Você foi ensinado a comer da pior forma possível.

O sistema precisa que você continue fraco e cansado.

Esses 7 mitos sobre alimentação estão sabotando seu emagrecimento. 1. Ovo aumenta colesterol?

Não exatamente. A gema tem colina, vitamina D e B12, todas importantes.

O consumo de ovos não eleva o colesterol significativamente.

O que pesa é o que vem junto, geralmente frituras ou óleo vegetal.

Músculo é escudo contra doença, queda hormonal e envelhecimento precoce.

Baixa massa muscular = vida mais curta, lenta e fraca.

Aqui vão as 15 coisas que mais me fizeram ganhar massa de forma natural e rápida:

1. Reduza 90% o álcool.
2. Sua dieta deve ser rica em proteínas.

Sem proteína suficiente, não há crescimento. Ponto.

3. Ovos e carne vermelha são super alimentos.

Ricos em proteína, creatina natural, vitaminas e minerais que suportam o ganho muscular.

Espero que tenha sido um dia divertido pra vocês...

O meu não foi. Eu geralmente deixo vocês falarem sozinho, pois vocês são doentes mentais...

Mas você cruzou a única linha que eu já disse que não pode. Usou da imagem da minha avó no dia do velório dela, só pra me atacar sem nenhum motivo, exceto lacrar.

O corajoso é lá de ARAGUARI/MG, se chama JOAO VITOR REIS DE MORAIS. Já que queria minha atenção, vou te dar essa moral e trazer umas reflexões...

1. Não é porque sua mãe DANIELA CRISTINA, não apoia sua conduta de depravado, que você pode se revoltar com ela, imagina comigo que nem te conheço

2. Não existe justificativa pra essa doença mental, fiquei assustado de saber que você quando menor de idade dizia publicamente ter relações sexuais com seu proprio pai, CESAR ADRIANO DE MORAIS

Se você for mesmo capaz disso. Não é pra mim que vocês vão ter que explicar isso ai. Espero que não seja real e só sua doença mental, boa sorte.

3. Eu não me levaria meu filho pra ser atendido por você.

É muito feio um profissional da saude que diz abertamente que ''Curte de qualquer idade''

Imagina ser atendido por você sabendo que um pouco mais novo ficava enviando P*DF para os amiguinhos gays...

Imagina ficar sabendo que tá pagando um CLT digno e cheio de vantagis, o que recebe em troca é o cabra chegar lá na firma e ficar pensando nos fetiches que pretende fazer com os coleguinhas mais proximos.

Seu chefe do SUPERMERCADO BADIAO LTDA, com CNPJ 09.236.588/0001-51 deve dormir bem decepcionado com tudo isso hoje.

Os reitores da Universidade Federal de Uberlandia mais tristes ainda, tipo a Alda Regina: 34 3239-4805.

Imagina quando o Carlos Henrique de Carvalho abrir o reitoria@ufu.br e saber disso.

Vou deixar abaixo 5% do que temos aqui pra vocês conhecerem a mente do palhaço envolvido.

95% começam na academia e jogam meses fora.

ABC, 4x12, ir até a falha = esforço desperdiçado.

Aqui estão 7 fundamentos que tornam seu resultado inevitável.
1. Divisões aleatórias = resultado aleatório.

Seu corpo tem falhas visíveis. Saiba identificar seus pontos fracos.

Se não corrige hoje, vai ter que gastar o dobro pra arrumar depois.

Você pode até crescer, mas vai construir um fisíco torto e cheio de limitações.

Se você quer começar a queimar 2x mais gordura e construir músculos sem:

• Horas de cardio
• Passar fome
• Comer mal

Implemente essas 10 regras de saúde hoje mesmo 👇 1. Corte o álcool

Álcool = calorias vazias, sono destruído, testosterona mais baixa.
Se for beber, que seja raro e com consciência.

