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a isadora, powerlifter Profile picture
a isadora, powerlifter
@aisadora_
atleta - IPF Powerlifter -57kg | Educação física | AuTDAH | Gosto de falar sobre força, Powerlifting e musculação baseada em evidências
May 28, 2024 • 17 tweets • 5 min read
[PARTE 2] O QUE É DIABETES E QUAL A RELAÇÃO COM EXERCÍCIO?

Como o treinamento combinado pode melhorar a Diabetes? Fica aqui pra entender um pouco de fisiologia e prescrição de treinamento!🧶 Image Primeiro vamos entender a raiz da fisiologia por trás da Diabetes! Em resumo ocorre por duas vias: problema nas células ɓ do pâncreas que produzem a Insulina ou resistência à ação desse hormônio!
May 20, 2024 • 17 tweets • 4 min read
O QUE É DIABETES E QUAL A RELAÇÃO COM EXERCÍCIO?

Como treinar força + exercícios cardiorrespiratórios pode te ajudar se você é pré-diabético ou diabético? Segue o fio 🧶

Parte 1, que o assunto é sério! Image Primeiro vamos entender como se faz o rastreio da Diabetes, afinal, pra saber o que é, também precisamos saber COMO identificar!

E temos um padrão-ouro no rastreio que é verificar os valores de Hemoglobina Glicada (Hb1Ac) e Glicemia em jejum.
May 14, 2024 • 11 tweets • 4 min read
Existem modos diferentes de fazer um levantamento terra dependendo do seu esporte!

Segue o fio pra saber porquê powerlifters e weightlifters fazem de diferentes formas 🧶 Image Você já deve ter visto por aí vídeos de atletas fazendo levantamento terra e deve ter se perguntado: OXE, são duas técnicas diferentes?

E sim, existe MAIS de um jeito de tirar um peso do chão, e isso vai depender do seu esporte! Image
Aug 19, 2023 • 9 tweets • 4 min read
POWER DICAS DE SUPINO que ninguém te conta, mas eu te conto porque Powerlifters são legais

Segue o fio 🧶 Image 1 - ARCO NÃO MACHUCA!

É muito comum ver, principalmente mulheres de categorias mais leves, terem um arco bem acentuado. E mais comum que isso é ver pessoas que assumidamente não treinam (ou treinam a pouco tempo) "corrigindo" a técnica de alguma atleta por puro desconhecimento! Image
Jul 3, 2023 • 10 tweets • 3 min read
Benefícios de se exercitar que não são relacionados ao formato do seu corpo…

Um fio...

“Modelar” o corpo é uma questão extremamente individual. Você modela seu corpo de dentro pra fora, e focar na última parte das mudanças pode te desmotivar... Existe uma relação benéfica entre exercício físico e o nosso sistema nervoso central. E essas mudanças, mesmo que não sejam “visíveis” no espelho, provavelmente serão as PRIMEIRAS a acontecer no seu corpinho ao iniciar uma atividade física!
Apr 19, 2023 • 12 tweets • 3 min read
DICAS PARA AGACHAMENTO que provavelmente você não vê todo mundo falando... parte 1

Segue o fio pra abrir a mente sobre um levantamento básico PODEROSO. Image Primeiro de tudo, antes de dar dicas de Squat, é importante entender o movimento.

Agachamento é um movimento multiarticular, muito poderoso pra ganhar FORÇA, e proporciona o que chamamos de HIP DRIVE. Image
Mar 17, 2023 • 11 tweets • 2 min read
THREAD rápida sobre nutrição e perda de gordura:

Coisas que você deveria saber pra acalmar o seu coração no processo, um fio: 1 - Você não precisa estar em déficit calórico TODOS os dias pra perder gordura.

Desde que o déficit na semana esteja controlado, você pode comer mais em alguns dias.

Ex: 2.000kcal x 7 (dias) = 14.000kcal
1.800kcal x 5 (dias) + 2.500kcal x 2 (dias) = 14.000kcal
Mar 9, 2023 • 16 tweets • 4 min read
DICAS DE TREINO DE GLÚTEO E POSTERIORES: uma visão fora do óbvio, a thread.

Que precisa de mobilidade e pré ativação, todo mundo tá careca de saber! Mas, você, pequeno body em construção, vai receber agora as dicas PRO pro seu treino de glúteos e construir aquele bumbum 🥹🫶 1 - ritmo lombo-pélvico
Esse é um "game changer" no treino de posteriores e glúteos! Fazer o movimento todo mundo faz, mas pensar na ação da articulação faz TODA a diferença.