La técnica de Feynman: Ganador del nobel

Dice como aprender cualquier cosa

-Hilo-

Si luchas contra la ansiedad, te recomiendo leer esto:

- Hilo de Psicología - 1.

Tu antigua vida tiene que desmoronarse antes de que tu nueva vida pueda recomponerse.

Así que no dudes en dejar el pasado atrás.

La molécula de la longevidad:

Óxido nítrico.

Dilata los vasos sanguíneos, lo que permite que los músculos, el corazón y el cerebro reciban más oxígeno y sangre rica en nutrientes.

Pero a los 30 años, ya se ha perdido un 40% de esta sustancia, y no se recupera por sí sola.

Aquí tienes 5 consejos para aumentar sus niveles y sentirte 5-10 años más joven: 🧵 El óxido nítrico es una molécula que se produce en el interior de nuestro cuerpo.

Este compuesto estimula la relajación y la dilatación de los vasos sanguíneos, facilitando así el flujo de oxígeno.

Por ello, muchos lo llaman «la molécula de la longevidad».

Descubre por qué.

20 Frases sobre la vida con profundos significados:

1. 2.

🇨🇳 China acaba de realizar su mayor exhibición militar en décadas.

Revelaron 11 armas nunca antes vistas en público.

Los analistas militares lo llaman un "mensaje estratégico".

Aquí está el significado real de cada una. 🧵 👇 Los misiles hipersónicos ocuparon un lugar central.

China presentó nuevos modelos, como el DF-17 y el antibuque DF-26D.

Estas armas están diseñadas para ser imparables y capaces de evadir los sistemas de defensa antimisiles actuales.

Se avecinan grandes cambios en el deficiente sistema de salud estadounidense.

La comisión MAHA de Trump descartó tres estrategias audaces que los medios ignoraron.

Incluso sorprendió a los ejecutivos farmacéuticos con una gran amenaza.

Como nadie habla de ello, esto es lo que realmente está sucediendo:

Un hilo 🧵 Las estadísticas son aterradoras:

Más del 40 % de los niños estadounidenses padecen al menos un problema de salud crónico.

Pero esta es la cifra que dejó a Trump paralizado durante la rueda de prensa en la Casa Blanca...

Si tu cuerpo es resistente a la insulina, no quemará grasa... la almacenará.

La mayoría de la gente no se da cuenta de que los hábitos de azúcar en sangre pueden ser más importantes que los macronutrientes.

Aquí tienes 11 trucos para restablecer la insulina y reactivar la quema de grasa🧵:

1. Camina después de cada comida. Tan solo 10 minutos pueden reducir tu pico de glucosa en un 22 %.

¿Por qué? Tus músculos actúan como esponjas, absorbiendo el azúcar antes que la insulina.

3 caminatas cortas al día en lugar de 1 entrenamiento intenso.

En 1985, Stephen Hawking contrajo neumonía en Suiza.

Los médicos le dieron a su esposa dos opciones:
1. Dejar que le quitaran la vida.
2. Verlo m0rir.

Así que eligió la opción 3. Esto es lo que hizo: 🧵 En el CERN, en Suiza, el estado de Hawking se deterioró rápidamente.

Sus pulmones, debilitados por la ELA, no podían combatir la neumonía. Cada respiración era una batalla.

El respirador lo mantuvo con vida, pero los médicos dijeron que solo estaba prolongando lo inevitable...

Científicos de Harvard acaban de descifrar el secreto de la regeneración capilar.

A los 35 años, el 60 % de los hombres experimenta pérdida de cabello (y no es genética).

Aquí tienes 7 maneras comprobadas de prevenir la caída del cabello e incluso de que te vuelva a crecer:

1. Estudio de Harvard: «No se pierde cabello porque los folículos muer*n». Un estudio de Harvard de 2021 lo demostró.

Descubrieron que el cuero cabelludo con calvicie aún conserva células madre del folículo piloso.

No desaparecen.
Se vuelven inactivas.

El cabello crece cuando se estimula, nutre y oxigena.

Aliméntalo con la nutrición que necesita.

Antes no tenía ni idea de qué quería en la vida...

Entonces aprendí la antigua psicología oscura de la felicidad.

Hay 11 ideas psicológicas que separan a la depresión de la felicidad:

CONVIÉRTETE EN LA OVEJA NEGRA: 🧵 Primero, entiende esto:

Tu cerebro está programado para la supervivencia, no para la alegría.

Por eso, 1 de cada 6 adultos se siente deprimido ahora mismo.

Pero el Übermensch lo sabe: puedes manipular tu propia programación mental.

Esto es peor de lo que crees.

Estos "venenos" que consumes a diario pueden dañar tu corazón, cerebro, arterias y causar hipertensión.

Aquí tienes 8 alimentos que te están m*tando ahora mismo (y con qué reemplazarlos):

1. Aceites de semillas Las grasas trans son las primeras en desaparecer.

La margarina, la comida rápida frita y los aceites de semillas dañan el endotelio (el revestimiento de los vasos sanguíneos).

Esto acelera la acumulación de placa, lo que hace que las arterias se vuelvan más rígidas y estrechas.

Lea las etiquetas: evite los "aceites parcialmente hidrogenados".

Esto podría salvarte la vida:

El profesor de Harvard Daniel Lieberman dedicó 17 años a estudiar cómo los humanos antiguos dormían, se movían y envejecían a lo largo de los siglos.

Los 5 mitos que desmintió cambiarán tu perspectiva sobre la salud para siempre:

1. Mito: Estar sentado te está matando No exactamente…

Los cazadores-recolectores pasan tanto tiempo sentados como las personas modernas.