2. Não beba calorias
Suco, refrigerante, drinks = pico de insulina sem saciedade.
Troque por água, café ou chá.

Se você tem mais de 18% de gordura corporal, seu corpo está programado para acumular ainda mais.

10 hábitos práticos para secar até 20kg em 90 dias:

1. Corte calorias líquidas 1. Corte calorias líquidas

Refrigerante, suco, álcool = caloria inútil.

• Zero saciedade
• Pico de insulina
• Gatilho pra compulsão

Troque por água, café ou chá.

Metabolismo é o motor da queima de gordura, 99% das pessoas estão com esse motor travado.

Metabolismo fraco = Esforço em vão.

Aqui vão os 7 métodos que aplico pra acelerar o metabolismo e secar gordura 3x mais rápido. 👇 1. Jejum (16:8)

• Aumenta a sensibilidade à insulina
• Estimula a queima de gordura armazenada
• Melhora a clareza mental e reduz inflamação

Comece com jejum de 12h e suba pra 16 conforme adapta.

Respeite seu corpo e preste atenção nos sinais!

Felca fez uma denúncia fraca e superficial, ignorando totalmente a origem do problema.

Leia até o fim e eu vou te convencer. 👇
1. Ninguém acorda um dia e decide procurar pedofilia.

É o estágio final de um vício progressivo, não uma escolha instantânea.

Em 2006, estudo com 685 homens denunciados por pornografia infantil mostrou mais sinais de pedofilia do que em reais abusadores físicos.

Músculo é escudo contra doença, queda hormonal e envelhecimento precoce.

Baixa massa muscular = vida mais curta, lenta e fraca.

Aqui vão as 15 coisas que mais me fizeram ganhar massa de forma natural e rápida:

1. Corte o álcool.
2. Sua dieta deve ser rica em proteínas.

Sem proteína suficiente, não há crescimento. Ponto.

3. Ovos e carne vermelha são super alimentos.

Ricos em proteína, creatina natural, vitaminas e minerais que suportam o ganho muscular.

95% das pessoas vão pra academia repetir fórmula genérica e nunca vão mudar de verdade.

ABC, 4x12, Ir ate a falha = esforço desperdiçado.

Aqui vão 7 fundamentos que tornam o resultado mais rápido e inevitável: 1. Pare de fazer divisões aleatórias.

Seu corpo te mostra onde precisa de mais ênfase.

Tem dorsal rasa? Posterior fraco? Ombro caído?

Se seu treino ignora isso, mesmo que tenha resultado vai dar trabalho dobrado depois.

Veja um exemplo detalhado de uma pessoa real:

Esquece, você pode treinar do jeito que for...

Mas se não ajustar a alimentação, não vai perder gordura.

Aqui vão 10 hacks práticos pra secar gordura mais fácil e sem frescura. 1. Corte ou limite o álcool.

Ele desregula o sono e sua leptina
(hormônio da saciedade).

Resultado? Mais fome, mais compulsão, mais gordura.

Quer secar? Pare de beber pelo menos durante um tempo.

Como desintoxicar seu corpo em 7 dias e melhorar sua pele, energia e saúde.

Os anos comendo porcarias e tendo hábitos maléficos ferraram seu corpo, abaixo te mostrarei como consertar isso: 1. Fígado: o centro da desintoxicação.

Se ele trava, tudo trava.

• Folhas escuras (rúcula, couve)
• Beterraba crua ou cozida
• Brócolis e couve-flor
• Água em dobro do normal

Corte álcool e tudo que venha de pacote por 7 dias.

Seu corpo vai “desligar o modo inflamação”.

10 hábitos que vão te fazer emagrecer 12kg em 60 dias

1. Corte totalmente o álcool.

(sinta-se a vontade para aplicar) 2. Coma alimentos ricos em nutrientes de verdade.

Em 7 dias você já vai perceber:

• Alta energia
• Melhora no sistema imunológico
• Menos vontade de comer besteira

Só fazendo isso você já fornece vitaminas, minerais e aminoácidos pro seu corpo, a maquina volta a funcionar.

