Kalo mau adu testimoni pribadi oke:

Saya dulu perokok berat.
Saya merokok gudang garam merah.

HM saya di 2022 itu 2 jam 40 menit di jakmar.
Momen yg merubah saya itu ketika collapse saat audax 400km solo di km 375

Lalu lanjut MCU.

Ketahuanlah vo2 max saya jelek banget. 2022 akhir memutuskan brenti total persiapan MBM

Hasil?
Vo2max meroket ke 50
HM di MBM menjadi 2 jam 15 menit (elevasi top)
Lalu menjadi 2 jam di planet sportsrun 2024

Checkup lagi di welspro: hasil?
Paru2 membaik nyaris 95% normal + jantung bagus

Tesktur, warna dan bau tai itu mencerminkan makanan yg kamu konsumsi seharian.

Jadi jangan remehkan tai dan ngising.

Average normal, kalo kerasa ngising, jongkok itu 3-5 menit udah keluar sendiri.

Kalo sampe harus ngeden + keringet dingin, fix taimu keras bro.

Lecet tu silit Pola makan mu atur.
Jangan serampangan, seimbang

Fat, protein, serat, carbs harus lengkap dan seimbang

Berlebihan salah satu akan berpengaruh ke keseimbangan bakteri2 di usus besar juga.

Intine sistem pencernaan tu ruet + jelimet.
Jangan mencoba maen2 ama sistem ini

Tips mencegah microsleep

1. Penuhi kebutuhan cairan.

Penyebab utama microsleep ini, adalah dehidrasi.
Kondisi cuaca panas, di dalam ac, ga sadar kalo butuh cairan karena ga haus. Jadinya dehidrasi, akhirnya microsleep 2. Relaksasi otot mata.

Ketika sudah konsentrasi terus menerus, otot mata akan lelah. Usahakan tiap 2 jam, relaksasi, melihat pandangan jauh ke depan, agar otot mata relaksa.

Kurma tu dah tinggal dimakan aja ga usah dicampur apa2.

Serat fiber tinggi.
Trus tinggi kalori, tapi glikemik index rendah. Jadi cocok buat sumber energi dalam waktu lama

Dalam 1 kurma average mengandung 50-70 kcal

Makan 3 udah 210 kcal.
Jos kali bukan Kurma dimakan pas sahur? Jos.
Tinggal lengkapi proteinnya, pake telur, tempe lah.
Trus bisa buahnya pake pisang dan alpokat

Karena low index glikemik, jadi gula darah ga meroket langsung. Tapi naik pelan2, dan ini bagus buat nahan lapar selama puasa

Belajar dari konsep negara asia yg maju, mreka memprioitaskan

1. Pendidikan dan inovasi
2. Kesehatan

Outputnya tentu: kualitas SDM yg meningkat (longterm and sustainability)

Kesehatan? Dengan kesehatan yg merata 1 negara maka output produktif warga negara akan meningkat. Why? SDA itu akn habis suatu saat nanti, maka negara akan berlomba2 adu

1. Intellectual property
2. Inovasi dan kualitas sdm

Jadi sdm berkualitaslah yg akan menyumbang pendapatan negara melalui PPH.

Sejauh saya kerja untuk client dan partner yang sukses secara finansial,
berikut beberapa hal yg bisa saya bagikan ke temen2

1. Investment terbaik bagi sebagian besar dari mereka (sekarang) adalah waktu, kesehatan dan pendidikan.

Ini pola yang saya amati.

- sebuah utas - Waktu. Karena itulah mereka suka banget delegasi ke "orang terbaik"

Hire best CEO yang bisa handle bisnis mereka dengan baik, sehingga waktu mereka bisa buat: keluarga, development bisnis lainnya

Ketika belajar ilmu finance.

Orng kaya: pinjem duit buat usaha, karena cost of debt itu secara "teori" lebih murah. Trus usahanya jadi diversifikasi, source income banyak

Orng miskin: pinjem duit buat hidup sehari2. Source income cuma 1.

Sampe kapanpun garis startnya akan beda

https://twitter.com/jorgianaaa/status/1837016997252714864

Secara logic, orng miskin financialnya akan kejar2an terus

Incomenya mayoritas habis buat nutupin debt.

