Tras bastante meditarlo, porque soy contrario a dar tablas o recetas cerradas, explico las líneas maestras y una especie de plantilla básica para hacer ejercicio de fuerza. Seguramente habrá cosas que causen disonancia cognitiva respecto a lo que alguno/a daba por sentado. > Primero, a la mayoría le resultará más que suficiente hacer dos sesiones semanales de entrenamiento de fuerza, si aborda todo el cuerpo. Si divide entre tren superior y tren inferior, cuatro. Importa más el descanso y reparación que el machaque frecuente.

Hilo: Ejercicios de fuerza con una cinta plana de escalada de 60 cm. (isométricos) o una cincha para la baca del coche con hebilla. Ambas cosas cuestan unos 5 €. También añado otros ejercicios que se pueden hacer sumándole un tensor de muelles (11,25€ en un chino).⬇️ La forma de hacerlos es muy sencilla: hay que sostener una tracción submáxima o máxima durante 7 segundos.
1. Con este se activan los deltoides y los músculos de la espalda entre las escápulas.

En 2024 todavía seguimos en el paradigma económico que se estableció tras la crisis del petróleo de 1973. De enero de 1973 a enero de 1974 el precio del barril de petróleo subió un 475%.
La fase recesiva que siguió hizo pensar que la crisis, más que coyuntural, era estructural. > Con la perspectiva del tiempo, muchos analistas vinieron a desmentir ese carácter estructural. Pero lo cierto es que la percepción en ese momento de la situación condujo a 4 profundos cambios. La crisis alteró para siempre el devenir científico-técnico, el mercado energético, >

Puede que durante las vacaciones tengáis cerca un parque de calistenia o encontréis uno al salir a pasear o correr. Os muestro 3 ejercicios beneficiosos para el tren superior que cualquiera puede hacer sin sentirse abrumado por la dificultad e iniciarse con buen pie. Minihilo ⬇️ En las paralelas, sostente deprimiendo tus hombros, como si tratases de empujarte lo más arriba posible. Es bueno que contraigas el abdomen provocando un ligero encogimiento. El nivel siguiente es balancearte así.

Ponerse en forma no requiere tanto tiempo como muchos creen. Y ahora que vienen las vacaciones la excusa común será que estamos lejos de casa y del gimnasio. Llegó el mataexcusas. Hilo con circuitos Tabata (¡4 minutos!) ordenados de menor a mayor dificultad. ⬇️ El método Tabata es el 1° validado científicamente en laboratorio. Un efecto es mejorar un factor tan escurridizo como la potencia aeróbica, el esfuerzo máximo q se puede hacer sin salir de la zona aeróbica. Son 8 intervalos de actividad de 20 seg. intercalados con pausas de 10.>

Leyes de Murphy de la educación primaria:
1. Si para algo se puede aumentar la burocracia, se aumentará la burocracia.
Corolarios a esta ley:
A. Si se le consulta a Inspección para agilizar un aspecto burocrático, la solución pasará por un incremento del papeleo burocrático. > 2. Si se plantean en claustro dos posibles actividades, la actividad escogida será indefectiblemente la más cursi de las dos.

Con la plaza de la aldea, ahora que vive poca gente, pero aún abre el bar hasta mediodía, pasa como con el planeta de "El principito": surgen conversaciones interesantes con cualquiera que pase. Hoy estábamos Alfonso (82) y yo y aparece un tipo con casco y coraza en un quad. Maniobra el quad como quien hace recular a su corcel, se para frente a nuestro banco, se saca el casco. Un hombre de aproximadamente mi edad.
–¿El bar está abierto?
–A esta hora ya está cerrado.

En nuestro mundo esencialmente urbanita la gran mayoría no tenemos más confrontación con la realidad que la interacción verbal con nuestros semejantes, lo que nos lleva a caer en la ilusión de que si algo bonito se puede expresar necesariamente ha de poder hacerse realidad. >

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No es así. Está muy bien poder decir que todos tenemos derecho a ser lo que queramos. Pero si tengo mala vista no puedo pilotar aviones, si no tengo buena condición física NO DEBO ser bombero; las vidas de otros podrían peligrar. Si no tengo buen pulso no puedo ser neurocirujano.

En mis primeros años de adolescencia (nací en 1970) imaginaba el futuro más allá del 2000 como un tiempo con las cotas de tolerancia y de conocimiento (entendido como cultura general) más altas nunca vistas. Hoy veo muchas circunstancias antgónicas a aquellas expectativas. > Hoy veo la apoteosis de la moralina, de la censura de lo políticamente "correcto" y la consiguiente autocensura, de la justicia poética (que no ética), del postureo suplantando a la ejemplaridad, del relato fagocitando al dato, del linchamiento, la cancelación, el griterío.

La acusación gratuita de alguien de que los docentes no sabemos preparar contenido de calidad para los alumnos porque he criticado el examen de una editorial me ha recordado que tengo bastantes recursos para compartir por aquí. Ahí va un hilo con unos cuantos que ya publiqué. ⬇️ Para Ciencias Sociales

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Si los compañeros docentes de secundaria pensáis que os están llegando con un nivel bajo, aguardad a lo que se viene. Fragmentos de un examen de Lengus que propone una editorial para... ¡4° de primaria! Como se puede ver, no es necesario que los alumnos lleguen sabiendo nada para aprobar. Medio examen (hay otra pregunta más sobre esa brevísima lectura) sólo requiere del alumno la capacidad de leer, detectar el par de palabras que correlacionan con los enunciados y copiar.

