1) Mula2, bila baru dapat berita mengejut itu, kita akan rasa "in denial."
Betul ke dia dah meninggal? Doktor dah check betul2 ke? Doktor silap orang kot?
Kita akan mempersoalkan banyak benda waktu itu.
Aug 18, 2020 • 4 tweets • 1 min read
Cuba perhatikan jenis pujian ini:
1. You’re so smart! 2. Your painting looks beautiful! 3. You worked really hard on that! 4. You’ve tried your best!
1 & 2 kita puji orang atau pencapaian.
3 & 4 kita puji proses atau usaha.
Kajian menunjukkan pujian 3 & 4 perlu melebihi 1 & 2.
Kenapa?
Sebab pujian 1 & 2 ada risikonya, iaitu anak boleh rasa panik, tekanan atau anxiety untuk sentiasa mencapai yang prestasi yang tinggi.
Anak mungkin boleh rasa “mak sayang saya kalau saya berjaya, tapi mak tak sayang kalau saya gagal.”
Jul 27, 2020 • 15 tweets • 6 min read
Seramai setengah juta, atau prevalens 2.3% orang dewasa di Malaysia mempunyai kemurungan (1).
Secara global, setiap 40 saat, seorang mati kerana bunuh diri (2).
Ada tak kemungkinan pemakanan kita dalam kehidupan seharian mempengaruhi kemurungan?
Jawapannya dalam thread ini.
Sebelum itu, perlu ditekankan:
Kemurungan ialah kecelaruan mental yang kompleks.
Biasanya, ada pelbagai gabungan faktor berisiko yang membawa kepada kemurungan, bukan hanya satu.
Antaranya:
1) Genetik 2) Pengalaman zaman kanak2 yang pahit 3) Stress yang berpanjangan
Jul 20, 2020 • 5 tweets • 1 min read
Ramai orang suka bagi kata2 semangat.
"Fikir positif je!"
"Yakin boleh!"
"Benda kecik je ni.. Jangan mengalah!"
"Jangan fikir negatif sangat"
"Aku boleh, takkan kau tak boleh?"
"Orang lain lagi teruk"
"Be happy"
Adakah kata2 ini membantu?
Mungkin, dalam sesetengah keadaan tertentu:
1) Kalau orang yang cakap tu orang yang rapat, dipercayai, memang kenal, faham masalah sepenuhnya & kata2nya memang bermakna
2) Kalau dalam pertandingan sukan untuk beri motivasi jangka masa pendek
Jul 15, 2020 • 13 tweets • 2 min read
Selalu overthinking?
Fikiran ini, dia datang dan pergi.
Ada yang kekal lama, ada yang sementara sahaja.
Tak semua apa yang berlalu dalam fikiran itu betul.
Fikiran hanyalah fikiran.
Apa contoh jenis pemikiran yang tidak sihat?
Antaranya ialah:
Black or white thinking.
Maksudnya, cara fikir dikotomi (antara dua ekstrem) sama ada hitam atau putih sahaja.
Tiada kelabu, tiada pertengahan.
Cara fikir ni biasanya ada dalam kalangan mereka yang ada depression, anxiety dan suicidal ideation.
Jul 8, 2020 • 5 tweets • 1 min read
"Saya nak jumpa psikologis tetapi parents saya tak bagi. Diorang tak percaya benda2 ni. Diorang kata saya tak gila."
Beritahu mereka,
Mak, abah...
1. Sesiapa sahaja boleh jumpa psikologis. Jumpa psikologis bukan bermakna orang tu gila.
2. Saya memang tak gila. Apa tu gila? Orang nak jumpa psikologis sebab nak faham apa yang mengganggu fikiran saya ni. Saya perlu bantuan sebab saya dah cuba nak kawal tapi tak boleh.
3. Nak bawa saya jumpa ustaz? Ok, saya ikut. Tapi saya nak juga jumpa psikologis. Deal?
Jun 25, 2020 • 11 tweets • 2 min read
Anak saya umur 1 tahun 6 bulan.
Dia dalam fasa nak explore semua benda.
Main cabut plug elektrik, sepahkan baju dalam almari, sepahkan barang dapur, main dengan makanan.
Ikutkan hati, memang sentiasa menguji kesabaran.
Ini sedikit tips nak urus tingkah laku negatif anak.
