal función es la síntesis y secreción de melatonina, una hormona que influye en los ciclos de sueño y vigilia, 👇 ajustando los ritmos biológicos al ciclo luz-oscuridad ambiental. Históricamente considerada un órgano vestigial o místico, investigaciones recientes han revelado su papel neuroendocrino esencial. La producción de melatonina por la glándula pineal es regulada por la luz: los 👇

La sustancia blanca y gris del cerebro son estructuras esenciales para el funcionamiento óptimo del sistema nervioso central, cada una con roles y características específicas que permiten el procesamiento y la comunicación de información. La sustancia gris está formada 👇 principalmente por los cuerpos celulares de las neuronas y se concentra en la corteza cerebral y en estructuras profundas como el tálamo y los ganglios basales. Es el área encargada de procesar la información, permitiendo funciones como el pensamiento, la percepción, el control👇

La noradrenalina, también conocida como norepinefrina, es un neurotransmisor y hormona fundamental en la respuesta del cuerpo al estrés. Se produce en el locus coeruleus del tronco encefálico y actúa tanto en el cerebro como en el sistema nervioso periférico. En momentos de 👇 estrés, el cuerpo libera noradrenalina para activar el sistema nervioso simpático, lo que desencadena la "respuesta de lucha o huida". Esta reacción fisiológica aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y redirige el flujo sanguíneo hacia los músculos, preparando al 👇

El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central, crucial para regular la excitabilidad neuronal y mantener el equilibrio entre activación e inhibición en el cerebro. Su función principal es reducir la actividad excesiva👇 de las neuronas, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso. Al unirse a los receptores GABA-A, GABA abre canales de cloruro en las neuronas, disminuyendo su potencial de acción y, con ello, la probabilidad de que se produzcan señales eléctricas. Esto es fundamental para 👇

La neuroplasticidad es una capacidad fundamental del cerebro que le permite reorganizarse y adaptarse a lo largo de la vida. Esta habilidad es la base de muchas experiencias cotidianas, permitiéndonos aprender, recuperarnos y mejorar continuamente. Por ejemplo, aprender un 👇 nuevo idioma exige que el cerebro forme nuevas conexiones neuronales. Estas conexiones, fortalecidas por la práctica, mejoran nuestras habilidades lingüísticas y nuestra capacidad cognitiva en general. Del mismo modo, tocar un instrumento musical no solo mejora la coordinación 👇

Durante mucho tiempo, se creyó que las neuronas del cerebro no se regeneraban una vez que llegábamos a la edad adulta. Este mito ha sido desmentido gracias a avances en la neurociencia que han revelado un fenómeno fascinante: la neurogénesis, o la creación de nuevas neuronas, 👇 que ocurre principalmente en dos áreas del cerebro adulto, el hipocampo y el bulbo olfatorio. El hipocampo, una región esencial para la memoria y el aprendizaje, es una de las principales zonas donde se produce la neurogénesis. Estudios recientes han demostrado que el ejercicio👇

La sinapsis, como mecanismo esencial de comunicación entre neuronas, puede clasificarse en dos tipos principales: sinapsis química y sinapsis eléctrica. Ambas juegan un papel crucial en la transmisión de señales en el sistema nervioso, aunque operan de maneras diferentes 👇 La sinapsis química es la más común y se caracteriza por la liberación de neurotransmisores desde la neurona presináptica hacia la hendidura sináptica, donde se unen a receptores en la neurona postsináptica. Este tipo de sinapsis es unidireccional y presenta un ligero retraso 👇

Los neurotransmisores son mensajeros químicos fundamentales para el funcionamiento del sistema nervioso. Su principal función es facilitar la transmisión de señales entre neuronas a través de las sinapsis, permitiendo que el cerebro coordine una amplia variedad de funciones, 👇 desde el control del movimiento hasta la regulación del estado de ánimo y el procesamiento de la memoria. Sin los neurotransmisores, la comunicación neuronal sería ineficiente o incluso inexistente, lo que impactaría severamente el comportamiento y la salud mental. Uno de los 👇

El axón es una estructura fundamental en las neuronas, ya que permite la transmisión de impulsos nerviosos a lo largo del sistema nervioso. A través de este proceso, las señales eléctricas generadas en el cuerpo celular de la neurona se propagan hacia otras células, 👇 permitiendo la comunicación eficiente entre distintas áreas del cuerpo. La transmisión de los impulsos nerviosos se realiza mediante el potencial de acción, que se origina por la entrada y salida de iones a través de la membrana del axón. Uno de los aspectos más importantes en 👇

Las neuronas son las células fundamentales del sistema nervioso, encargadas de recibir, procesar y transmitir información a lo largo de todo el cuerpo. Existen diferentes tipos de neuronas, cada una con funciones específicas y estructuras únicas que les permiten cumplir con su 👇 rol dentro del sistema nervioso. En primer lugar, las neuronas sensoriales o aferentes, captan estímulos del ambiente, como la luz, el sonido o el tacto, y los transmiten hacia el cerebro o la médula espinal para su procesamiento. Las neuronas motoras o eferentes, en cambio, 👇

El sistema límbico es una de las estructuras más fascinantes y complejas del cerebro humano. Está compuesto por diversas áreas interconectadas, como la amígdala, el hipocampo y el hipotálamo, que trabajan en conjunto para regular las emociones, los comportamientos y la memoria.👇 Este sistema juega un papel crucial en nuestra supervivencia, ya que controla las respuestas emocionales básicas como el miedo, la ira y el placer, fundamentales para la adaptación a nuestro entorno. Además de las emociones, el sistema límbico está involucrado en la formación 👇