Será que sua ansiedade, depressão ou dificuldade de concentração precisam mesmo ter um diagnóstico?

O artigo abaixo alerta que ampliar definições de doença alimenta o sobrediagnóstico e cria riscos desnecessários.

Na saúde mental, esse debate é especialmente importante. 🧵1/5 Sintomas psiquiátricos são universais: preocupação, tristeza, neuroses, até vivências psicóticas leves são parte da experiência humana.

O que define transtornos mentais: a combinação de intensidade, duração e prejuízo funcional.
Critérios diagnósticos delimitam a fronteira.🧵2/5

Musculação não é só estética.

👉 Aumentar força e massa muscular vem cada vez mais sendo reconhecido como importante indicador de saúde metabólica e de longevidade.

Aqui o que a ciência comprova. 🧵1/6
(tem um convite no final do fio) Metabolismo

👉 Em adultos com diabetes, 2 a 3 sessões semanais de musculação por ≥ 12 semanas reduzem a hemoglobina glicada em ~ 0,4 ponto e baixam a pressão em ~ 7/4 mmHg.

Ganhos comparáveis a alguns medicamentos. 🧵2/6

doi.org/10.1136/bmjdrc…
doi.org/10.1016/j.exge…

Exercício melhora depressão. Isso já está comprovado.

➡️Mas não é qualquer exercício: só funciona quando receitado corretamente, com dose, frequência e tipo definidos.

Aqui o que a ciência já validou.👇🧵1/5 O que já está comprovado:

➡️Programas estruturados (caminhada / corrida, yoga, treino de força) reduzem sintomas com eficácia semelhante à de antidepressivos leves. 🧵2/5

[PMID 38355154]