امروز داشتم این مطلب رو بررسی میکردم
این یه فایل پی دی اف ۲۹۰ صفحه‌ای هستش که به رایگان در دسترس همه هست، فقط کافیه تایتلش رو سرچ کنید توی گوگل براتون میاره
ای کاش یه آدم متخصص میومد اینو تحلیل میکرد و درباره اش مینوشت
چیزی که من ازش فهمیدم و بیشتر توی‌ یوتیوب سرچ کردم درباره اش این بود که طی ۵ سال آینده یعنی تا ۲۰۳۰ یه تغییر خیلی بزرگ توی مفهوم کسب و کارها خواهیم داشت
برخلاف باور قبلیم که هوش مصنوعی خیلی کارهارو از بین میبره، این گزارش مدعی بود که ۴۱ درصد کمپانی های بزرگ تا سال ۲۰۳۰ بخشی از نیروی کارشون رو با هوش مصنوعی جایگزین میکنن
اما

⭕تاحالا فکر کردید چرا با وجود اینکه این همه آدم، دارن قرصهای ضد افسردگی و سرترالین و فلوکسیتین و ... میخورن، باز اکثرا اثری از کاهش افسردگی، نه در جامعه و نه در فرد نمیبینیم؟
تا دیروز اگر از من میپرسیدید افسردگی چطوری رخ میده؟ حتما با یه ژست عاقل اندر سفیه بهتون میگفتم "اینکه دیگه واضحه! مشکل سروتونینه!" امروز ولی چشمم خورد به یه مقاله از دکتر نوآم اشپنسر، استاد روانشناسی بالینی دانشگاه اوتربین با عنوان "دلیل افسردگی، به هم خوردن تعادل مواد شیمیایی در مغز نیست!" که در ادامه براتون قرار دادم.🔽 🟢افسردگی ماژور یا MDD یا Major Depressive Disorder یکی از رایج ترین اختلالات روانی محسوب میشه که در آمریکا هر سال، بیش از 23 میلیون نفر از بزرگسالان رو تحت تاثیر قرار داده. افسردگی هم بار اقتصادی سنگینی به جامعه وارد میکنه؛ هم اینکه چون از ریسک فاکتورهای اساسی خودکشی محسوب میشه، بار روانی و اجتماعی سنگینی هم برای کشور و جامعه داره. 🔽

⚠چرا این روزا انگار همه آدما ADHD دارن؟
⚠احساس نمیکنید یکم نرخ وقوع ADHD زیاد شده؟
⚠واقعا این وضعیت چه دلیلی داره؟
دکتر رالف لویس روانپزشک کانادایی، مقاله ای نوشتن با عنوان "دلیل واقعی اینکه این روزها انگار همه ADHD دارن!"🔽 ایشون که توی یکی از بیمارستان های شلوغ کانادا کار میکنن میگن هر روز کلی آدم به کلینیک روانپزشکی میان تا از نظر ADHD مورد تشخیص قرار بگیرن و همشون احساس میکنن ADHD دارن.
از طرف دیگه هم طی سالهای اخیر، علاقه بسیار شدید و فزاینده ای برای خودتشخیصی ADHD در اینترنت و شبکه های اجتماعی پدیدار شده (مثل بلاگرهای ایرانی خودمون که مهندس و بقال و نجار و لباس فروش و ... همه این روزا دارن درباره ADHD و تشخیصش حرف میزنن). بعضی از این مطالب ارائه شده توی اینترنت درستن ولی اکثرا اطلاعات غلط هستن.
حالا داستان از چه قراره؟🔽

یکی از لازمه های زندگی خوب، داشتن سکس خوبه.
سکس خوب چه چیزهایی لازم داره؟
دکتر نوآم اشپنسر دراینباره مقاله ای نوشتن.🔽 🔴توی این مقاله دیده شده که رضایت جنسی، باعث افزایش رضایت از رابطه عاطفی و بطور کلی رضایت از زندگی میشه.🔽

