#رشتو

🔸وقتی توی زندگی دچار استرس می‌شین، چطوری اون رو مدیریت می‌کنین؟

🔹همه ما ممکنه دچار استرس می‌شیم. این استرس‌ها دلایل مختلفی دارن که ممکنه در کنترل ما باشن یا نه. بنابراین نیازمند رویکردهای مختلف برای مدیریت استرس هستیم. در ادامه ۴ رویکرد رو توضیح می‌دیم./۱ ۱. اجتناب (Avoid)
اجتناب از عوامل استرس‌زا، یه راه برای مدیریت اون هستش. بسیاری از استرس‌ها قابل پیشگیرین و حذف اونا، ظرفیت ذهن رو برای موضوعات مهم‌تر آزاد می‌کنه.

مثال:
اگر ترافیک مضطرب‌تون می‌کنه، زودتر حرکت کنین و مسیرهای خلوت‌تر رو انتخاب کنین./۲

🔸توی زندگی واقعیت‌های زیادی وجود دارن که پذیرفتن اون‌ها سخت و دردناکه. برای همین ما معمولاً ازشون فرار می‌کنیم یا انکارشون می‌کنیم. خیلی وقت‌ها هم خلاف این واقعیت‌ها به ما گفته شده و تغییر این باور کار سختیه./۱ 🔹اما در نهایت اگه بتونیم این واقعیت‌های سخت رو بپذیریم، زندگی خیلی آسون‌تر می‌شه چون انتظارمون واقع‌بینانه می‌شه و می‌تونیم مسیرمون رو راحت‌تر ادامه بدیم. توی این پست براتون ۸ مورد از این واقعیت‌ها رو گفتیم./۲

#رشتو
🔸 شما چقدر به نظرات مخالف گوش می‌دین و توی دانسته‌ها و باورهای خودتون بازنگری می‌کنین؟

🔹 آدام گرنت معتقده یکی از مهارت‌های مهم برای انسان‌ها قابلیت یادگیری‌زدایی و بازنگری و دوباره فکر کردنه. در حالی که خیلی از ما توی زندگی روزمره‌ خودمون ترجیح می‌دیم روی باورهای خودمون پافشاری کنیم و نظرات موافق رو بشنویم تا اینکه بخوایم توی باورها و دانسته‌هامون شک کنیم و نظراتی رو می‌شنویم که حس خوبی می‌دن بهمون نه اون‌هایی که ما رو به فکر فرو می‌برن.

#رشتو

🔸 به نظرتون کدوم بهتره؟ ۱: «روزی یه صفحه کتاب می‌خونم» یا ۲: «این کتاب رو یک‌هفته‌ای تموم می‌کنم»/۱ 🔹 ممکنه فکر کنید دومی بهتره چون کمک می‌کنه سریع‌تر کتاب رو تموم کنیم. اما در واقع توی اولی شما دارین روی ساختن یک عادت خوب یعنی روزی چند دقیقه مطالعه کردن، تمرکز می‌کنین که توی طولانی‌مدت هم ماندگاره. /۲

#رشتو
🔸اهمال‌کاری ممکنه به دلایل مختلفی برای هر کسی توی انجام کا‌ر‌ها رخ بده و کاملاً طبیعیه. اما اگه بفهمیم که علتش چیه و چه الگو‌های فکری و رفتار‌هایی ممکنه باعثش بشن، می‌تونیم راحت‌تر از این چرخه دوری کنیم. در ادامه براتون مراحلی که موقع اهمال‌کاری رخ می‌ده رو گفتیم./۱ ۱) وظیفه یا کاری رو قبول می‌کنین
این نقطه شروع اهمال‌کاری برای همه افراده. در این مرحله شما وظیفه‌، چالش یا هدفی دارین که می‌خواین به اون برسین./۲

