¿CÓMO APLICAR EL ESTOICISMO EN MI DÍA A DÍA?

10 PUNTOS A TENER EN CUENTA: 1. Medita:

Los estoicos meditaban para gestionar sus emociones.
Marco Aurelio la solía utilizar para reducir su ansiedad.

2. Ten un modelo a seguir:

“Asóciate con aquellos que harán de ti un mejor hombre. Da la bienvenida a aquellos a quienes tú mismo puedes mejorar” Séneca

CINCO PRINCIPIOS DEL ESTOICISMO PARA MEJORAR TU VIDA CAMBIANDO PEQUEÑAS COSAS:

👉🏼👉🏼👉🏼 1. No son los hechos los que nos hacen sufrir, sino nuestra visión de los hechos:

No se trata de pensar siempre en positivo sino en ser optimistas ante cualquier adversidad y tener nuestra mente abierta, serena y calmada.

30 maneras de querer, sin necesidad de verbalizar ese “te quiero”: 1. Un beso en la frente

2. Un abrazo lento

3. “Gracias por estar…”

4. Hoy estás reluciente

5. “¿Cómo estás…?” (Desde dentro)

6. “Te acompaño…”

7. “Te echo de menos”

8. Sonreír con los ojos

9. “Ten cuidado y avísame cuando llegues”

10. Mandar una canción o letra

¿ESTÁS PASANDO POR UNA “MALA RACHA”?

Te dejo un HILO con una serie de “TIPS” que te pueden ayudar:

👇🏼👇🏼👇🏼 - Las personas que te quieren de verdad, van a seguir ahí, contigo, y harán lo posible por hacerte sentir bien.

- Todo pasará, y cuando pase, mirarás atrás, y sabrás que simplemente, todo pasó como tenía que pasar.

Sentir bloqueo no es sinónimo de estar perdido o perdida.

Cuando nos bloqueamos solemos pensar que ya algo “va mal” o que ya no hemos perdido. No es que estés perdido/a, por tanto, coge perspectiva y analiza.

Esto te ayudará a darte cuenta de que el bloqueo es parte de un CAMBIO.

Ni bueno ni malo.

20 PUNTOS A TENER EN CUENTA ANTES DE ESTAR EN PAREJA: 1. Aprende a valerte por ti mismo/a

2. No necesitas a alguien, sino que lo prefieres/escoges (elección, no necesidad)

3. Amarse para amar

4. Individualmente eres suficiente

5. Establecer lo que cada persona puede aportar a la relación

8 EJERCICIOS para llevar a la PRÁCTICA el estoicismo según EPICTETO: 1. Examina tu primera impresión. Evalúa con tus propios criterios.

2. Recuerda la fugacidad de las cosas. Cuida y aprecia lo que tienes hoy.

3. Haz una pausa y respira hondo. Ante de reaccionar, tómate unos minutos.

LAS NUEVE CREENCIAS ESTOICAS FUNDAMENTALES: 1. Si quieres una vida fluida, vive de acuerdo con la naturaleza.

2. La felicidad no se encuentra en las cosas, sino en la virtud (areté)

3. No controlamos los eventos externos, solo nuestros pensamientos, opiniones, decisiones y deberes.

8 COSAS QUE ESTÁN BAJO TU CONTROL:

“De nosotros dependen el juicio, el impulso, el deseo, el rechazo, y en una palabra, cuanto es asunto nuestro. Y no dependen de nosotros el cuerpo, la hacienda, la reputación, los cargos y en una palabra, cuanto no es asunto nuestro” - Epicteto 1. Tu actitud

2. Tu perspectiva

3. Los libros que lees

4. Sonreír o no sonreír

20 EJERCICIOS ESTOICOS PARA EL ALMA:

“El hombre no puede encontrar un lugar más tranquilo o sin problemas que en su propia alma”- Marco Aurelio 1. Reflexiona sobre lo que te pasa

2. Recuerda que las cosas son temporales (agradece mientras estén)

3. Ten presente que las cosas pueden salir diferentes a como esperabas

4. Vive la vida como una “prueba” (aprovecha cada situación para ser mejor”

5. Habla poco y bien

No existe el momento perfecto para actuar, dar el primer paso o cambiar. La vida es eso que pasa mientras tu sigues esperando a que las cosas sucedan.

Pero un día te das cuenta de que, que las cosas sucedan o no, depende, en gran parte, de ti.

8 COSAS QUE “ABANDONÉ” PARA PROTEGER MI PAZ Y SERENIDAD INTERIOR:

“Estar tranquilo es el mayor logro del ser” - Yogi Bhajan 1. Dejé de tomarme las acciones y opiniones de personas externas sobre mi como algo personal.