⭕چه آدمایی گرفتار تنبلی میشن؟
⭕آیا تنبلی همیشه به معنای افسردگیه؟
⭕چه فرقی بین تنبلی و افسردگی وجود داره؟
یه مقاله دیدم از Brynn Johnson، روانشناس و کوچ آمریکایی درباره تفاوت بین افسردگی و تنبلی.
اکثر ما در بخشهایی از زندگیمون خیلی منظم و با دیسیپلین و موفق هستیم، ولیکن بخشهای دیگه ای از زندگیمون هست که باید اعتراف کنیم در اونها تنبل هستیم. این بخشها برای هرکس متفاوته؛ یکی ممکنه توی لباس شستن آدم تنبلی باشه، یکی توی زبان خوندن، یکی توی ورزش کردن و ... با این حال لیبل تنبلی، همیشه صفت ناپسند و ناخوشایندیه که به خودمون الصاق کنیم.
چرا تنبلی این بار منفی رو داره؟ آیا اصلا میتونیم صفت تنبل رو مستقلا تعریف کنیم و بگیم فلانی ویژگی و صفتش اینه که تنبله؟ یا اینکه تنبلی علامت چیز دیگه ای مثل اضطراب، افسردگی یا بیماری های روانیه؟ 🔴تفاوت افسردگی و تنبلی
وجوه مشترک افسردگی و تنبلی زیادن، به همین خاطر هم خیلی افراد به اشتباه این لیبل تنبلی رو میگیرن. تنبلی از رایج ترین نشانگان های افسردگی و بیماری های روانیه. هردوی افسردگی و تنبلی روی انگیزه، تمرکز، سطح انرژی و کیفیت کار کردن فرد تاثیر گذار هستن.
حالا تفاوتشون اینجاست که افسردگی به شکل عمومی تری روی سلامت روان و خلق فرد تاثیر میذاره و یه وضعیت پایدار در تمام ابعاد زندگی فرده ،اما تنبلی فقط با بی انگیزگی در امور خاصی مرتبط میشه. بی انگیزگی معمولا به واسطه دو چیزه : اول چیزهایی که از کنترل شخص خارج هستن، دوم عدم خودآگاهی و بینش نسبت به اینکه چه چیزی میتونه به شخص انگیزه بده و اصطلاحا شارژش کنه.

مایکل کسلمن (@GrtSexGuidance) نویسنده و محقق مطرحی در زمینه سکس هستش. یه مقاله نوشتن درباره پاسخ به رایج ترین سوالاتی که از سکس تراپیست ها پرسیده میشه.
✔این سوال یه نقطه مشترک داره. شخص میخواد بدونه آیا "نرمال" هست یا نه؟
جواب کوتاه به همه این سوال ها اینه که اگر درگیر تعرض و تجاوز جنسی نمیشید یا با بچه ها کاری ندارید، احتمالا نرمال محسوب میشید. حتی اگه خودتون چنین احساسی نداشته باشید.
🔴دقت کنید داریم درباره "نرمال" حرف میزنیم که متفاوت از "سالم" هستش. الزاما هرچیزی نرمال باشه، به معنا این نیست که سالم باشه.
مثال بزنم: پرواضحا دزدی و کلاهبرداری رفتار های ناسالمی محسوب میشن؛ اما در جامعه ای که میانگین افراد دزد و کلاهبردار هستن، دزدی و کلاهبرداری دیگه به عنوان عمل ناسالم شناخته نمیشه، نرمال محسوب میشه. نرمال کاملا وابسته به متوسط جامعه آماری هستش. اصلا به خاطر همین وقتی صحبت از نرمال میکنیم مجبوریم عدد و رقم و آمار بیاریم. تعریف سالم الزاما شامل عدد و رقم نمیشه.
🔴یه نکته مهم
آمار و ارقام و اعداد ارائه شده اینجا مربوط به تحقیقات آمریکایی هستن و الزاما به این معنا نیستن که دقیقا توی جامعه ایران هم قابل اتکا باشن. 🟢چرا افراد درباره نرمال بودنشون دچار سوال میشن؟
برای بسیاری افراد، سکس و مسائل مربوط بهش باعث اضطراب میشه؛ بخصوص کسانی که توی خانواده، جامعه یا فرهنگی رشد کردن که در اون نگاه منفی به سکس وجود داشته، سکس عملی گناه آلود بوده، سکس عملی کثیف بوده، سکس تا پیش از ازدواج عملی شنیع بوده یا نهایتا سکس فقط و فقط به هدف تولید مثل بوده.
کسی که توی چنین محیط هایی رشد کرده باشه و چنین پیام هایی رو دریافت کرده باشه، پرواضحا در مواجهه با میل طبیعی جنسیش گرفتار این سوال میشن که نکنه ایرادی داشته باشم؟ آیا من نرمال هستم؟
تحقیقات انجام شده روی سکس طی 75 سال گذشته به وضوح این رو نشون داده که سکس خیلی خیلی بیش از اینکه صرفا برای تولید مثل باشه، برای لذت بردنه. لذت بردن و لذت دادن.
حالا به سوال ها برسیم

