Psicólogo. Doctor en Psicología. Docente. Investigador.Rehabilitación Psicosocial.Autor del libro neurocognicion, cognición social y metacognicion en psicosis.
cambiaba día a día según cómo había dormido, cuánto se había movido, cómo había respirado o incluso el clima y el estado de ánimo de días anteriores. Los efectos del sueño o la actividad física podían sentirse en el cerebro hasta 15 días después. En días con peor sueño o 👇
sino también el aprendizaje, la regulación emocional y la respuesta al estrés. Esta área funciona como un centro integrador entre información sensorial, cognitiva y emocional, permitiendo que el organismo se adapte a estímulos tanto positivos como negativos. La VTA contiene una👇 
La capa I, esencialmente sináptica, integra señales provenientes de la corteza y el tálamo, modulando funciones asociativas. Le siguen las capas II y III, encargadas de conexiones entre áreas corticales, permitiendo comunicación interhemisférica y procesamiento distribuido. 👇 
directamente en distintas áreas cerebrales. Sus proyecciones alcanzan el núcleo accumbens, la amígdala, el hipocampo y la corteza prefrontal medial, integrando funciones endocrinas, emocionales y cognitivas en un mismo eje de acción. La oxitocina modula la plasticidad sináptica👇 
químico te da herramientas concretas para cultivar hábitos, sostener metas y evitar la apatía. Primero, imagina la dopamina como un marcador fluorescente que resalta oportunidades: una comida sabrosa, un ascenso laboral, aprender un idioma. Cuando la zona tegmental ventral 👇 
comportamiento. Comprenderlos nos da poder para intervenir a tiempo. Primero, la neuroplasticidad —la capacidad de formar y remodelar sinapsis— disminuye, de modo que aprender algo nuevo exige más práctica y descanso. Esto no debe desanimarnos; al contrario, revela la 👇 
estímulos externos. El ejercicio aeróbico es el más estudiado, y la evidencia señala al entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) como uno de los catalizadores más potentes y rápidos. El HIIT combina ráfagas muy exigentes (80-95 % de la frecuencia cardíaca máxima) con👇 
del 60 % de la población latina muestra insuficiencia de vitamina D, un factor silencioso que mina memoria, ánimo y calidad de sueño. Una vez convertida en su forma activa —calcitriol—, la vitamina D se une al receptor VDR en neuronas y glía, creando un complejo que actúa 👇 
respiración se acelera sin pedir permiso. Sin embargo, la ciencia muestra que invertir la secuencia también funciona: si deliberadamente desaceleramos el aire, los circuitos neuronales del estrés se reajustan y el organismo entero camina hacia la calma. En los últimos años se 👇 
como fertilizante neuronal. Cuando elevas tu ritmo cardiaco, los músculos envían señales químicas que atraviesan la barrera hematoencefálica y disparan la producción de BDNF. En los primeros minutos, esta molécula fortalece las sinapsis existentes; en las horas y días 👇 
corticales y subcorticales, que valoran opciones, anticipan consecuencias y equilibran motivaciones internas y externas. En el centro de este entramado se encuentra la corteza prefrontal, en particular la región orbitofrontal, que codifica el valor subjetivo de cada alternativa👇 
de neurotransmisores, incluidos la dopamina, serotonina, norepinefrina, glutamato y GABA. La dopamina, un neurotransmisor clave en la regulación de la recompensa y la motivación, exhibe una hiperactividad en la manía y una reducción en la depresión. Este patrón sugiere que la 👇 
principales: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso simpático es responsable de preparar al cuerpo para situaciones de estrés o emergencia, también conocido como "lucha o huida". Cuando se activa, el sistema simpático aumenta la 👇
funciones vitales mediante la producción y liberación de hormonas que controlan procesos fundamentales en el cuerpo humano. Esta glándula se divide en dos partes principales: la adenohipófisis (lóbulo anterior) y la neurohipófisis (lóbulo posterior). La adenohipófisis produce 👇 
ajustando los ritmos biológicos al ciclo luz-oscuridad ambiental. Históricamente considerada un órgano vestigial o místico, investigaciones recientes han revelado su papel neuroendocrino esencial. La producción de melatonina por la glándula pineal es regulada por la luz: los 👇 
principalmente por los cuerpos celulares de las neuronas y se concentra en la corteza cerebral y en estructuras profundas como el tálamo y los ganglios basales. Es el área encargada de procesar la información, permitiendo funciones como el pensamiento, la percepción, el control👇 
estrés, el cuerpo libera noradrenalina para activar el sistema nervioso simpático, lo que desencadena la "respuesta de lucha o huida". Esta reacción fisiológica aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y redirige el flujo sanguíneo hacia los músculos, preparando al 👇 
de las neuronas, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso. Al unirse a los receptores GABA-A, GABA abre canales de cloruro en las neuronas, disminuyendo su potencial de acción y, con ello, la probabilidad de que se produzcan señales eléctricas. Esto es fundamental para 👇 
nuevo idioma exige que el cerebro forme nuevas conexiones neuronales. Estas conexiones, fortalecidas por la práctica, mejoran nuestras habilidades lingüísticas y nuestra capacidad cognitiva en general. Del mismo modo, tocar un instrumento musical no solo mejora la coordinación 👇 
que ocurre principalmente en dos áreas del cerebro adulto, el hipocampo y el bulbo olfatorio. El hipocampo, una región esencial para la memoria y el aprendizaje, es una de las principales zonas donde se produce la neurogénesis. Estudios recientes han demostrado que el ejercicio👇 