Рождена там, где мультифора, а не файлик. Врач-стажер ЛФК и спорт медицины. За программой ЛФК - в дм. На занятия спортом и пиво 4377723771805565
Jun 2 • 13 tweets • 3 min read
ТРЕД ПРО БЕГ
На фоне дискуссий про важность пульса хотелось бы внести свою лепту как ВРАЧА лфк и спортмеда, бегуньи и спортсменки и сказать: важен не только пульс, но и техника бега. Из-за которой ваш ЧСС может расти
Как технично бегать, если я никогда этого не делал?
Я начала бегать по правилам два года назад. Так я думала, до момента, когда случайно сняли мой бег на камеру год назад. И тут я поняла, чего моя «надкостница» болит. Рассказываю про ТОП-10 важных моментов в технике бега, за которыми вам нужно следить
Jan 10 • 7 tweets • 3 min read
ТРЕД
Если тебе 20+, ты не тренируешься, с сидячей работой и у тебя нет этих штук, то готовься к больной спине в ближайшее время
Мой топ-5 для спин ваших сутулых и не очень, который используют все мои пациенты. Погнали!
1. Сдвоенный МФР-мяч
Выглядит странно, но тебе понравится. До искр из глаз нинад, максим.боль 6/10 баллов. Стопы катаем по внешнему, внутреннему своду, останавливаясь в болевых точках. По спине — на картинке мой личный топ. Советую попробовать еще после силовой покатать мышцы
Oct 21, 2023 • 19 tweets • 5 min read
Как правильно ходить?
Начнем с базы. Ходьба - это способ перемещения тела в пространстве, является автоматизмом. Бернштейн (изучал биомеханику движений) делал акцент, что это синергия всех мускул сверху донизу. Так что же может быть не так, если это автоматизм?
Ходьба и сила мышц - первое что я анализирую у пациентов. Да, я работаю с инсультниками в основном, у которых если человек вертикализирован (стоит) и ходит-это уже праздник, но мы их все равно корректируем ибо патологическая ходьба может добавить патологий
Nov 22, 2022 • 6 tweets • 3 min read
Помните, я жаловалась на спортзалы с их "оставьте номер - мы цену скажем"?
Мне тогда посоветовали FITMOST — это единый абонемент для заботы о себе, которым можно ходить не только в разные спортзалы, но и на йогу, массаж, спа, маникюр и на много что ещё. Попробовала - рассказываю)
В воскресенье я ходила на йогу для начинающих. Я год занималась стретчингом в студии и год самостоятельно, йогу и медитацию не практиковала. Студию выбрала в центре, по отзывам хорошая, по расписанию занятий нашла подходящий вариант
Sep 24, 2022 • 5 tweets • 1 min read
ОКЕЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ПОСТ ДЛЯ МЕД РАБОТНИКОВ ТАК КАК ЛЮДИ НЕ УМЕЮТ ЧИТАТЬ ДО КОНЦА
ПО ПОВЕСТКЕ ПРИСЛАННОЙ НЕ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ, НЕ ИДЕМ. ПОДПИСАЛИ ПО ДУРОСТИ - НЕ ИДЕМ. НЕ ИДЕМ ДО ПОСЛЕДНЕГО, ЕСЛИ РАБОТОДАТЕЛЬ СИЛКОМ ОТПРАВЛЯЕТ (а такое в больницах и полках бывает или приходят туда)⬇️
ПОЛЬЗУЕМСЯ СЛЕДУЮЩЕЙ ИНФОРМАЦИЕЙ
Можно написать доверенность на другого чела, если вообще некуда деваться и нужно бороться. А ещё помните, что мед работники следующих категорий НЕ ПОДЛЕЖАТ МОБИЛИЗАЦИИ