یه مفهومی هست به اسم Cute Aggression. دیدید یه وقتایی وقتی یه موجود گوگولی و ناز میبینید دوست دارید با تمام وجود بغلش کنید و فشارش بدید؟ یه بچه گربه گوگولی، یه سگ گوگولی یا اصلا یه نوزاد گوگولی. Tara Denneny یه مقاله نوشته و ریشه های تکاملی این داستان رو بررسی کرده.🔽 🔴1943 کونارد لورنز مفهومی به اسم طرحواره بچه یا Kind-chenschema رو مطرح کرد و گفت یه مجموعه از ویژگی های فیزیکی برای آدم ها ناز و گوگولی دیده میشن.
این ویژگی ها شامل گونه گرد، چشمای بزرگ، پیشونی بلند، چونه و دماغ کوچیک هستن و باعث میشن ما احساس شدیدی از گرما، عشق و لذت رو موقع تماشای این چیزهای گوگولی تجربه کنیم. این طرحواره بچه هم همونطور که گفتم، میتونه درباره خیلی چیزها شکل بگیره اما اصالت این داستان درمواجه با نوزاد/بچه انسانیه؛ مثلا وقتی یه عروسک گوگولی یا یه حیوان گوگولی میبینیم، حسی مشابه حس دیدن نوزاد گوگولی انسانی بهمون دست میده. این میتونه بخشی از عشق شدید ما به سگ ها و گربه های گوگولی و کوچولو رو توضیح بده. حالا توی مطالعات جدید اومدن بررسی کردن که چرا و چگونه، کیوت بودن میتونه چنین تاثیر قدرتمندی روی ما داشته باشه. 2 دلیل براش پیدا شده:🔽

تاحالا براتون پیش اومده وقتی پارتنرتون از گذشته احساسیش و روابط قبلیش حرفی میزنه، حس حسادت پیدا کنید؟
شده خودتون بخواید از گذشته عاطفیتون حرف بزنید ولی پارتنرتون حسادت کنه و بد برخورد کنه؟
این نوع حسادت با حسادت عادی فرق داره. به این حس میگن حسادت گذشته نگر که حسادتی شدید و غیرمنطقی نسبت به گذشته احساسی و جنسی پارنترتونه. حسادت عادی گذشته نگر نیست. حسادت گذشته نگر رو میشه نوعی OCD درنظر گرفت که در اون فکر شما، به طور وسواسی درگیر افرادی میشه که پارتنرتون پیش از شما باهاشون رابطه داشته.🔽
🔴مشخصه های حسادت گذشته نگر:
1.افکار وسواسی
افکار مزاحم و وسواسی درباره گذشته پارنترتون که کنترلشون راحت نیست و باعث ناآرومی میشن.
2.سوالات مداوم
هدف از این سوالات بدست آوردن جزییات هرچه بیشتر، به امید اطمینان از اینکه رابطه قبلی کامل تموم شده.
3.مقایسه
این افراد معمولا گرفتار مقایسه های ناسالمی بین خودشون و روابط قبلی پارتنرشون میشن. اینکار هم منجر به احساس ناکافی بودن و ناامنی میشه.
حالا چه دلایلی باعث میشه شخصی دچار حسادت گذشته نگر بشه و راهکار مقابله باهاش چیه؟🔽

