همه‌ی ما در طول شب خواب می‌بینیم ولی چی باعث می‌شه خوابمون یادمون بمونه یا حس کنیم خواب ندیدیم؟

ما در خواب یک چرخه‌ی مشخص رو می‌گذرونیم و اینکه
۱. این چرخه به صورت مناسب پیش بره و
۲. کجای این چرخه بیدار شیم،
روی اینکه فکر کنیم خواب دیدیم یا نه اثر داره. / ۱

#مهسا_امینی

https://twitter.com/sarakamjou/status/1604509649902108672

حالا دو حالت داره:
🔺 معمولا خواب‌هاتون یادتون می‌مونه
🔻 معمولا خواب نمی‌بینین (در واقع یادتون نمی‌مونه) اما اخیرا زیاد خواب می‌بینین

هر کدوم رو جدا توضیح می‌دم. / ۲

این روزها حال خیلی از آدم‌ها خوب نیست یا خیلی راحت از خوب بودن سُر می‌خوره سمت خوب نبودن.

احتمالا براتون پیش اومده که دوست داشته باشین به همدیگه کمک کنین ولی حس کنین کاری از دستتون بر نمیاد.

❗️خوبه بدونین که اتفاقا کاری از دستتون بر میاد. در ادامه مثال می‌زنم. / ۱

#مهسا_امینی پژوهش‌های متعددی نشون می‌ده کمک کردن به دیگران، حال خود فرد رو هم بهتر می‌کنه. همچنین پژوهشی نشون می‌ده که کمک‌های به‌ظاهر ساده و اتفاقی مثل کمک به یک همسایه برای جابه‌جا کردن خریدش، بیشتر از فعالیت منظم خیریه حال‌خوب‌کنه.
پس دنبال کارهای پیچیده نگردین. / ۲

🔺 ما با معجونی از خشم و غم سر و کار داریم.

فقط «یک» سوگ به دوره‌ای نیاز داره که روان بتونه هضمش کنه و پشت سر بذاردش. توی دوره‌ی سوگواری، ما انتظار نداریم فرد سوگوار بتونه عملکرد عادیش رو داشته باشه و حتی توصیه می‌کنیم به خودش فشار نیاره. / ۱

#مهسا_امینی | #MahsaAmini به اون سوگ، خشم رو هم اضافه کنین. مثلا سوگ برای کسی که عزیزش رو در اثر تصادف از دست داده، متفاوته با سوگ کسی که عزیزش کشته شده. احساس ناعادلانه بودن بیشتری داره و سوگ رو پیچیده می‌کنه. حالا به این وضعیت سوگ‌های متوالی رو هم اضافه کنین که فشار رو مضاعف می‌کنه. / ۲

⁉ کودکان و نوجوانان اعتراض کنند یا نه؟

یکی از چیزهایی که در طول این سال‌ها در ذهنمان ته‌نشین شده این است که به‌جای فراهم کردن بستر یک چیز طبیعی که می‌تواند جزء حقوق انسانی به حساب بیاید، اصل آن را به‌واسطه‌ی نگرانی‌ها و مصلحت‌ها زیر سوال ببریم. / ۱
#مهسا_امینی در نتیجه دچار جامعه‌ای می‌شویم که مبنایش بر «نکندها» استوار بوده: «نکند منافعم را از دست بدهم»، «نکند آسیب ببینم»، «نکند بچه‌ها آسیب ببینند».
این «نکند...»ها را همه داریم اما مسأله وقتی است که بر اساس‌شان زندگی می‌کنیم. / ۲

🔸ما در دوره‌‌ی تروماتیکی هستیم.

🔺تروما یعنی ضربه، زمانی که اتفاق وحشتناکی برامون می‌افته که روان ما توانایی هندل کردنش رو نداره.
اولین واکنش ما بهش معمولا شوکه شدن و انکاره و اغلب با علایم جسمانی مثل تپش قلب، حالت تهوع، سردرد، خستگی و غیره همراهه.

#مهسا_امینی ظرفیت روان ما محدوده و برای ادامه دادن توی این روند، خیلی مهمه که از روانمون مراقبت کنیم. مراقبت از روانمون بخشی از مراقبت از مسیره چون با روانی متلاشی شده نمی‌شه در بلندمدت ادامه داد.