Speaker | Blogger | Orthopedic Shoulder Surgeon جراحة كتف | أحب أشياء منها أن أكون سبب في زوال ألم أو استعادة عافية أو عودة ابتسامة أو منع الضرر
Dec 28, 2019 • 5 tweets • 2 min read
لديك ألم في القدم / الكعب في الصباح❗️
أو بعد الجلوس لفترة طويلة ❗️
من الأسباب المنتشرة إلتهاب اللفافة الأخمصية Plantar fascitis ومن طرق علاجها التمارين 👇
أو إبر كورتيزون أو الخ،
(وضعتها للتوعية ولا أعالج مشاكل القدم، عيادتي لمشاكل الكتف فقط)
التمارين❗️في التغريدة المرفقة👇
اعمل هذه التمارين وكررها عدة مرات
قبل تطبيق التمارين إسأل طبيبك أولا أو أخصائي العلاج الطبيعي
(صورة : فيها مساج للقدم وتمارين اطالة لعضلات الساق سواء بالمنشفة أو بالوقوف والإستناد على الحائط وفي الصورة أيضا دحرجة القدم على كرة وتمرين إطالة على الدرج)