به نظر شما دلیل ماندگاری و محبوبیت سریال فرندز چی بوده؟ من جواب خودم رو آخر رشتو دادم.
سایت ScienceABC یه تحلیل روانشناسی از کاراکترهای سریال فرندز منتشر کرده که هم میتونه یادی از این سریال و شخص متیو پری باشه هم کنارش چند نکته آموزنده داشته باشه.
این سریال طی تمام این سالها که از پخشش میگذره برای آدمهای زیادی نقش "حال خوب کن" رو داشته، پس حتما اثر مهمی محسوب میشه.
شخصیتهای فرندز بسیار هوشمندانه طراحی شدن و سعی شده کاملا واقع گرایانه باشن. حتما شما با دختری مواجه شدید که براتون ریچل رو تداعی کنه، یا با پسر خوبی مواجه شدید که راس رو براتون تداعی کنه و ...
تمام کاراکترهای فرندز ماحصل شرایط، محیط و تربیت و وضعیت والدینشون هستن. یعنی اون صفات و حالات رفتاری که درشون میبینیم از آسمون نیومده! یه خط ربط منطقی و واقعگرایانه براش تعریف میشه. مجموع شخصیت های هر 6 نفر کنار هم داینامیک گروهی جالبی ایجاد میکنه و هر کاراکتر شخصیت منحصر به فردی داره که نه مطلقا سفیده نه مطلقا سیاه! همشون شرایط انسانی دارن.🔽
🔴مونیکا
مونیکا پرواضحا صفات شخصیتی Type A رو داره. این نوع شخصیت بسیار رقابتیه، کم طاقته و میل به کمالگرایی داره. مونیکا سرآشپزیه که میخواد کنترل تمام و کمال داشته باشه. میخواد همه چیز به روش اون باشه. مونیکا عاشق چالشه و همیشه میخواد برنده باشه. این رفتار رقابتی به شکلیه که حتی نفر اول از آخر شدن هم میتونه دستاورد محسوب بشه کما اینکه لقب Best Worst ماساژور هم براش قابل پذیرش میشه. بالاخره اینم یه جور Best بودنه. تمایلات کمالگرایانه اش رو میشه توی روتین های روزانه و به شدت سفت و سختش دید؛ بعلاوه این کمالگرایی به سمت OCD یا اختلال وسواسی جبری هم میره که هم میخواد همه چیز نظم پرفکت داشته باشن و هم وسواس تمیز کردن داره.

تاحالا شده برید پارک قدم بزنید، یکم کیف و حال کنید، از طبیعت لذت ببرید و... ولی افکار منفی بیاد سراغتون و تمام حس و حالتون رو خراب کنه؟
شده برید یه ماساژ عالی بگیرید که ریلکس بشید، ولی توی ذهنتون احساس منفی نسبت به خودتون داشته باشید و فکر کنید دارید وقتتون یا پولتون رو حروم میکنید یا مستحق این نیستید که به خودتون برسید؟
خود انتقادی مداوم، خطای شناختی فاجعه سازی و افکار منفی میتونن هر تجربه لذت بخشی رو خراب کنن، میتونن شمارو از رسیدن به اهدافتون محروم کنن، میتونن باعث بشن عزت نفستون کاهش پیدا کنه، میتونن کیفیت خوابتون رو خراب کنن و نهایتا میتونن شمارو سرشار از استرس کنن.
افکار شما به همین اندازه قدرتمندن! من اصلا و ابدا نمیخوام وارد وادی موفقیت و انرژی مثبت/منفی و امثالهم بشم. اصلا نمیخوام برم توی فاز حرفهای راندا برن و بگم فقط افکار شما میتونن باعث بشن شما مالک لامبورگینی بشید و رویاهاتو باور کن و ...
ولی بدون این خزعبلات، افکار شما میتونن تاثیر زیادی روی حال روانی و جسمی شما داشته باشن.🔽
🔴یه روانشناس بالینی به اسم Rachel Turow کتابی داره به اسم The Self-Talk Workout. اونجا این Self talk (گفتگو با خود یا به اختصار خودگویی) رو به این شکل تعریف میکنه:
"روشی که شما در ذهنتون، با خودتون حرف میزنید یا رفتار میکنید. اینکار هم میتونه ناخودآگاه و هم میتونه خودخواسته باشه."
کاملا طبیعیه که شما توی طول عمرتون تجربه یه عالمه خودگویی های مثبت و منفی رو داشته باشید. متاسفانه براساس مطالعات، بیشتر افرادی که بطور مداوم و آگاهانه با خودشون حرف میزنن، 70% خودگویی هاشون منفیه. یعنی درباره خودشون توی ذهنشون بدگویی میکنن.
در ادامه تکنیکهای خودگویی مطرح میشه که با کمکشون میتونید سریعتر خودگویی های منفی رو شناسایی کنید، متوقف کنید و جای اونهارو با خودگویی های مفید و مثبت عوض کنید.🔽