Akhirnya ga kepi kir at buat investment atau nambah aset, baik itu tangible (nampak) atau intangible (pendidikan, intelectual property)

Jadi potensi ke gizi buruk juga gede

Ok kita bahas ya. Karena taraf annoyingnya keterlaluan.

Di awal, aku ga masalah mau ketemuan. Karena @idextratime dan @IraqFootballPod juga bercanda.

Tapi candaan yg diteruskan berbulan2.
terus menerus, itu jatuhnya sudah over.

Apalagi sampe ada beberapa keluargaku yg percaya Ditambah pihak @idextratime juga diem aja, dan terkesan lepas tangan.

Jadi abis lempar issue, candaan terjadi berbulan2, ya dia diem aja.

Menurutku ini sudah sampe tahap "ok stop dibahas, direspons, kalo perlu ga usah ketemu"

Gimana BATA ga bleeding

1. Mereka mau bersaing di segment harga 300-700? Ok ini kompetitor brand LOKAL kita

Kita sebut aja yg sport:
Ardiles
Ortus
Specs
Piero
Eagle
Spotec

Belum yg formal shoes
Bucherri
Prabu
Nappa
Yongki
Pakalolo Ini belum nyebut:
Ando, market leader sandal
Porto
Swallow
Homyped
Patrobas
Compass
Dan bahkan aerostreet

Edan. Babak belur lah itu nglawan kompetitor yg begini

Jadi kemarin aku ketemu dan sharing bareng pak hirman, owner brand fashion lokal threesecond

Di situ beliau bercerita mengenai inovasi, business agility dan juga peningkatan kualitas agar bisa bersaing dengan uniqlo

Ga ada salahnya aku share di sini ya. Semoga berguna Threesecond sejatinya sudah eksis sejak 2002, dan sudah 22 tahun eksis di Indonesia.

Secara revenue stabil, akan tetapi pasca pandemi pak hirman justru melihat perusahaan harus :

berinovasi dan meningkatkan kualitas product

Langkah prtama:
Hire team dan sdm baru yg fresh.

Alesan simple kenapa pilih paslon 01

Gaya presentasi pak anies tu macem CEO presentasi deck.

Nah berandai2 dong, kalo jadi beneran, kaya apa?
Apalagi beliau ga anti kritik, it means kalo apes2 nya program gagal, aku bisa kritik sesukaku

Tanpa takut ditekan sana sini. Apakah kalo apes2 beliau kalah aku akan kecewa?
Menang kalah itu biasa.

Cuma aku tekankan, berbeda itu ga salah.

Aku punya cara sendiri presentasi program 01 ke temenku, timku, tiktokku

Timses? Bukan.
Jubir? Apalagi

Enthusiast doang.

semenjak sering review sepatu lari.

Ternyata mau pake sepatu apapun, kalo pace nya masih 5.30-7.30 itu sepatunya berpengaruh ke "nyaman"

Efek "sepatu" membantu performa baru terasa di
1. Km 10 ke atas
2. Pace kencang (lebih kecil dari 5.30) Jadi kalo mau daily running: cari yg nyaman alias cushion yg enak2 empuk.

Kalo mau speeding dan yakin udah siap dengan latihan konsisten = baru beli sepatu super yg carbon plate

Izin jawab yo mas, biar fair.

Sebenernya, ini ga salah.
Jika meningkatkan pembelian brand lokal oleh warga dulu maka otomatis akan meningkatkan

1. Revenue
2. Brand awareness

Dengan revenue yg tinggi, maka ada chance brand tsb buat ekspor / menjual d retailer negara lain.

https://twitter.com/kangmanto123/status/1733324701446160689

Hal ini tercermin pada sandal banduk, hijack

Setelah bertahun2 sales di Indonesia stabil, per 2023 mreka bisa buka toko di jepang

Begitu juga dengan fortuna shoes, mario minardi, sepatu compass dan pijak bumi

Males banget, kenapa di setiap hobi selalu ada orng sok jago sok sepuh yg merasa "anak baru" ga tau apa2

Dari mulai denim, sneakers, sepeda sekarang lari.

Kaya, yaudah gitu lho. Semua orng punya momennya sendiri ama progressnya sendiri.

