Beden sağlığı'nın 1. kuralı. 'oksijensiz kalmayın'sa, akıl sağlığı'nınki 'uykusuz kalmayın' olabilir.

Uyku miktarı gibi niteliğini de riske eden seçimler orta/uzun vadede akıl sağlığını ciddi riske ediyor. Seçim'e gelesiye mecburiyetler de var.

Kafein/nikotin gibi uyarıcı maddeler uyku saatine ne kadar yakın tüketiliyorsa o kadar uyku kalitesini bozuyor.

Modern toplum/sistemlerse bu uyarıcıların sürekliliği varsayımına bina edilmiş. Kafein'e bulaşmamak handikap = seçenek değil.

Az evvel rüyamda cep telefonumla kıyıdan dalgalarla boğuşan birisinin videosunu çekerken dalgaya kapılınca, kişisel rüya tarihimde bir ilk yaşandı, rüya ağır çekime geçti.

'Gitti telefon' diye ağır çekimde telefonun deliklerini kapamaya çalıştım, olmadı. Sudan çıkınca telefonun şarj deliğinden suyu emip atmaya çalıştıkça ağzıma iğrenç bir tat geldi. Uyandım, ağzımda aynı kekremsi tat vardı.

Ağzımdaki tadı anlamlandırmak için bu kadar girizgah hazırladığım için hem gururlu hem de endişeliyim.

10 yıl öncesinden pandemi tehlikesine yönelik 'önleyici' tedbirlerin konuşulduğu bir video. Bu başlık altında özet geçeyim de 'yarasa yiyenler yüzünden oldu, bizlik bir şey yok' savuşturması yapana yollarsınız

Pandemics: History & Prevention mevcut pandemi önleme pratiği erken teşhis ilkesine dayanıyor. bu şu demek, 'salgın hastalığa sebep olan patojenler **illa ki** çıkacak, çıktığında yakalayalım, büyümesini önleyelim'. tıpta buna ikincil önleyici tedbirler deniyormuş. birincil önceleyici tedbirler ne olabilir?

If you catch yourself suppressing a thought, don’t. Thoughts need to flow until they settle down (and given enough time they always do). That’s how you build your mind. If, however, you catch yourself suppressing an act, think about why you think you need to supress it and let that thought flow until it, too, settles down. That’s how you build mindful character.