2. Dejé de decir “si” a todo para poder decir “si” a lo que realmente me importaba de verdad.

3. Dejé de pasar tiempo con las personas equivocadas en lugares equivocados.

LOS 10 MANDAMIENTOS ESTOICOS:

“El sufrimiento no deriva de los acontecimientos de nuestras vidas sino de nuestros juicios sobre ellos” 1. Memento Mori (Recuerda que morirás):

“Podrías morir ahora mismo. Que esto determine lo que haces y piensas en cada momento” - Marco Aurelio.

2. Amor Fati (Amor al destino):

“No esperes que los eventos sucedan como deseas, sino desea que ocurran como son” - Epicteto

25 REGLAS MUY BREVES PARA UNA BUENA VIDA:

“No expliques tu filosofía, vívela”
- Epicteto 1. Concéntrate en lo que puedes controlar

2. Tú eres quien gestiona cómo responde a las cosas que te pasan

3. Pregúntate: “¿Esto es esencial?”

4. Medita sobre tu mortalidad

5. Valora el tiempo (es limitado)

6. Eres producto de tus hábitos

8 LECCIONES DE FELICIDAD:

(No es un número definitivo ni tampoco tengo la verdad absoluta)

Ante todo, cuestiónalas tú mismo. 1. Tener objetivos definidos es imprescindible para alcanzarla.

2. Tener una lista de cosas para hacer incrementa la productividad y alimenta la confianza.

3. La tecnología es una herramienta y nunca debe tener el control sobre ti.

4. Aprender a decir NO es esencial.

DIFERENCIAS entre un ESTUDIANTE de ESTOICISMO y un NO ESTUDIANTE:

“Si encuentras a un hombre que enfrenta los peligros con CORAJE, que no se ve afectado por sus DESEOS, feliz en la ADVERSIDAD, CALMADO en medio de la tormenta, ¿no es cierto que sentirás veneración por él?” - ESTUDIANTE DE ESTOICISMO:

Viaja con un destino.

- NO ESTUDIANTE:

Deambula sin un camino.

14 ENSEÑANZAS de una persona con ACTITUD ESTOICA:

“Puede que una actitud positiva no resuelva todos tus problemas, pero ésta es importante para no decaer y seguir adelante” 1. Acepta aquello que no puedes cambiar.

2. Deja de perder el tiempo en cosas que no son relevantes ni importantes para ti.

3. Tu felicidad NO depende de factores externos.

4. No desperdicies nada de lo que la vida te ofrece. Todo puede servirte para algo.

23 REFLEXIONES que necesitamos LEER diariamente para no olvidarnos de lo VERDADERAMENTE IMPORTANTE: 1. Nadie lo tiene todo resulto. Todo se trabaja.

2. El amor y la vulnerabilidad van de la mano. Baja la guardia.

3. Aprender a aceptar es la clave para liberarte del sufrimiento y poder seguir avanzando.

4. Las personas no te ven como eres, las personas te ven como son ell@s.

16 EJERCICIOS FILOSÓFICOS que encontramos en los escritos de los ESTOICOS ROMANOS:

“No basta con alcanzar la sabiduría, es necesario saber utilizarla” - Cicerón 1. DICOTOMÍA DEL CONTROL: unas cosas dependen de nosotros y otras no.

2. PAPEL DEL JUICIO: las cosas que nos causan sufrimiento son nuestros juicios y opiniones sobre éstas, no las cosas en sí.

3. CONTEMPLACIÓN DEL SABIO: ¿cómo respondería un sabio ante una situación “difícil”?

Cómo aprender a sacar lo bueno de una situación “no deseada” o que no está bajo tu control:

A continuación te dejo 10 TIPS que te ayudarán a ello 👉🏼 1. Toma diferentes perspectivas de la situación.

2. En vez de quejarte, ¿qué puedes aprender de ello? Responsabilízate.

3. No todo es tan malo como parece.

4. Céntrate en lo que SI depende de ti.

5. ¿Tiene solución dicha situación? Si es que si, actúa. Si es que no, acepta.

TRES NIVELES DE AMISTAD SEGÚN ARISTÓTELES:

“No es posible vivir una vida feliz sin amistades significativas”

🧵👉🏼 1. Nivel básico. “CONOCIDOS”:

Se basa en el beneficio mutuo.

Estos son los tipos de amistad mas superficiales y efímeros.

“Despoja a la amistad de su grandeza quien la procura para las situaciones favorables” - Séneca