Share this page!

Enter URL or ID to Unroll

You can paste full URL like: https://x.com/threadreaderapp/status/1644127596119195649
or just the ID like: 1644127596119195649

How to get URL link on X (Twitter) App

  1. On the Twitter thread, click on or icon on the bottom
  2. Click again on or Share Via icon
  3. Click on Copy Link to Tweet
  4. Paste it above and click "Unroll Thread"!
  5. More info at Twitter Help
Sport boy Profile picture
Sport boy
@Sp_bo1
Movement is a blessing
Jun 13 • 5 tweets • 2 min read
إذا كنتَ في الخامسة والثلاثين من عمرك أو أكبر وترغب في الحفاظ على قوتك ولياقتك البدنية وخلوّك من الألم قبل فوات الأوان.

مارس هذه التمارين الخمسة يوميًا

1. تمرين القرفصاء العميق (دقيقتان)
يعيد مرونة الورك والكاحل يحسن وضعية الجسم 2. تمارين التوازن لمدة (٦٠ ثانية لكل جانب)

يمنع السقوط مع التقدم في السن
يعزز الثبات والتحكم
يقوي العضلات الداعمة الصغيرة

تمرين بسيط لكن معظم الناس يجدون صعوبة فيه.
Mar 26, 2024 • 8 tweets • 2 min read
ثريد :

6 تمارين لمدة 5 دقائق يوميآ تغنيك عن الجري
لمدة 45 دقيقة من اجل خسارة الوزن وحرق
السعرات الحرارية ولرفع اللياقة البدنية .. Image تمرين رقم : 1