何回でも言う。「運動不足」をナメてる人、ガチでヤバい。48歳の先輩、「週1回も運動してない」「でも痩せてるし」「カラダは絶好調」って笑ってた。見た目はスリムだし、仕事もできて飲み会では盛り上げ役。「この人は特別なんだ…」って思ってたら、ある日、健診結果を見て顔面蒼白になり、、、 『血圧も血糖も基準を大きく超えてます。即再検査です。』
細身＝健康は大間違い。
運動不足は筋肉を減らし、代謝も血流も落とす。“見えない不健康”がジワジワ進行する。
しかも自覚症状ゼロのまま生活習慣病が進む人が多い。

■隠れサイン
・疲れが抜けにくい
・階段で息が切れる
・寝起きがダルい
・肩こり・腰痛が慢性化

■最大の落とし穴
「体重が増えてないから大丈夫」と思ってない？
筋肉が脂肪に置き換わる”隠れ肥満”は体重計に出ません。

■今日からできること
❶まず1日5分の散歩から
❷エレベーター→階段に変える
❸週1回でいいから軽い筋トレ
❹座りっぱなしを1時間ごとに中断
⚠️いきなりハードな運動はNG
ケガや心臓への負担リスクがあります。
心当たりある人、まず今日5分だけ歩いてみて。