دکتر Glenn Geher استاد روانشناسی دانشگاه نیویورک هستن و درگیری اسراییل و حماس رو از دید روانشناسی تکاملی بررسی کردن.
به این فکر کردید که چرا عموم ما ایرانی ها نسبت به درگیری حماس و اسراییل، طرفدار یک طرف هستیم ولی واکنش خاصی نسبت به فلان درگیری توی توگو یا فلان کشور آفریقایی نداریم؟
آیا جمله بنی آدم اعضای یک پیکرند و... صرفا شعارهای بی معنا و توخالی هستن؟
آیا اصلا انسان میتونه به اون دید بنی آدم اعضای یک پیکرند برسه؟
یکی از قدرتمند ترین ویژگی های روانی ما که ماحصل تکامل انسان محسوب میشه، مفهومی به اسم ingroup/outgroup Bias یا سوگیری خودی/غیرخودیه که سال 1973 مطرح شد. این سوگیری به بیان ساده به معنای میل به (در واقع میل خیلی خیلی خیلی قدرتمند) دیدن دیگرانی که به لحاظ روانی جزو گروه خودی ها میدونیم، به عنوان افراد مستحق و آدم خوبها و آدم مظلومها؛ در برابر دیگرانی که جزو گروه غیرخودی ها هستن! غیرخودی ها هر بلایی هم سرشون بیاد حقشونه.
افرادی که حماس و فلسطین توی گروه خودی ها براشون قرار میگیره، اونهارو آدمهای مظلومی میدونن که حکومت بچه کش و غاصب و بد و ... اسراییل سالهاست داره بهشون ظلم میکنه!
افرادی که اسراییل براشون توی گروه خودی ها قرار میگیره، اسراییلی هارو به عنوان آدمهای مظلومی میبینن که کنار یه عده تروریست وحشی عقب افتاده زندگی میکنن و باید هرچی زودتر کلک این سرطان رو از کشورشون بکنن!
آدمها، همیشه به نوعی (حتی با سفسطه و بدون هیچ منطقی) دنبال این هستن که گروه خودی هاشون رو محق جلوه بده، چه برای خودشون، چه در مقام دفاع عمومی از اونها. همیشه گروه خودی ها مظلومه، مستحق توجهه، حق باهاشه و گروه غیرخودی ها مقصره و متهمه.
حالا انسان باز تغییر جبهه هم داره و به اصطلاح Flip Side هم میکنه و مهمترین دلیل این تغییر جبهه برمیگرده به نتیجه و ماحصل هرکدوم از گروه ها. اگر گروه غیرخودی ها ماحصل و نتیجه بهتری داشته باشه، قویتر باشه، غالب باشه، سودی درش باشه، بسیار احتمال داره که فرد تغییر جبهه بده.🔽
🔴حالا این خودی/غیر خودی بر چه مبنایی تعریف میشه؟
جواب اینه که به غیرمنطقی ترین شکل ممکن! توی یه مطالعه سال 2013 دیدن که اگر شما توی یک اتاق باشید و تمام افراد حاضر در اتاق، یه سکه رو شیر یا خط بندازن و مثلا برای شما شیر بیاد؛ بطور میانگین افراد، رفتار مثبت تری نسبت به دیگرانی که اونها هم براشون شیر اومده داشتن! یعنی اینجا هم باز گروه خودی ها میشه اونهایی که براشون شیر اومده و در نتیجه رفتار مثبت تری باهاشون داریم؛ اونهایی که براشون خط اومده میشن غیر خودی ها که نسبت بهشون یه گارد داریم. چه چیزی باعث شده سکه شیر یا خط بیاد؟ شانس! هیچ عامل دیگه ای نمیتونه دخیل باشه. این تحقیق نشون میده که شکل گیری خودی/غیرخودی دقیقا به همین سادگی و غیرمنطقیه.
این سوگیری خودی/غیر خودی تقریبا توی تمام جنبه های زندگی ما خودش رو نشون میده. طرفدارای تیم فوتبال ایکس، طرفدارای تیم ایگرگ رو احمق و حکومتی و ... میدونن ولی خودشون رو مظلوم و عالی هستن. فارغ التحصیل های فلان رشته، فارغ التحصیل های بهمان رشته رو نادون و ... میدونه که به اندازه اونا زحمت نکشیدن ولی خودشون رو مظلومی میدونن که حقشون خورده شده. طرفداران فلان گروه سیاسی خودشون رو حق مطلق میدونن درحالی که غیرخودی ها و طرفداران گروه سیاسی رقیبشون رو مزدور و جیره خور و سایبری و ... میدونن.🔽