Apa kamu butuh validasi banget harus diajeni? Aku mendem ini lama banget jujur.
Aku memulai lari itu sejak maret 2022, saat itu kenceng banget. Karena beratku masih 62 kg

Aku mencapai pace 5 kecil itu enak banget, tapi karena cidera beberapa kali, akhirnya aku ganti program fokus ke strentgh training + naikin massa otot

Di usia 30 tahunan aku mulai menyesali beberapa kesalahan fatal yg aku perbuat di masa SMA, yg ga bisa aku ulang, tapi pengalamanku
Ini bisa berguna buat kalian, semoga cukup berguna.

Dear: anak muda gen z akhir yg sedang berusia 16-18 tahunan, ini sedikit saranku buat kalian 1. Jangan pernah melampiaskan masalah di rumah di sekolah.

Krena bisa jadi temen kelas kita, memiliki masalah yg lebih berat dari kita.
Bisa jadi ketika punya masalah pas masa tua, mereka yg kamu ceng2 in itu yg akan menolong kalian pertama kali

Di dalam IGD diterapkan prinsip : triase yang secara singkat : skala
Prioritas berdasar tingkat kegawat-daruratan

Jadi ketika ada 1-2 pasien belum ditolong, itu dikarenakan tim nakes sedang fokus pada pasien yg triase nya merah

Lanjut ke utas. Ada :
Merah = urgent (kritis) kalo ga ditolong segera akan kehilangan nyawa (kesadaran udah menurun / ga sadar)

Kuning = important, kalo ga ditolong beresiko menjadi kritis

Hijau = masih bisa diminta menunggu, karena tidak dangerous, gcs (kesadaran) mash aman

Hitam: wafat

Setelah 5 hari, akhirnya bisa sembuh dari gejala berikut ini:

Demam, muntaber (diare akut cair), tenggorokan kering, lemes (malaise), pusing

Abis tanya sejawat, ternyata banyak pasien gejala serupa selama 1-2 mnggu trakhir Denger dari dr @danapramudya ada sehari 10-11 pasien beliau dateng dengan gejala sama

Iya saya tau jakarta polusi,

Di outdoor ga aman, akan tetapi saya ga ada pilihan lain.

Kerja? Kantor? Kuliah? Urus toko?

Apa saya harus pake n95 ?
Yaudah ini nasib saya sebagai pencari rejeki.

Satu2nya yg saya bisa lakukan : olahraga biar kapasitas paru saya naik.

Itu aja Olahraganya pas kapan?

Ya pas air polution level low.
Kalo misal tinggi terus, ya olahraga indoor

Di rumah, kantor atau gym

Mosok aku diem diri trus d rumah? Berharap tiba2 polusi ilang? Kan raiso.

Menyangkut soal qris.
Toko saya pake : qris bca , qris bni, qris gopay dan qris shopee pay

Setiap akhir hari dikasi rekapan dari mreka via email, kebetulan semua email ada sayanya.

Contoh rekapan qris shopee dan shopee pay payment.

Menguntungkan? Jelas. Saya jelasin why. Ketika transaksi scan qris, ada potongan di toko saya sebesar 0.7%

Bisa kalian cek d rekapan ini , ini satu toko ya

Ini yg saya kasi garis, orng2 yg bayar via qris shopee , kena 0.7%

Lengkap dengan rekapannya.

Buat kalian yg masih hobi membuly selama di sekolah / kampus

Orng orng yg kalian bully selama sekolah itu bisa membentuk trauma mendalam dan bisa membentuk kebencian

Dari mimpi buruk, males ketemu orang, dan tertutup (males cerita)

Jangan main main dengan psikologi manusia. Saya pernah dulu koass medio 2014 di rs jiwa magelang, dan di bagian kejiwaaan rsup sarjito

Ada beberapa case yg menjadi refleksi bagi saya sampai sekarang

🙏

Saya pernah dikrtik habis2 an oleh dok day yg srkng handle @IDIJakpus (belum sampe ada ucapakan goblok tapi )

Saya dulu juga bolak balik ditegur dokter yg lebh senior karena "problem attitude"

Masuk mkek 2x
Gara2 kritikan itu membuat saya instropeksi diri. Saya kurng setuju kalo dibilang debat diskusi berujung dibilang "bully"

Karena jelas dari awal yg dibahas oleh @IDIJakpus dkk itu mengenai substansi RUU kesehatan

Awal "polarisasinya" dimulai dari @drpriono1 yg menuduh sejawat yg demo (maaf) mirip hewan domba