Periodista ✍️ & Médico Legista //Perito//Nutrición Clínica// 📚 Cuento historias: algunas gustan y otras, no tanto.
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🔺 Sabemos que el cortisol [la hormona que se activa cuando nuestro cuerpo siente un agente externo desestabilizante, por decirlo de alguna manera] está implicado en un sinfín de procesos fisiológicos. 
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1• Es imprescindible bajar la inflamación sistémica, en lo que respecta a la alimentación, lo más apropiado sería una Dieta Mediterránea [hemos hablado al respecto reiteradas veces]. *Buscar info en mi cuenta de Instagram.
•Antes que nada, para capitalizar al máximo el resultado del ejercicio, debemos dejar en claro algunos conceptos. La idea es entender el por qué de cada uno de ellos; por supuesto, sustentado en evidencia. Comencemos:
La tecnología viene avanzado velocidades inalcanzables para el ser humano. Su genoma 🧬 viene quedando muy atrás en la carrera, y la meta de mantener un peso adecuado o niveles bajos de riesgo cardiovascular parecen estar cada vez más lejanos.
1• El sueño es un proceso fisiológico importantísimo para la salud y el bienestar del ser humano. La calidad y cantidad adecuada de sueño son esenciales para mantener un correcto funcionamiento metabólico.
1• Realizar, mínimo, 150 minutos de cardio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad, semanalmente. No solo impacta metabólicamente y también mediante el gasto calórico sino que fortalece nuestro aparato osteoarticular.
¿Quién no ha sufrido algún cólico abdominal alguna vez, o esa horrible sensación de hinchazón, de pesadez, que termina tomando control de nosotros luego de consumir ciertos alimentos, ya sea en nuestras casas, trabajo, reuniones con amigos, por ejemplo. Y lo digo de esta manera porque eso es lo que manifiestan algunos de mis pacientes: una especie de fuerza interna que arrastra gran parte de sus pensamientos hacia la “panza”. No podemos pensar en otra cosa, incluso deseamos irnos a casa, o lo que es peor, nos aislamos por temor.
•La tecnología ha evolucionado a la velocidad de la luz cuando lo comparamos con nuestra genética. El genoma humano en especial el de determinadas personas se sigue limitando al mismo que existía cientos de miles años atrás, manteniendo la misma activación, quizás ya sin tanta utilidad, ee eso que llamamos “GENES AHORRADORES”. Estos son aquellos genes que expresan proteínas y/o enzimas vinculadas a la síntesis/hiperplasia o hipertrofia del tejido adiposo. Recordemos que en el paleolítico, el hombre salía a cazar o a recolectar sus propios alimentos, lo cual implicaba un gasto energético y una activación de la síntesis/hipertrofia de tejido adiposo mientras se alimentaba. Pero, ¿por qué sucedía esto?
•Como hemos mencionado en el hilo anterior, el magnesio es un mineral que participa en más de 300 pasos enzimáticos interviniendo procesos como la conducción neuromuscular, contracción del miocardio, contracción muscular, presión arterial, etc.
•Aclaremos que la sintomatología aparece con valores muy, muy bajos [concentraciones en plasma menores a 0,8 mg/dl]
1• Semaglutida pertenece al grupo de fármacos agonistas de
1• En este caso, vamos a hablar de una lesión contusa. Qué son las lesiones contusas: aquellas producidas por un elemento contundente. 
🛌 🌙 El insomnio, la falta de conciliación del sueño es uno de los problemas que más prevalencia tienen en en estas épocas. El estrés, el sedentarismo; el uso indiscriminado de pantallas, o incluso enfermedades cuya incidencia crece de manera exponencial como la obesidad son las causas más frecuentes de los trastornos del sueño.
🔥 La inflamación crónica de bajo grado se refiere a un estado de respuesta inflamatoria persistente y con baja intensidad en nuestro cuerpo. A diferencia de la inflamación aguda que se refleja en una respuesta rápida y de corta duración, por ej ante un traumatismo o infección, la inflamación crónica de bajo grado persiste en el tiempo y es menos evidente, por no decir “imperceptible”. 
🔺Existen varias razones por las que los niveles de vitamina D3 podrían haber disminuido en la población general, incluso años después de la pandemia. ¿Qué podrían estar sucediendo?
El sindrome del intestino irritable es un trastorno funcional del intestino, crónico y recurrente. Es decir, no existe una alteración orgánica evidente que pueda explicar la sintomatología:
Es la existencia de una sensación de pesadez, distensión abdominal. Puede haber gases y dolores crónicos. Puede asociarse a la ingesta o no, a determinados alimentos (lácteos y derivados) y tener un patrón de presentación más vespertino. Puede asociarse a la constipación. Causas: decenas.
•Después de la menopausia ocurren cambios en los niveles de hormonales sexuales -disminución de la FSH, SHBG, estradiol. Estos cambios tienden a producir alteraciones metabólicas negativas en la mujer y a aumentar el riesgo cardiovascular: cuáles...