Padre de dos seres maravillosos. Catedrático de Ejercicio Físico en aprendizaje continuo..
𝗔) 𝗘𝗦𝗧𝗥𝗨𝗖𝗧𝗨𝗥𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗬 𝗣𝗢𝗟𝗜́𝗧𝗜𝗖𝗔𝗦:
Empezar por crear curiosidad a las personas de saber como están a nivel funcional en relación a su edad y género puede ser una buena estrategia para comenzar a motivar, es decir, a dar motivos. 
..incluyendo la 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮, que tiene en cuenta una variable individual como el IMC. lc.cx/o72c-0 y 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐧𝐚𝐬 bit.ly/3MCBq5L ..
..por lo que su correcto ajuste para cada persona en función de sus motivaciones, necesidades, objetivos y nivel de entrenamiento es fundamental para lograr sesiones eficientes, seguras y adherentes. 
..es una 𝐡𝐞𝐫𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐥𝐥𝐚, 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚 𝐲 𝐞𝐜𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐜𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 ya que correlaciona con el V02Max (consumo máximo de oxígeno) obtenido en pruebas de esfuerzo 
.que impiden que las personas con DM1 incorporen el ejercicio físico.
El destino de la glucosa que ingresa a la fibra muscular incluye tanto la vía glucolítica como la oxidativa, y las 𝗺𝗶𝘁𝗼𝗰𝗼𝗻𝗱𝗿𝗶𝗮𝘀 desempeñan un papel fundamental en los procesos oxidativos del músculo esquelético. 
𝟭.- Ante todo, 𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲 (bien) y por tanto 𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼.
.. siendo un predictor sólido e independiente de la mortalidad por todas las causas y por enfermedades específicas 
abarca anomalías estructurales 𝘆 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀, elevación del péptido natriurético cerebral y congestión pulmonar o sistémica. 
𝗲𝘃𝗮𝗹𝘂́𝗮 𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗶𝗹𝗹𝗮 una cierta cantidad de veces o con la cantidad de repeticiones realizadas en un periodo de tiempo dado.
Factores como 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼, 𝗺𝗮𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗽𝗮𝗱𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱 conducen a pérdida de masa muscular y ósea, es decir, 𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼-𝘀𝗮𝗿𝗰𝗼-𝗱𝗶𝗻𝗮𝗽𝗲𝗻𝗶𝗮, causa y consecuencia de enfermedades bit.ly/3qTaJm5
Los diferentes estudios realizados tanto en anatomía cadavérica como “in vivo” mediante combinación de imágenes de resonancia magnética, muestran medias ponderadas, en cuanto a volúmenes musculares, 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨𝐬 𝐩𝐢𝐞𝐧𝐬𝐚𝐧.
..mediante su papel como Zeitgeber (sincronizador o temporizador) de los RITMOS CIRCADIANOS, que son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas y que responden, principalmente, a luz y oscuridad🌞🌚 bit.ly/38yAoFd bit.ly/3ndLiEK
Ante todo, la biomecánica de carrera en cinta puede verse afectada por la familiaridad con ella del usuario, el modelo (diferentes dimensiones y dureza) o las diferencias perceptivas en realidad virtual de la cinta en comparación con la carrera sobre el suelo.
p.e, el 45 % de la composición de fibras musculares es hereditaria y el polimorfismo de un solo nucleótido (SNP) rs236448 está implicado en la determinación de la composición de la fibra muscular (lenta vs rápida) y ello afecta al rendimiento deportivo bit.ly/3V0tsFz,
El ENTRENAMIENTO DE FUERZA aumenta la expresión de GLUT4, transportador de glucosa del músculo esquelético bit.ly/3Yrn4dE que reduce los niveles de glucosa en sangre y está regulado negativamente en el tejido adiposo de personas con obesidad bit.ly/3uNbQlU 
a pesar que es seis veces más rentable a nivel costo-efectiva que cualquier otra recomendación de actividad física bit.ly/3UiljfY
sobre todo en los miembros inferiores bit.ly/3SRKZz6 ampliándose sus efectos deletéreos a huesos y articulaciones bit.ly/3SLuHb4