چرا افراد متاهل خیانت میکنن؟
انگیزه های خیانت چیه؟
ریسک فاکتورهای خیانت چی هستن؟
و با خیانت چه باید کرد؟
✔توی یه مطالعه روی 495 نفر دیدن 8 دلیل اصلی خیانت: خشم، عزت نفس پایین، کم بودن عشق، تعهد کم، نیاز به تنوع، بی توجهی، میل جنسی و شرایط خاص بودن. (رفرنس شماره 1)
نکته مهم اینه که این دلایل در فرد خائن وجود داشتن و مسئولیت این دلایل با پارتنری که بهش خیانت شده نیست.
✔توی یه مطالعه دیگه دیدن که مسئله خیانت، ماکزیمم 40% زوجها رو تحت تاثیر قرار میده.(رفرنس شماره 2)
و اتفاقا توی توییت نظرسنجی که من گذاشتم هم عدد خیانت بسیار نزدیک به این 40 درصد بود!
🔴مسئله خیانت، مسئله پیچیده ایه. اصلا نباید ساده دیدش.
یکی از دلایل اصلی خیانت، فرسودگی در رابطه است. شخص خائن ممکنه بارها تلاش کرده باشه تا مشکلاتش رو حل کنه ولی هیچ جوابی نگرفته باشه. شاید شخص از ازدواجش پیشمون شده باشه؛ شاید بعد از تولد بچه اول از توجهی که همسرش به بچه میکنه احساس حسادت کنه و هیچ کدوم از طرفین رابطه توانایی و مهارت لازم برای گفتگو و رفع مشکل رو نداشته باشن. این مسئله اصلا عجیب نیست که بعد از تولد بچه، پدر تا مدتی احساس حسادت یا نفرت نسبت به بچه خودش داشته باشه. تصور کنید تا یک روز قبل تمام عشق و توجه همسرتون برای شما بوده و یک شبه تمام اون عشق و توجه معطوف فرد دیگه ای (بچه خودتون) شده!
شاید خائن، کودکی بدی داشته ( توی کودکی تجربه تعرض و بی توجهی داشته یا حتی متوجه خیانت یکی از والدینش بوده) و این در تعارض با مهارت شخص در حفظ تعهد در یک رابطه قرار بگیره.
شاید خائن اصلا تمایلی به مونوگامی یا تک پارتنری نداشته باشه. شاید خائن احساس همدلی نداره یا اصلا به تبعات خیانتش اهمیتی نمیده.

احتمالا با مثلث برمودا آشنا باشید یا حداقل اسمش رو شنیده باشید. ما یه مثلث برمودا هم توی روانشناسی داریم به اسم مثلث تاریک یا Dark Triad که نزدیک شدن به این مثلث هم مثل مثلث برمودا بسیار خطرناکه!
این 3 صفت معمولا با هم همپوشانی پیدا میکنن و یک پروفایل شخصیتی واحد رو میسازن (همین مثلث تاریک) که بسیار آسیب زننده و سمیه، بخصوص برای روابط صمیمی که همه ما در این روابط، گاردمون نسبت به حالت عادی پایین تره.🔽
🔴حالا داستان این مثلث تاریک چیه؟🔴
این اصطلاح اولین بار سال 2002 توسط Paulus و Williams مطرح شد. مثلث تاریک اشاره به 3 صفت شخصیتی منفی و نارایجی داره که دست بر قضا کنار هم قرار میگیرن (نارسیسیزم، سایکوپاتی و ماکیاولیانیسم). این 2 مورد آخر شباهت و قرابت بیشتری به هم دارن.
بطور کلی این اصطلاح اشاره به یک اختلال مشخص بالینی نداره! یعنی ما کسی رو با عنوان "اختلال روانی مثلث تاریکی" شناسایی نمیکنیم و الزاما افرادی که تصور میکنیم چنین صفاتی دارن، دارای اختلالات تایید شده بالینی از جمله اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) یا اختلال شخصیت آنتی سوشیال (ASPD) نیستن. ماکیاولیانیسم هم که برآمده از فلسفه ماکیاولی هستش و اصلا یک اختلال یا وضعیت روانی تلقی نمیشه.🔽

