Telefonunuz "Depolama dolu" uyarısı verdiğinde fotoğrafları, videoları ve uygulamaları silersiniz. Buna rağmen yer açılmaz.
Çünkü asıl sorun sizin dosyalarınız değil; Android'in arka planda gizlice biriktirdiği sistem çöpleridir.
Dün telefonumdan tek bir fotoğraf, video, uygulama veya sohbet silmeden tam 35 GB boş yer açtım.
Bunu nasıl yaptığımı adım adım anlatıyorum:
👇
1. Uygulama Önbelleklerini Temizleyin
Her uygulama arka planda geçici dosyalar (önbellek) biriktirir. TikTok, Instagram veya alışveriş uygulamalarında geçirdiğiniz her dakika bu çöpleri artırır. Zamanla bu dosyalar tek başına gigabaytlarca yer kaplar.
Nasıl kontrol edilir?Ayarlar → Uygulamalar → Uygulama Seç → Depolama
Benim telefonumdaki durum şuydu:
TikTok: 4.7 GB
Instagram: 2.1 GB
Shopee: 1.8 GB
Chrome: 1.2 GB
Sadece bu dört uygulamada bile neredeyse 10 GB gereksiz yük vardı.
Çözüm:Buradan “Önbelleği Temizle” butonuna basın. Bu işlem tamamen güvenlidir; hesaplarınız, fotoğraflarınız veya sohbetleriniz asla silinmez.
(Küçük bir uyarı: Sakın "Verileri Temizle" demeyin, yoksa uygulamadaki oturumunuz kapanır ve sıfırlanır.)
Jun 17 • 11 tweets • 3 min read
Kortizol seviyen kelimenin tam anlamıyla zirveye vurmuş durumda ama senin bundan haberin bile yok.
Vücudunun alarm verdiğini gösteren şu işaret bunu net bir şekilde kanıtlıyor:
1- Göz kapaklarında kontrolsüzce yaşanan seğirmeler ++
O göz kapağındaki titreme aslında bir tesadüf değil.
Vücudundaki magnezyum eksikliği, tavan yapmış kortizol seviyesi ve kaçırdığın o kaliteli derin uyku, bu durumun arkasındaki üç ana suçlu.
Ve işin özü, bu üç etken de tamamen aynı temel problemden besleniyor. ++
Jun 14 • 5 tweets • 1 min read
Kadınlarda ADHD Belirtileri: 1. Gürültüye karşı aşırı hassasiyet (köpek havlaması, bebek ağlaması, arka planda müzik bile yeter)
2. Motivasyonun aşırı inip çıkması: Bir gün aşırı üretken, ertesi gün sıfır enerji
3. Sürekli zihinsel aşırı yük: Sanki kafanın içinde yüzlerce açık sekme varmış gibi
4. Sosyal tükenmişlik: Harika bir gece dışarı çıksan bile birkaç gün toparlanman gerekiyor+++
5. Mesajlara sadece enerji geldiğinde cevap vermek… ya da hiç cevap vermemek
6. Yorgun olmana rağmen geç saatlere kadar ayakta kalmak (merhaba, intikam uykusu erteleme)
7. Dinlenmek istemene rağmen kalkıp evi toplamaya, araştırma yapmaya veya yeni bir şeye başlamaya yönelmek
Jun 14 • 4 tweets • 1 min read
Dürüstçe söyleyeyim, tüylerim diken diken oldu.
Bir psikiyatriste gidip aynen şunu sordum:
"Sürekli zihninde kötü senaryoları düşünen insanların olayı ne?"
Kesin bana klasik şeylerden bahsedeceğini düşünüp:
- Çok fazla kuruyorsun
-Her şeye olumsuz bakıyorsun
-Zihinsel olarak zayıf olduğun için
diyecek diye düşünmüştüm ama
Ama tahmin ettiğimin yanından bile geçmedi.
O an şok içinde iPhone'uma not aldım, olay tamamen şuymuş: ↓
「Aynı darbeyi bir kez daha yememek için, beyin çaresizce içeride prova yapıyor」
Hoş olmayan şeyleri tekrar tekrar hatırlamak
Kendini acı çekmek istediği için değil.
Beyin aslında arka planda:
"O an ne yapsaydım kurtulurdum?"
"Bir dahakine kendimi nasıl korurum?"
diyerek tehlike analizi yapıyor.
Yani, unutamamak zayıflık değil
↓
May 1 • 5 tweets • 2 min read
Şok oldum.
Bacaklarımın kalın olmasını hep genetik (yapısal) sanıyordum.
Oysa 20 yıllık bir fizyoterapistin dediğine göre;
Eğer bacaklarını gerçekten inceltmek istiyorsan
Öyle her gün bir saat masajla uğraşmana,
100 tane squat yapıp kendini paralamana,
Ya da pahalı varis çoraplarına/korse çoraplara bel bağlamana hiç gerek yokmuş...
İşin sırrı ortaya çıktı:
Yere basarken gücü serçe parmağından değil, ayak başparmağının altındaki o etli kısımdan almak! 👣
Meğer bacaklarımızın kalın görünmesi sadece yağdan veya ödemden değilmiş.
Çoğumuz farkında olmadan ağırlığımızı dışa vererek yürüyoruz.
Bu "dış basış" yüzünden sadece dış bacak kaslarımızı yoruyoruz. Haliyle dış bacak kasları şişiyor, yanlara doğru genişliyor ve bacaklar giderek kalınlaşıyor. ❌
Oysa sadece ağırlık merkezinizi başparmağınıza odaklayarak, o zamana kadar çalışmayan iç bacak kaslarınızı uyandırabilirsiniz.
Böylece bacaklar hiçbir ekstra çaba sarf etmeden kendiliğinden sıkılaşıyor.