Hechos sobre ejercicio que supongo a muchos gustará conocer:
1. Se demostró desde principios de los años 80 que el ejercicio de fuerza mejora la química sanguínea (=colesterol). 2. Este va a resultar controvertido: repetidos estudios han demostrado que los estiramientos no previenen las lesiones. Actualmente se considera que sólo es necesario estirar en caso de que un músculo o grupo muscular esté excesivamente acortado (por ej., por un vicio postural)

Ayer Patrocinio (85, la mayor de la aldea) quiso compartir conmigo el acta de nacimiento de su abuelo Fructuoso. Así se escribía en 1877. Estaba segura de que me interesaría. Yo le aclaré alguna palabra que resultaba difícil. Resulta que el juez que la tramitó era prácticamente un crío en el momento de expedirla. Estaría en sus veinte. Patrocinio nació justo sesenta años después y llegó a conocerlo. Fue muy longevo.

Hoy es el domingo que más tarde volvemos a Elche desde el pueblo. Justo a la altura del polígono industrial de Sax un camión ha volcado delante nuestro bloqueando por completo con su container los dos carriles de la A-7. El techo ha quedado encarado hacia el sentido de la vía. > Primero hemos visto los vehículos delante de nosotros frenar y detenerse con las luces de emergencia puestas. Casi enseguida hemos visto a los típicos "listos" recular marcha atrás para salir de allí por un carril de incorporación. Infracción gorda. Aún no había llegado la G.C.

Si tenéis una barra para dominadas, unas correas de suspensión o unas anillas de gimnasia no hace falta que consideréis hacer abdominales en el suelo. Cualquiera de las siguientes opciones constituye un trabajo abdominal más intenso, efectivo y seguro. 👇 Suspendidos de una barra o de las anillas, recoger rodillas hacia el pecho. Importante el "recoger" la pelvis (retroversión pélvica).

La mayoría de los calentamientos (hasta donde me alcanzan laa energías) se los hago a mis alumnos con música, bailando yo con ellos. Hoy 3 de los mayores me lo han puesto muy difícil con su actitud disruptiva, sus ruidos y sus risotadas. Decido tomar medidas. > Tras hablarlo con la directora de estudios, les hago escribir 3 hojas de reflexión en las que han de escribir lo que han hecho, qué normas se han saltado y cuál creen que es la solución. Dos de ellos insistían en sólo admitir como fallo el que la música les había hecho risa.

Los guays, los amijos de los ninios, podrán hacer todos los sofismas que quieran, pero que una persona se críe habituada a rehuir el esfuerzo, que es inevitable en toda existencia normal, hasta el punto de quebrarse a la mínima, es condenarla a la infelicidad y las limitaciones.

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A más de uno he escuchado "chivarse" al padre o la madre a la salida como quien relata un maltrato: "Papá, nos ha hecho correr 6 minutos". Y el padre y yo nos cruzamos caras de circunstancias y nos encogemos de hombros. "Esto es lo que hay".

Mi oposición al credo de la nueva pedagogía es resultado de los obstáculos a mi trabajo que sus abducidos me plantean y la regularidad con que me importunan, entrando a lo personal como modo de hacer valer sus argumentos. Anécdota de ayer mismo: Resulta que llevo desde principio de curso promoviendo la calistenia entre los niños del cole, enfatizando la participación de las niñas. Niñas de 3º a 6º se han implicado fuertemente en esta práctica deportiva que acerca el cultivo de la fuerza a las chicas. Bueno, pues a una>

Hay un relativismo respecto a los objetivos deseables en educación primaria que sólo sirve para perpetuar una especulación sólo productiva para los teóricos. En la práctica lleva a un nihilismo muy pernicioso. Por ello, señalo dos hitos que considero importantes como referencia: Uno es que a lo largo de 3° de primaria han de ser capaces de extraer información de lo que leen. Es decir, que han de alcanzar un nivel de competencia lectora en el que la lectura les aporte. Y sí, se dan casos en los que llegan a 6° sin lograr esto.

Muy interesante este fragmento del manual de hª Contemporánea de la UNED sobre un fenómeno en que he reparado más de una vez. Si el gobierno atiende al bien común y emana del pueblo, este, idealmente, ha de compartir una cultura general común, mejor cuanto más amplia. > Pero vemos que en las nuevas pedagogías están presentes varios factores que en realidad van completamente en contra de ese patrimonio cívico. El ninguneo de la memoria, la muy a menudo explícita fobia al conocimiento ("todo está en Internet"), el ensimismamiento en lo particular,

Ahora constato que el daño de la LOMLOE es mucho mayor de lo que su indefinición hacía prever, porque el vacío de esa indefinición está siendo rellenado por DIRECTRICES OFICIOSAS que nos llegan y ante las que los compañeros simplemente se encogen de hombros resignados. Triste. >

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A mayor o menor ritmo el profesorado de primaria se va dando cuenta de que las nuevas disposiciones solucionan o adelantan poco y suponen una carga extra de trabajo improductiva porque buena parte consistirá en inventar justificaciones para el aprobado y la promoción.