Si quieres tener un qlazo este hilo es para ti.🍑
Aquí te explico cómo aumentar músculo (estructura de rutinas, mitos, consumo óptimo de proteína y nutrición, cardio, entrenar en ayunas, todo con fundamentos científicos y mencionando estudios).

*RT para un mundo con + qlo*

1️⃣ Entrenamiento
▫️ Sobre el peso y las repeticiones al entrenar con pesas:
Desde el auge del entrenamiento con pesas y el aumento muscular, se habla mucho sobre entrenar usando pesos altos-medios (es decir, usando pesos con los que te salgan menos de 12 reps llegando al fallo o

Quiero retomar mis hilos sobre fitness, así que aquí les dejo algunos errores que cometía cuando empecé a hacer ejercicio. Realmente ni sabía lo que hacía y odiaaaba ir al gimnasio.

Esto fue mucho antes de ser entrenadora y empezar a crecer qlos por el mundo jeje. 🌺 Abro hilo: 1️⃣ No puedes definir lo que no has construido: creía que iba a lograr un cuerpo definido comiendo muy pocas calorías.

Necesitas perderle el miedo a los carbohidratos, a comer bien aunque parezca mucho. Muchas de nosotras crecimos con una idea muy dañina y equivocada de lo que

Si quieres tener un culote natural no plastic este hilo es para ti. Aquí les explico cómo aumentarlo y errores comunes (ejercicios, alimentación, todo con fundamentos científicos) 💅🏼

*RT para un mundo con + culo* Para empezar: los cambios grandes no se dan en poco tiempo, necesitas dedicación y esfuerzo constante. Quien te diga que logró algo así en un plan de 1 mes, te está mintiendo, NO se puede. (aquí otro antes y después jeje)

les dejaré un thread de cómo aumentar glúteos🍑
y cómo logré pasar de odiar mi cuerpo a amarlo por completo, mejorar mi relación con la comida y simplemente ser más feliz cambiando mi mentalidad. está bien perso este tuit bueno bai

ABRO HILO (perdón pero sí les servirá, lo juro) esta era yo antes de todo. siempre había sido delgada pero aquí me ven muuuy flaca porque estaba traumada con no engordar, no podía disfrutar un pastel, una hamburguesa era inimaginable, y si me la comía me sentía tan mal que al día siguiente intentaba desayunar lo menos posible