#رشتو

🔸 خود رهبری یعنی افکار و اعمالمون رو طوری هدایت کنیم که در نهایت به اهدافمون نزدیک بشیم. برای اینکه بتونیم این کار رو به‌درستی انجام بدیم، باید یک‌سری مهارت‌های اصلی رو کسب کنیم و اون‌ها رو توی خودمون پرورش بدیم. در ادامه ۸ تا از مهارت‌های اصلی برای خود رهبری رو گفتیم./۱ ۱) بهینه‌سازی انگیزه (Optimization Motivation)
بهینه‌سازی انگیزه یعنی ماهیت انگیزه رو درک کنیم. همچنین اراده خودمون رو به‌طور مؤثر مدیریت کنیم که همسو کردن اهداف با ارزش‌های شخصی و پرورش انگیزه درونیه./۲

#رشتو

🔸همه ما ممکنه توی زندگی به دلایل مختلف دچار استرس بشیم و در بسیاری از اوقات هم کنترل محیط اطراف برامون سخت باشه. اما می‌تونیم تلاش کنیم تا واکنش خودمون رو به استرس‌ کنترل کنیم. یه راه برای مدیریت استرس استفاده از ماتریس 4A هست. در ادامه این ماتریس رو توضیح دادیم./ ۱ تغییر دادن (Alter):
 تغییر شرایط در‌ صورتی که عوامل خارجی اجازه بدن

این روش می‌تونه شامل انجام کار‌هایی مثل مدیریت بهتر زمان، بیان محترمانه پیشنهاد‌ها یا بیان احساساتتون باشه که همگی کمک می‌کنن تا استرس رو بهتر مدیریت کنین./۲

#رشتو

🔸تاب‌آوری در مقابل استرس یکی از ویژگی‌های رهبران موفقه. این مهارت یعنی بعد از یک اتفاق استراس‌زا بتونیم به وضعیت قبل برگردیم و مواجهه با سختی و ناملایمات سازگاری داشته باشیم.اما چجوری؟ در ادامه ۵ ویژگی افرادی که تاب‌آوری زیادی در مقابل استرس دارن رو گفتیم./۱ ۱) نگرش مثبت و دیدگاه خوش‌بینانه‌ای دارن
وقتی افراد خوش‌بین یک چالش رو تجربه می‌کنن، خود یا دیگران رو سرزنش نمی‌کنن. اون‌ها موقعیت رو موقتی و گذرا می‌بینن و معتقدن شرایط بهتر خواهد شد./۲

#رشتو

🔸 سبک رهبری شما کدومه؟

🔹 مدیران هم مثل همه ما شخصیت‌ها و سبک‌های مختلف دارن. آگاهی از سبک رهبری مدیرمون باعث می‌شه بتونیم بهتر اون‌ها رو بفهمیم و همکاری بهتری رو شکل بدیم. دانیل گولمن (Daniel Goleman)، روانشناس آمریکایی، ۶ سبک رهبری رو شناسایی کرده که در ادامه گفتیم./۱ ۱) رویاپرداز (Visionary)
این مدیران الهام‌بخش و همدل هستن و برای آینده نقشه دارن. ولی لزوماً مسیر رسیدن به اون رو نمی‌‌دونن. اون‌ها نیاز دارن که تیم‌شون متوجه هدف نهایی باشه و راه رو پیدا کنن./۱

#رشتو

🔸 تا حالا احساس کردین که دارین به خودتون آسیب می‌زنین ولی ندونین چرا؟

🔹در ذهن ما یک‌سری صداهای درونی آسیب‌زننده وجود دارن که یا ما رو مضطرب می‌کنه یا در ازای اشتباهی که مرتکب شدیم سرزنشمون می‌کنه. در ادامه ۱۰ تا از این صداهای درونی رو با مثال نحوه عملکردشون رو گفتیم./۱ ۱) صدای قضاوت‌کننده (Judge)
به‌خاطر اشتباهات شما رو سرزنش می‌کنه. به‌طور وسواس‌گونه‌ای نگران و منفی‌بافه.

