لديك ألم في القدم / الكعب في الصباح❗️

أو بعد الجلوس لفترة طويلة ❗️

من الأسباب المنتشرة إلتهاب اللفافة الأخمصية Plantar fascitis ومن طرق علاجها التمارين 👇

أو إبر كورتيزون أو الخ،

(وضعتها للتوعية ولا أعالج مشاكل القدم، عيادتي لمشاكل الكتف فقط)

التمارين❗️في التغريدة المرفقة👇 اعمل هذه التمارين وكررها عدة مرات

قبل تطبيق التمارين إسأل طبيبك أولا أو أخصائي العلاج الطبيعي

(صورة : فيها مساج للقدم وتمارين اطالة لعضلات الساق سواء بالمنشفة أو بالوقوف والإستناد على الحائط وفي الصورة أيضا دحرجة القدم على كرة وتمرين إطالة على الدرج)

إلتهاب #أوتار_الكتف ❗️

• ماهي الأسباب ؟
• كيفية تشخيص الإلتهاب ؟
• ما هي طرق العلاج ؟
• كيف يسكن الألم ؟
• و إجابات لأسئلتكم : #الكتف يتكون من

• ثلاثة عظام رئيسية (عظم #العضد و #الترقوة و #لوح_الكتف )
• #عضلات وأوتار كثيرة ، أشهرها #الاوتار_المدورة_للكتف

لاحظ الوتر هو امتداد للعضلة وأما الرباط فهو عادة بين عظمين أو يثبت المفصل

لذلك عندما نقول أوتار فكأننا نقول حبال العضلات التي تحرك المفاصل !