90% das pessoas complicam o treino à toa.

Basico bem feito = Resultados gigantes.

Se você não faz esses 7 exercícios, seu fisico não vai sair do lugar. 👇 1. Levantamento terra

O rei dos exercícios. Não tem substituto.
• Ativa o corpo inteiro
• Sobe a testosterona
• Corrige postura
• Dá força real

Comece só com a barra e suba progressivamente até sua carga de trabalho pra 4 repetições pesadas.

Gordura da barriga alta = libido no chão, testosterona baixa, metabolismo travado.

Aqui vão minhas 10 dicas pra queimar essa gordura e reverter em massa muscular...

1. Durma no mínimo 8 horas por noite. A gordura visceral é um sinal de síndrome metabólica que causa problemas de curto e longo prazo, como:

• AVC
• Câncer
• Ansiedade
• Confusão mental
• Demência
• Depressão
• Doença hepática
• Doença cardíaca
• Dor lombar
• Diabetes tipo 2

Um pouco arriscado né...

Baixa massa muscular leva a uma vida bem mais curta e extremamente menos saudável.

Abaixo deixarei minhas 15 melhores dicas pra ganhar músculo como uma máquina:

1. Pare de beber álcool. 2. Sua dieta deve ser rica em proteínas.

Sem proteína suficiente, não há crescimento. Ponto.

3. Ovos e carne vermelha são super alimentos.

Ricos em proteína, creatina natural, vitaminas e minerais que suportam o ganho muscular.

Todo mundo acha impossível ganhar 20kg de massa natural em 1 ano.

Mas eu saí de 58kg pra 78kg em apenas 12 meses.

Veja os 7 ajustes que me tiraram da estagnação. 👇
1. Foque em exercícios compostos

Agachamento, supino, barra e remadas ativam mais fibras e exigem do corpo inteiro:

• Aumentam testosterona
• Estimulam ate osso e tendão
• Constroem uma base solida

Use o básico, com técnica perfeita e progressão de carga constante, sempre.

Se minha vida dependesse de perder 15kg em 85 dias, essa seria minha rotina todos os dias.

(se quiser, fique à vontade para copiar):👇 06:00 – Acordar e despertar

• Beba 500ml de água assim que acordar
• Vista a roupa da academia que já ficou separada no dia anterior (impotante)
• Vá treinar em jejum

Sem pensar. Sem negociar.

Só levante e vá. O primeiro hábito define o resto do dia.

Eu gostaria de ter aprendido isso antes dos 18 anos…

8 verdades que mudaram minha forma de enxergar a vida:

1. O mundo não te deve absolutamente nada. 1. O mundo não te deve absolutamente nada...

Se você quer respeito, dinheiro ou paz, vai ter que conquistar.

Nada disso é entregue de graça.

Reclamar do sistema não muda nada, ganhe força e só depois tente mudar ele.

Se não você vai ficar igual uma criança chorando.

Metabolismo é o motor da queima de gordura, 90% das pessoas estão com esse motor travado.

Metabolismo fraco = Esforço em vão.

Aqui vão os 7 métodos que aplico pra acelerar o metabolismo e secar gordura 3x mais rápido.👇 1. Treino de Run-Sprint (tiros curtos)

• Eleva o EPOC (consumo de oxigênio pós-exercício)
• Aumenta a taxa metabólica por horas
• Estimula catecolaminas que quebram gordura

Faça 6–10 tiros de 30s com descanso caminhando entre cada um.

Corra o mais rápido que der igual eu.

Você pode treinar o quanto quiser…

Mas se não ajustar a alimentação, não vai perder gordura.

Aqui vão 10 hacks práticos pra secar gordura mais fácil e sem frescura. 👇 1. Corte ou limite o álcool.

Ele desregula o sono e sua leptina
(hormônio da saciedade).

Resultado? Mais fome, mais compulsão, mais gordura.

Quer secar? Pare de beber pelo menos durante um tempo.