مثال:
چرا اون کار رو انجام دادی؟ مگر عقلت رو از دست دادی؟!/۲

#رشتو

🔸️ خیلی وقت‌ها با وجود هدف‌گذاری درست، باز هم موفق نمی‌شیم به اهدافمون برسیم. دلیل این اتفاق چیه؟ توی این پست ۳ مانعی که جلوی رسیدن ما به اهدافمون رو می‌گیرین و ۳ راهکار برای غلبه بر اون‌ها رو گفتیم./۱ ۱) نداشتن برنامه‌ریزی درست
اکثر ما هدف نهایی خودمون رو می‌نویسیم؛ اما برای رسیدن اون برنامه‌ریزی درستی نمی‌کنیم. رسیدن به این هدف چقدر زمان می‌بره؟ به چه چیزهایی نیاز داره؟ نوشتن برنامه دقیق و عملی برای رسیدن به هدف بسیار اهمیت داره./۲

#رشتو

🔸امروزه زندگی‌های شلوغ و پرمشغله، استرس، روابط کاری و عاطفی و ... ممکنه باعث خستگی ما بشن و هر کدوم هم به یک نوع استراحت نیاز دارن. برای همین باید با توجه به نوع خستگی‌ که تجربه می‌‌کنیم، روش‌ استراحت کردن مناسبش رو انتخاب کنیم. در ادامه ۷ نوع استراحت رو معرفی کردیم./۱ ۱) استراحت فیزیکی (Physical)
زمانی که احساس خستگی می‌کنین و بدن شما توان نداره، به استراحت فیزیکی نیاز دارین. استراحت فیزیکی می‌تونه به صورت فعال (ماساژ، حرکات کششی و غیره) یا غیرفعال (چرت زدن و خوابیدن) باشه./۲

#رشتو
🔹 اکثر ما برای سال جدید هدف‌گذاری می‌کنیم و سعی می‌کنیم بهش برسیم. اما یه نکته مهم وجود داره، قبل از هدف‌گذاری نیازه که ابتدا عملکرد سال گذشته خودمون رو ارزیابی کنیم تا بتونیم بر اساس اون اهداف خودمون رو مشخص کنیم. اما چطوری؟ در ادامه توضیح می‌دیم. ۱) مرحله اول: تعیین حوزه‌های مهم زندگی
حوزه‌های مختلفی از زندگی خودتون که براتون اهمیت دارن و می‌خواین ارزیابی کنین رو مشخص کنین.
مثال: شغل و حرفه - سلامت - ارتباطات اجتماعی - خانواده - امور مالی - رشد فردی - تفریح

۱) رهبری دموکراتیک
تو این نوع رهبری افراد به کار گروهی و مشارکت تشویق می‌شن. همچنین رهبر به نظرات تمام اعضای تیم گوش می‌کنه و بعد تصمیم می‌گیره.

#رشتو

🔸به‌نظرتون چرا نمی‌تونیم به اهدافی که داریم برسیم؟ چه چیز‌هایی ممکنه باعث بشن به اهدافمون نرسیم؟ توی این پست براتون ۳ دلیل این موضوع رو به همراه راهکار اون‌ها براتون گفتیم./۱ مشکل اول: تعیین «اهداف عملکردی» به‌جای «اهداف یادگیری»
بسیاری از ما تمرکز خودمون رو به‌جای یادگیری بر روی عملکردمون می‌ذاریم. اگه می‌خواین پیشرفت کنین باید به‌دنبال بازخورد باشین، روش‌های جدید رو امتحان کنین و به اشتباه‌های خودتون فکر کنین./۲

#رشتو

🔸 به‌نظرتون رهبری یه ویژگی‌ ذاتیه یا هر کسی می‌تونه رهبر بشه؟ بر‌خلاف باور خیلی از ما رهبری مهارتی نیست که افراد با اون متولد بشن، بلکه رهبری شامل مجموعه‌ای از مهارت‌های مختلفیه که هر کسی می‌تونه اون‌ها رو در طی زمان یاد بگیره. اما یه رهبر باید چه ویژگی‌هایی داشته باشه؟/۱ ۱) اصالت (Authenticity)
اینکه خود واقعی‌تون باشین برای رهبری ضروریه؛ چراکه افراد نیاز دارن تا به شما اعتماد کنن. سعی کنین خودآگاهی خودتون رو بیشتر کنین و خودتون رو در شرایطی قرار بدین که نقاط قوت شما رو نشان بده و باعث بهبود نقاط ضعف‌تون بشه./۲