La diferencia es que se levantan cada 10-15 minutos.

Estar sentado no es el problema; la quietud ininterrumpida durante demasiado tiempo sí lo es.

Bajar de peso no tiene nada que ver con la fuerza de voluntad.

La mayoría de las personas que intentan perder grasa abdominal hacen precisamente lo que la empeora.

Empieza con estas 6 maneras aprobadas por médicos para quemar grasa y mantener la masa muscular:

1. Deja de desayunar "saludable". Leche de avena, granola, tazones de açaí… Sé que suenan sanos.

Pero elevan la glucosa más que los refrescos en muchas personas.

Eso significa niveles altos de insulina, y los niveles altos de insulina retienen la grasa en el abdomen.

Cámbialos por:
• Huevos enteros
• Yogur griego (natural)
• Café negro

Los jóvenes no mu€ren por deficiencia de proteínas.
Mu€ren por deficiencia de fibra.

La fibra es clave para:
• Proteger contra el cánc€r de colon.
• Combatir enfermedades card*acas.
• Impulsar la pérdida de grasa.

Sin embargo, el 95 % de las personas no consume suficiente.

Aquí tienes algunos alimentos ricos en fibra que necesitas:

1. Semillas de chía Semillas de chía – 15 g por onza

Añadir 1 o 2 cucharadas a batidos, yogur o avena remojada durante la noche.

Estas diminutas semillas se hinchan en líquido, lo que te mantiene saciado, mejora la digestión y estabiliza el azúcar en sangre.

Una forma sencilla de empezar el día con un aporte extra de fibra.

En 1989, Japón dominaba el mundo.

• El PIB per cápita superó al de Estados Unidos.
• 8 de las 10 empresas más grandes eran japonesas.
• Los bienes raíces de Tokio valían más que toda California.

¿Y hoy?

• El crecimiento se estanca.
• Los salarios están estancados.
• La población disminuye.

Las señales eran evidentes y estaban por todas partes. 1. Estados Unidos reconstruyó Japón, pero luego se arrepintió.

Tras la Segunda Guerra Mundial, Japón estaba en ruinas.

Estados Unidos temía al comunismo, así que inyectó ayuda, desmanteló monopolios y reconstruyó Japón para convertirlo en una máquina exportadora.

De 1953 a 1970, las exportaciones de Japón crecieron un 380 %.

Fue la mayor recuperación de la historia.

La artritis no solo causa dedos torcidos...

Te envejece por dentro y por fuera.

Provoca fatiga, falta de sueño y cambios de humor.

Así es como está destruyendo tu cuerpo (y la mejor manera de frenarlo de forma natural): 🧵 La artritis se refiere a más de 100 enfermedades que causan dolor, inflamación y rigidez en las articulaciones.

Los tipos más comunes son:

- Gota: Cristales de ácido úrico en las articulaciones
- Osteoartritis: Desgaste del cartílago
- Artritis reumatoide: El sistema inmunitario ataca el revestimiento articular

Cómo recuperar tu cerebro saturado de dopamina para siempre.

Aquí tienes el protocolo de Andrew Huberman con 7 sencillos cambios en tu estilo de vida para solucionarlo:

1) Deja de beber alcohol. Beber hoy te roba la felicidad del mañana.

El consumo regular causa confusión mental, falta de motivación, hiperventilación y estrés.

El alcohol aumenta los niveles de dopamina, lo que aumenta aún más el deseo por la sustancia.

Te enseñaron que las canas son parte del envejecimiento.

Pero hoy en día, 1 de cada 4 personas las tiene antes de los 30.

Esto es una señal de alarma biológica.

Así es como decoloras tu cabello desde adentro (y cómo solucionarlo). 🧵 Esto no es solo genética. Es sabotaje ambiental.

Una de cada cuatro personas menores de 30 años ya tiene canas.
Para 2030, esa cifra alcanzará el 40 %.

Esto es una guerra celular.
Las canas son las mitocondrias que te están poniendo la bandera blanca.

La causa no es la edad, sino el sabotaje celular. Me explico…

La grasa visceral es la más peligrosa del cuerpo.

Se acumula alrededor de los órganos, ralentiza el metabolismo y, silenciosamente, fomenta enfermedades.

Aquí tienes 9 hábitos con respaldo científico para reducirla de forma natural: 🧵

1. Deja de comer tarde. Las comidas nocturnas elevan la glucosa, el cortisol y la insulina, tres desencadenantes de la grasa visceral.

Consume tus calorías al principio.

Mejores resultados: consume el 70 % de tu ingesta antes de las 3 p. m.

El vinagre de sidra de manzana es el mejor acelerador del metabolismo.

Elimina la grasa abdominal, estabiliza el azúcar en sangre y reconfigura las hormonas del hambre.

Así funciona (y cómo consumirlo): 🧵 1. Regulación del azúcar en sangre

El vinagre de sidra de manzana ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre después de las comidas y a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Cómo:

Dato curioso:

El cardio no quema grasa.

Con 6 años de experiencia, esto es lo que yo haría para perder +9 kg de grasa abdominal.

[𝘎𝘶𝘢𝘳𝘥𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘺 𝘩𝘢𝘻 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘧𝘶𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳 𝘨𝘳𝘢𝘴𝘢] El cardio no quema tantas calorías como crees.

¿Un footing de 30 minutos? Unas 300 calorías. Eso es una galleta.

Además, tu cuerpo se adapta rápidamente, haciendo que el cardio sea menos eficaz con el tiempo.