تاحالا پیش اومده توی هر رابطه ای چه دوستانه چه عاشقانه و... توی موقعیتی قرار بگیرید که انگار رابطه قفل شده؟
انگار نمیتونید با هم تعامل کنید! انگار هردو طرف بازنده هستید و دارید رنج میبرید!
خانم دکتر Randi Gunther درباره این الگوهای اشتباه که موجب قفل شده و نابودی رابطه میشن مقاله ای نوشتن.
توی مشکلات و درگیری های یک رابطه، هر طرف نگاه خودش، توقعات خودش و اهداف خودش رو داره و وقتی برای حل مشکلشون به تراپیست مراجعه میکنن، وظیفه اون تراپیست اینه که بهترین مسیر مشترک رو برای هردو نفر پیدا کنه.
توی روابط یکی از مشکلات اساسی، نحوه حرف زدن و ارتباط برقرار کردن اون زوج با هم دیگه است. وقتی قراره زوج درباره مشکلشون حرف بزنن، هرکدوم از دید خودش با منطق خودش شروع به صحبت میکنه و نهایتا توی الگوی ارتباطی غیرسازنده ای میوفتن که رابطه شون قفل میشه و هیچکدوم نمیتونن قفل رو باز کنن.
خانم دکتر گونتر میگن وقتی برای زوج ها، الگوی ارتباطی شون رو شرح دادن، خود اون زوج متوجه میشن چطور مشکلاتی که به راحتی قابل حل شدن بوده، رابطه شون رو قفل کرده و مجبور شدن از تراپیست کمک بگیرن. هدف این مقاله صرفا آگاهی دادنه. آگاهی از این الگوهای قفل کننده، این شانس رو به زوجها میده که بفهمن چرا همیشه هردو طرف رابطه بازنده هستن و هیچوقت هیچ کدوم نمیتونن در یک درگیری راضی باشن و نهایتا این الگوهارو ترک کنن.
خانم دکتر گونتر این 10 الگوی ارتباطی که موجب قفل شدن رابطه میشه رو از تجربه خودشون بدست آوردن.
1. آتشفشان و ربات!
توی این الگو یکی از پارتنر ها، بعد از اینکه خستگیها، دردها و رنج هایی رو در طول زمان توی خودش ریخته، مثل یه آتشفشان بیرون میریزه! اون پارتنر دیگه نمیتونه خودش رو نگه داره و آتشفشان خشم و سرزنشش منفجر میشه. پارتنر دیگه توی این موقعیت به شدت آروم میمونه و مثل یک ربات رفتار میکنه و سعی میکنه ساکت و بی احساس باشه. همین رفتار رباتیک، آتشفشان رو خشمگین تر میکنه و تلاش بیشتری میکنه تا طرف مقابل رو وادار به واکنش کنه. این الگو باعث میشه آتشفشان در احساس گناه و تنهایی غرق بشه و ربات هم که به خیال خودش تصویر کاملی از برتری اخلاقی و معنوی رو بروز داده، خاموش بشه!

رابطه سمی چیه؟ نشانه هاش چیه؟ تاثیراتش چیه؟ راه های مقابله باهاش چیه؟
⭕️(نسخه کامل)⭕️
✅مقدمه
رابطه سمی به رابطه ای میگن که شما در اون احساس عدم حمایت، عدم درک، تحقیر یا مورد حمله بودن دارید. زمانی رابطه ای رو سمی در نظر میگیریم که در اون سلامت شما(احساسی، روانی و حتی جسمی) مورد تهدید واقع میشه.
هر رابطه ای که حال شمارو بجای بهتر شدن، بدتر کنه میتونه تبدیل به یک رابطه سمی بشه.
افرادی با اختلالات روانی مثل بای پولار و افسردگی حاد، بیش از دیگران روابط سمی براشون خطرناکه، چرا که به خودی خود نسبت به احساسات منفی حساس تر هستن.
✅نشانه ها
1.بیش از اونچیزی که

اگه قراره با کسی (مثلا دوستتون) همخونه بشید
یا قراره با یارتون کنار هم زندگی کنید(چه رسمی چه غیر رسمی)، باید درباره این موضوعات اساسی صحبت کنید.
این لیست براساس یه مقاله که امسال منتشر شده تهیه شده.
بوکمارک کنید به دردتون میخوره.
نسخه خلاصه(6 توییت)⬇️ این موضوعات 3 گروه اصلی دارن و هرگروه چند زیرگروه داره که لازمه درباره هرکدوم صحبت کنید.
1) صحبتهای درباره رابطه:
⭕️هدف از کنار هم زندگی کردن
⭕️سکس و رابطه عاشقانه
⭕️خانواده، فرهنگ و مذهب
⭕️هویت شخصی و هویت مشترک
⬇️