Kita kena faham, budak2 ni, memang akan sentiasa buat "salah."
Sebabnya dia dalam fasa nak cuba semua benda.
Kebanyakan benda yang dia buat itu memang akan "salah" berbanding "betul."
Tetapi, takkan semua benda kita nak marah?
Jun 21, 2020 • 9 tweets • 2 min read
10 Fakta tentang Pengaruh Bapa terhadap Anak: Perspektif Psikologi
1. Kajian menunjukkan anak yang ada bapa yang lebih rapat dengannya sewaktu kecil menunjukkan kurang tantrum, kurang masalah disiplin dan lebih popular dan disukai di sekolah.
2. Bagi latihan anak bercakap, bapa lebih berpengaruh daripada ibu dalam membantu perkembangan bahasa anak sekiranya ayah lebih banyak menggunakan perkataan (vocabulary) ketika bermain dan membacakan buku.
Jun 12, 2020 • 12 tweets • 2 min read
Ali baru keluar daripada bilik boss. Mukanya pucat.
Nafasnya tercungap-cungap.
"Kau dah kenapa ni Li?" tanya Siti, rakan sekerja Ali.
"Aku kena buang kerja. Boss kata nak 'downsize' company ni."
"Habis masa depan aku. Anak bini aku nak makan apa?" luah Ali kepada Siti.
Siti risau melihat Ali.
Termenung, pandangan kosong. Dahinya berkerut.
Siti nak bantu tenangkan Ali.
Siti pun berkata:
"Jangan 'overthinking' sangat Ali. Adalah tu rezeki tempat lain."
"Takkan kau takde saving langsung selama ni."
"Relaks la. Kau boleh survive punya."
Jun 10, 2020 • 13 tweets • 2 min read
Cuba perhatikan dialog antara dua orang ini:
Situasi 1
Ali: Aku mood tak ok la harini. Rasa down. Boss pulak marah tak tentu pasal. Stress aku weh.
Abu: Aku pun sama. Aku dah lama tak puas hati dengan boss kau tu. Dia tu memang ****!
Situasi 2
Ali: Aku risau gila exam dah nak dekat. Rasa berpeluh, berdebar jantung, susah nak tidur. Sikit habuk pun belum study!
Abu: Kau cakap je belum study. Jap lagi exam skor je. Pointer bapak gempak. Aku ni ha, langsung tak study. Pointer pun ke laut!
May 25, 2020 • 14 tweets • 3 min read
Ramai pelajar rajin study, tetapi tak ramai yang tahu cara study yang paling berkesan.
Biasanya kita belajar cara yang berkesan melalui "trial & error."
Tahukah anda, ada tips study yang telah terbukti berkesan secara saintifik?
Thread tentang Tips Study Berkesan untuk Exam.
Teknik study yang paling popular ialah:
1) Rereading: baca benda sama berulang kali (dengan harapan untuk ingat)
2) Highlighting: sambil baca sambil highlight point penting
3) Buat nota sendiri & summarize
May 21, 2020 • 21 tweets • 5 min read
Mula-mula bercinta memang bahagia sehingga langit kesembilan, lama-lama semakin banyak perselisihan faham.
Mengekalkan hubungan yang bahagia jauh lebih sukar daripada memulakannya.
Bagaimana nak mengekalkan hubungan?
Ini tips berdasarkan kajian sains.
Sebelum ini saya ada berkongsi tentang beberapa tanda-tanda hubungan akan gagal menurut Dr. John Gottman.
Thread kali ini, saya akan berkongsi tentang 7 tips bagi mengekalkan hubungan yang bahagia.
Gottman menamkannya sebagai "The Seven Principles for Making Marriage Work."
May 15, 2020 • 12 tweets • 2 min read
Peringkat awal hubungan percintaan, semuanya indah.
Text, call setiap masa. Rindu.
Nak jumpa setiap masa.
Lama kelamaan, hubungan semakin pudar.
Tanpa disedari, hubungan menjadi "emotionally disconnected."
Apa tanda-tanda hubungan akan gagal?
Ini kata kajian sains.
Dr John Gottman telah mengkaji hubungan percintaan dalam kalangan beratus pasangan berkahwin.
Beliau senaraikan beberapa tanda-tanda negatif yang boleh "predict" bahawa perhubungan akan gagal.
Beliau namakannya sebagai "Four Horsemen of the Apocalypse."
