Psicólogo. Doctor en Psicología. Docente. Investigador.Rehabilitación Psicosocial.Autor del libro neurocognicion, cognición social y metacognicion en psicosis.
estímulos externos. El ejercicio aeróbico es el más estudiado, y la evidencia señala al entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) como uno de los catalizadores más potentes y rápidos. El HIIT combina ráfagas muy exigentes (80-95 % de la frecuencia cardíaca máxima) con👇 
del 60 % de la población latina muestra insuficiencia de vitamina D, un factor silencioso que mina memoria, ánimo y calidad de sueño. Una vez convertida en su forma activa —calcitriol—, la vitamina D se une al receptor VDR en neuronas y glía, creando un complejo que actúa 👇 
respiración se acelera sin pedir permiso. Sin embargo, la ciencia muestra que invertir la secuencia también funciona: si deliberadamente desaceleramos el aire, los circuitos neuronales del estrés se reajustan y el organismo entero camina hacia la calma. En los últimos años se 👇 
como fertilizante neuronal. Cuando elevas tu ritmo cardiaco, los músculos envían señales químicas que atraviesan la barrera hematoencefálica y disparan la producción de BDNF. En los primeros minutos, esta molécula fortalece las sinapsis existentes; en las horas y días 👇 
corticales y subcorticales, que valoran opciones, anticipan consecuencias y equilibran motivaciones internas y externas. En el centro de este entramado se encuentra la corteza prefrontal, en particular la región orbitofrontal, que codifica el valor subjetivo de cada alternativa👇 
de neurotransmisores, incluidos la dopamina, serotonina, norepinefrina, glutamato y GABA. La dopamina, un neurotransmisor clave en la regulación de la recompensa y la motivación, exhibe una hiperactividad en la manía y una reducción en la depresión. Este patrón sugiere que la 👇 
principales: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso simpático es responsable de preparar al cuerpo para situaciones de estrés o emergencia, también conocido como "lucha o huida". Cuando se activa, el sistema simpático aumenta la 👇
funciones vitales mediante la producción y liberación de hormonas que controlan procesos fundamentales en el cuerpo humano. Esta glándula se divide en dos partes principales: la adenohipófisis (lóbulo anterior) y la neurohipófisis (lóbulo posterior). La adenohipófisis produce 👇 
ajustando los ritmos biológicos al ciclo luz-oscuridad ambiental. Históricamente considerada un órgano vestigial o místico, investigaciones recientes han revelado su papel neuroendocrino esencial. La producción de melatonina por la glándula pineal es regulada por la luz: los 👇 
principalmente por los cuerpos celulares de las neuronas y se concentra en la corteza cerebral y en estructuras profundas como el tálamo y los ganglios basales. Es el área encargada de procesar la información, permitiendo funciones como el pensamiento, la percepción, el control👇 
estrés, el cuerpo libera noradrenalina para activar el sistema nervioso simpático, lo que desencadena la "respuesta de lucha o huida". Esta reacción fisiológica aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y redirige el flujo sanguíneo hacia los músculos, preparando al 👇 
de las neuronas, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso. Al unirse a los receptores GABA-A, GABA abre canales de cloruro en las neuronas, disminuyendo su potencial de acción y, con ello, la probabilidad de que se produzcan señales eléctricas. Esto es fundamental para 👇 
nuevo idioma exige que el cerebro forme nuevas conexiones neuronales. Estas conexiones, fortalecidas por la práctica, mejoran nuestras habilidades lingüísticas y nuestra capacidad cognitiva en general. Del mismo modo, tocar un instrumento musical no solo mejora la coordinación 👇 
que ocurre principalmente en dos áreas del cerebro adulto, el hipocampo y el bulbo olfatorio. El hipocampo, una región esencial para la memoria y el aprendizaje, es una de las principales zonas donde se produce la neurogénesis. Estudios recientes han demostrado que el ejercicio👇 
La sinapsis química es la más común y se caracteriza por la liberación de neurotransmisores desde la neurona presináptica hacia la hendidura sináptica, donde se unen a receptores en la neurona postsináptica. Este tipo de sinapsis es unidireccional y presenta un ligero retraso 👇 
desde el control del movimiento hasta la regulación del estado de ánimo y el procesamiento de la memoria. Sin los neurotransmisores, la comunicación neuronal sería ineficiente o incluso inexistente, lo que impactaría severamente el comportamiento y la salud mental. Uno de los 👇 
permitiendo la comunicación eficiente entre distintas áreas del cuerpo. La transmisión de los impulsos nerviosos se realiza mediante el potencial de acción, que se origina por la entrada y salida de iones a través de la membrana del axón. Uno de los aspectos más importantes en 👇 
rol dentro del sistema nervioso. En primer lugar, las neuronas sensoriales o aferentes, captan estímulos del ambiente, como la luz, el sonido o el tacto, y los transmiten hacia el cerebro o la médula espinal para su procesamiento. Las neuronas motoras o eferentes, en cambio, 👇 
Este sistema juega un papel crucial en nuestra supervivencia, ya que controla las respuestas emocionales básicas como el miedo, la ira y el placer, fundamentales para la adaptación a nuestro entorno. Además de las emociones, el sistema límbico está involucrado en la formación 👇 
serie de reacciones enzimáticas. Por ejemplo, la dopamina, un neurotransmisor clave en la regulación del movimiento y el placer, se sintetiza a partir de la tirosina a través de la acción de la enzima tirosina hidroxilasa, seguida por la descarboxilación de L-DOPA. Cada 👇 