Editor-in-chief@ https://t.co/WJr1biQnFk
Co-founder@ https://t.co/xLbPXPnNpB
Founder https://t.co/ixNdX00Uyk, ex-prisoner and a Physician!
translator of https://t.co/tbCbfMSqzZ Book.
3 subscribers
مقاله می‌گوید که اگر انتظار داشته باشید ایده‌ی عالی در همان لحظه‌ی اول به‌وجود بیاید، اغلب ناامید می‌شوید. 
یک گزارش جدید که توسط یک بنیاد غیرانتفاعی در آمریکا تهیه شده، نشان داده حدود نیمی از آنها حاوی فلزات سنگین سرطانزا هستند و مقدار فلزات سنگین‌شان هم بالاتر از میزان مجاز است!
جمع‌بندی تازه این است که هر میزان از مصرف الکل و حتی مقدار کم آن برای سلامتی مضر است.
اما پژوهش‌های چند سال گذشته نتایج متفاوتی به‌همراه داشته و به نظر می‌رسد برخی حالات، در دراز مدت برای سلامت‌مان خوب نیست.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که توانایی حفظ تعادل با سلامت و طول عمر (لانجویتی) انسان ارتباط مستقیم دارد و برای مثال یک مطالعه نشان داده افرادی که قادر به ایستادن روی یک پا به مدل حداقل ۱۰ ثانیه نیستند، در مقایسه با دیگران در معرض خطر بالاتری برای مرگ طی هفت سال آینده خواهند بود.
اما یک ترفند نسبتا ساده وجود دارد که می‌تواند سبب شود سرعت ورود قند به جریان خون به طور قابل توجهی کاهش پیدا کند و آن رعایت «ترتیب مصرف» مواد غذایی است. به این معنا که ابتدا سبزیجات و مواد حاوی فیبر مصرف شوند و سپس پروتئین و در انتها کربوهیدرات‌ها را میل کنیم.
به نظر می‌رسد علامت هشدار اصلی در خانم‌ها ایجاد «احساس تنگی نفس» است و در آقایان «درد قفسه سینه».
آنها هر شب در اتاق خواب شرکت‌کنندگان پژوهش به مدت ۲ ساعت با کمک اسانس‌های روغنی طبیعی، رایحه‌هایی مانند گل رُز، پرتقال یا اُکالیپتوس منتشر کرده‌اند و این کار به مدت شش ماه ادامه داشته است. 
به همین خاطر سال ۱۹۹۵ معیاری به نام «شاخص سیری» (satiety index) توسط پژوهشگران استرالیایی ایجاد شد که در آن برخی غذاها مورد بررسی قرار گرفتند و نتایج جالبی به‌دست آمد. برای مثال مشخص شد میزان سیر کنندگی کروسان (نان صبحانه فرانسوی) به اندازه نصف نان تهیه شده با آرد سفید است! 
این عدد در آمریکا به عنوان RDA به‌معنی «مقدار توصیه‌شده روزانه» اعلام شده. بر طبق این فرمول، یک شخص ۶۰ کیلویی باید روزانه ۴۸ گرم پروتئین مصرف کند. اما نکته اینجاست که مفهوم واقعی آن به معنی میزان مصرف ایده‌آل «نیست» و به معنی حداقل نیاز روزانه برای پیشگیری از سوتغذیه است!
هرگاه که فکر، حس یا حرکت می‌کنیم و یا خاطره‌ای را در ذهن‌مان مرور می‌کنیم، سلول‌های مغز ما پالس‌های خفیف الکتریکی تولید می‌کنند که توسط دستگاه قابل ثبت و تفسیر هستند. دستگاه‌های نوار مغز سال‌ها است که در دسترس هستند، اما برای ثبت امواج باید سنسورهای زیادی به شخص متصل کرد.
افراد معمولا به‌خاطر اضطراب و یا از روی عادت این رفتارها را انجام می‌دهد و انجام آنها برایشان آرام‌بخش است و جالب است بدانید که نشان داده شده برخی افراد به صورت ژنتیکی بیشتر از دیگران مستعد انجام آنها هستند.
مشخص شده بسیاری از افرادی که هیچ‌گونه علائم بیماری پیدا نکرده‌اند، در واقع مبتلا شده و ویروس به بدن آنها راه‌پیدا کرده است. اما آنها دارای یک جهش ژنتیکی خاص هستند که سبب می‌شود سیستم ایمنی‌شان یک پاسخ ویژه و سریع نسبت به ویروس کرونا بدهد.
در این پژوهش بیش از ۲۰۰۰ نفر شرکت‌کرده‌اند که شامل پدربزرگ و مادربزرگ، فرزندان و نوه‌های آنها است و محققان طی ۸۵ سال، زندگی آنها و نسل‌های بعدی‌شان را بررسی کرده‌اند.
منظور از «افکار مزاحم» چیست؟ 
برای مثال برخی مواد منتشره از شعله گاز سرطانزا هستند، روی هورمون‌های بدن تاثیر می‌گذارند و حتی می‌توانند باعث افزایش ۴۲ درصدی احتمال ایجاد آسم در کودکان شوند. 
مشخص شده که مصرف خوراکی‌های پُرکالری در مواجهه با استرس فقط در همان لحظه سبب افزایش وزن ما نمی‌شود و در ساختار مغز‌مان هم تغییری ایجاد می‌کند که هر بار بیشتر و بیشتر به این راهکار پناه می‌بریم.
دسته‌بندی‌ها اصلی ارائه شده به این شرح است:
تا به حال برایتان پیش آمده کسی از شما چیزی بخواهد و احساس کنید چقدر «نه گفتن» کار سختی است؟ یکی از دوستان‌تان از شما می‌خواهد برایش کاری انجام دهید، شخصی در خیابان از شما تقاضای پول می‌کند یا در اینترنت با صفحه‌ای مواجه می‌شوید که از شما می‌خواهد در یک نظرسنجی شرکت کنید.