#رشتو

🔸اهمال‌کاری یکی از چالش‌هاییه که افراد تو ابعاد مختلف زندگی باهاش درگیرن. یکی از علت‌های اهمال‌کاری حس‌های منفی هستن که موقع انجام کار ممکنه تجربه‌شون کنیم مثل اضطراب، بی‌علاقه‌گی یا شک داشتن به‌خودمون. اما راهکار چیه؟ در ادامه براتون راهکارهایی رو برای این حس‌ها گفتیم./۱ ۱)‌ اهمال‌کاری در اثر بی‌علاقگی
خودتون رو مجبور کنین تا کار رو به مدت ۱۰ دقیقه انجام بدین. اگه دیدین از انجام کار متنفر هستین، اون رو متوقف و سپس دوباره تلاش کنین. این‌طوری احتمالاً کار رو ادامه خواهید داد، چراکه شروع کار، سخت‌ترین بخش آن است./۲

#رشتو

🔸 همیشه شنیدیم که باید «تاب‌آوری» داشته باشیم تا بتونیم سختی‌‌ها و چالش‌ها رو پشت سر بذاریم. اما اگه «پادشکننده» باشیم می‌تونیم در سختی‌ها رشد کنیم. اما چطوری؟/۱ 🔹پاد‌شکنندگی (Antifragile) مفهومیه که توسط نیکلاس نسیم طالب تعریف شده و کمک می‌کنه تا توی زنگی به‌جای برچسب زدن به اتفاق‌ها به عنوان خوب یا بد، اتفاق‌های نامطلوب رو به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد و حرکت به سمت بهترین خودمون در نظر بگیریم./۲

#رشتو

🔸طبق تحقیقات شرکت مشاوره مدیریت مکنزی، ۶ نوع کارمند مختلف در سازمان‌ها وجود دارن و حدود نیمی از اون‌ها جزو دسته‌هایی قرار می‌گیرن که به میزان زیاد تا متوسط نسبت که کارشون بی‌علاقه و ناراضی هستن. در ادامه این ۶ گروه رو به همراه راهکار برای تعامل با اون‌ها گفتیم./۱ ۱) افراد ترک‌کننده (The quitters)
حدوداً ۱۰٪ از نیروی کار جزو این دسته از افراد هستن.
این افراد لزوماً عملکرد پایینی ندارن، اما احتمالاً میزان تعهد و رضایت اون‌ها کمه. این موضوع باعث می‌شه عملکرد اون‌ها تحت تأثیر قرار بگیره و شرکت رو ترک کنن./۲

#رشتو

🔸 همه ما به‌دنبال استفاده از روش‌های مختلف برای انجام کارها و افزایش بهره‌وری‌مون هستیم. اما برای اینکه بدونیم کدوم روش برای ما مناسبه و می‌تونه کمکون کنه باید ابتدا ببینیم ریشه مشکل ما در انجام کار‌ها چیه. در ادامه چند روش رو برای مدیریت زمان و افزایش بهره‌وری گفتیم./۱ ۱) باید، بهتر است، می‌خواهم (Must, Should, Want)
این روش مناسب افرادیه که می‌خوان روی پیشرفت روزانه خودشون تمرکز کنن. همین‌طور می‌خوان هم اهداف شخصی و هم اهداف بلند‌مدت خودشون رو در نظر داشته باشن. این کار اولویت‌بندی کار‌ها رو براشون ساده می‌کنه./۲

#رشتو #مسیر_کارآفرینی

بنا به گزارش وب‌سایت ایسنا، ایران در سال ۲۰۲۱ رتبه ۱۷ام رو در تولید زباله در جهان داشته. همچنین بنا به گزارش تسنیم یکی از مشکلات ایران تو حوزه پسماند اینه که ۹۵٪ از زباله‌های عادی کشور به‌صورت غیراصولی دفن می‌شن که باعث آسیب به محیط زیست کشور می‌شه./۱ اما در ایران شرکتی در حوزه «بازیافت زباله» وجود داره که تونسته از زمان شروع کارش ۵.۵ میلیون تن زباله رو بدون آسیب زدن به محیط زیست بازیافت کنه. مالک این شرکت هایده شیرزادی یکی از کارآفرین‌ها و فعال‌های محیط زیسته که همواره به‌دنبال پیاده‌سازی روش‌های نوین در حوزه بازیافت بوده./۲