1.تاحالا شده یه رابطه خوب داشتید ولی ازش خسته شدید؟
یا شده یه رابطه ایده آل و سالم،حوصله تون رو سر برده باشه؟
یا رابطه ای داشتید که بعدا وقتی بهش نگاه کردید دیدید همه چیز عالی بوده و بی دلیل اون رابطه رو تمام کردید؟
دکتر ضرابی یه مقاله نوشتن درباره اینکه چرا بعضی افراد توی روابط 2.سالم و پایدار، حوصله شون سر میره و ازش خسته میشن!
فک کنید توی رابطه عاطفی هستید، احساس امنیت میکنید، همه چیزم خوبه.ولی احساس میکنید حوصلتون سر رفته و خسته شدید از رابطه.شاید با خودتون بگید چرا چنین حسی دارم؟ همه چیز که خوبه. شاید یادتون بیاد چقدر برای دوستان و خانواده تون غر

1.حتما شما هم تاحالا بارها اسم "چاکرا" رو شنیدید.
یه عده تصور میکنن چاکراها "چیزهایی" واقعی در بدن ما هست و به وجودشون باور دارن، عده دیگه ای فکر میکنن خرافه است و چنین چیزی وجود نداره.
دکتر سرگلزایی سال 1383 توی کلاسی که در انجمن هیپنوتیزم برگزار کرده بودن، میگن بیایم این مفهوم 2.چاکراها رو به شکل متافوریک و سمبیک نگاه کنیم. شاید یک خرد باستانی در این مدل وجود داشته باشه که با زبان سمبل ها در یک مدل ذهنی بیان شده. ایشون میان یه تطابقی روی سیستم چاکراها و روانشناسی انجام میدن. این متن عینا از روی ویدیو کلاس ایشون تهیه شده. ایشون بارها تاکید میکنن که

1.وضعیت اتاق خواب یا خونه شما چطوریه؟
برای خونه یا محل کارتون، طراحی های شلوغ رو ترجیح میدید یا ساده و خلوت؟
فکر میکنید خلاقیتتون کم شده؟
فکر میکنید تمرکزتون کمتر شده؟
یه باور اشتباه قدیمی بود که میگفت آدمای باهوش، محل کار و زندگیشون شلوغه! میز کارشون همیشه به هم ریخته و آشفته 2.است! و باورمندان به این باور غلط میگفتن، ما چون خیلی باهوش و خیلی خلاق هستیم اینطوری زندگی میکنیم! یا یه حرف عجیب دیگه اینه که میگن ما خودمون میدونیم توی یه اتاق یا میز کار آشفته، کدوم وسیله رو کجا گذاشتیم! ما توی این بی نظمی یه نظمی برای خودمون داریم!
دکتر مارک ترورز عزیزم که

یکی از عجیب ترین کیس های نوروساینس و پزشکی، داستان مرد فرانسوی ۴۴ ساله ای بود که توی سال ۲۰۰۷ بخاطر احساس ضعف توی پای چپش به دکتر مراجعه میکنه.
وقتی روش آزمایش و بررسی انجام میدن میفهمن این بنده خدا ۹۰ درصد بافت مغزش رو از دست داده و بجاش مایع مغزی نخاعی جاش رو پر کرده! و این مرد فقط لایه نازکی از بافت مغزی براش باقی مونده بوده!
به این وضعیت میگن non communicating hydrocephalus
این روند از دوران نوزادی ایجاد شده و به مرور به اینجا رسیده بوده
نکته جالبش اینجاست که این وضعیت تاثیری روی زندگی طبیعی این مرد نداشته!
شخص هم یک زندگی نرمال داشته

1.به نظر شما رایج ترین اختلافات زوجها، درباره چه مسائلی هستن؟
به نظر شما چطوری میشه اختلافات رایج رو حل کرد؟
خانم Jourdan Travers روانشناس و مددکار اجتماعی هستن و مقاله ای درباره 3 اختلاف رایج زوج ها و راه حل هاشون نوشتن.
اختلاف نظر، جز جدایی ناپذیر هر رابطه ایه و طیف وسیعی از 2.موضوعات رو از کوچیک تا بزرگ در بر میگیره. با این حال تداوم یک رابطه پیش از همه، به رویکرد ما در مواجه و حل این اختلافات برمیگرده.
حدی از درگیری و اختلاف نه تنها اجتناب ناپذیر،بلکه برای سلامت رابطه هم لازمه چون به اون زوج کمک میکنن مشکلات پنهان رابطه شون رو بطور مداوم شناسایی و