Treinar a noite constrói cortisol, não músculo.

Você pensa que está treinando bem, mas a luz da academia está trabalhando contra você.

🟦-thread completa-💡 Sumário:

- Iluminação, sono e energia
- Drenagem hormonal
- Ataque ao shape
- Proteção Prática

Você não tem TDAH, só acha que foco precisa ser forçado.

O que os monges fazem para ter uma concentração divina e realizarem feitos sobre-humanos é simples.

-guia shaolin do foco- 1. Mente vazia = zero ansiedade

Algo que tira facilmente a clareza mental são pensamentos sobre o futuro.

A origem da ansiedade é essa, a mente vagando até coisas que não aconteceram.

O diferencial dos monges, é que também não se distraem com otimismo durante a ação.

Estrogênio não é o hormônio feminino, é o hormônio do estresse e do envelhecimento.

E você, sem saber, está sendo bombardeado por ele todos os dias.

Entenda como o estrogênio está aviadando sua vida👇🧵 **Sumário:**

1. Danos e mais danos
2. Progesterona>estrogênio
3. Baixando o estrogênio

✍️Suas notas estão vergonhosas? Da pena só de ver?🧾

Existe um alimento natural que, comprovadamente, aumenta suas notas.

Melhora imediata de memória e aprendizado.

Quer saber o que é?
só puxar o fio👇🧵 Sumário

1. Cérebro, energia e desempenho sob pressão

2. O efeito na cognição e memória

3. Os riscos dos métodos errados

4. Uso estratégico

🧠MAIS QI E MENOS ALZHEIMER

Essa vitamina supera medicamentos caros, sem colaterais te deixa inteligente.

Tome ela hoje e tenha:

• Mais QI e cognição
• Menos risco de Alzheimer

Tudo o que você precisa saber sobre a VITAMINA B1💊🧵👇🏻
Sumário:

1. O papel da B1 na energia cerebral
2. O estudo com 600mg de tiamina
3. O fracasso dos remédios convencionais
4. Como repor B1 de forma eficaz (e segura)

Quantas pessoas você já viu com esse aspecto da foto esquerda?

Isso se chama foliculite, é aquela inflamação bem comum nos folículos.

Muitos tem isso quando se barbeiam ou depilam, não acontece só no rosto.

É fácil de resolver, aqui está a solução👇
Geralmente, dizem que a solução é ter uma lâmina melhor ou higiene melhor.

Claro que isso tudo ajuda, mas eu te garanto que não é a única causa.

CARBOIDRATOS= BASE DA DIETA🍴🥤

Mas seu corpo precisa dos nutrientes certos pra fazer bom uso dele👤

Caso contrário... Aí sim pode engordar, envelhecer e adoecer👎🏻

(POR ISSO TANTOS TEM MEDO)

Siga essa thread, e o carboidrato será a cura e não o veneno☢️ Sumário:

- Transformando glicose em energia
- Por que simples é melhor que complexo
- Onde encontrar todos os ingredientes do ATP
- Cetogênica é válida?

VOCÊ COME IGUAL UM ESCRAVO!👨🏼‍🦲🇧🇷

O brasileiro médio sim.

Se entope de arroz, feijão e salada, e acho que isso tem vitaminas!
Infelizmente é mentira.

A base da alimentação brasileira vai te deixar gordo, feio e com péssima saúde.
Nessa thread você vai entender o porquê. Sumário:

- A ilusão da alimentação balanceada
- Digestão humana e PH
- Quebrando o prato
- O que o brasileiro faz certo?

🚨VOCÊ É GORDO, CANSADO, ESTRESSADO E LERDO?

Pode ser só hipotireoidismo.

Milhões de pessoas tem, mesmo sem diagnóstico.

Esses são 8 pontos do Dr. Ray Peat para identificar, tratar e evitar🧶
Hipotireoidismo é quando sua tireoide, uma glândula pequena no pescoço, trabalha devagar e não produz hormônios suficientes.

Esses hormônios controlam sua energia, peso e humor, então você pode se sentir cansado, ganhar peso fácil e ficar desanimado.

PARE DE SER VIADO, VÁ PRO SOL MEIO DIA

As pessoas pegam menos Sol hoje, e com protetor.
Mas o câncer de pele dobrou.

Veja você mesmo👇

Vou te convencer hoje a parar de usar protetor, lê a thread. As recomendações de protetores solares cresceram por volta de 1980.

Ironicamente o câncer de pele cresceu junto, mesmo com as campanhas sendo justamente de prevenção.

O problema não é o Sol.

Se você quer uma saúde acima da média...

Pare de comer salada, coma mais gordura, dobre o quanto come de açúcar, tome Sol como se câncer de pele não existisse e transe todos os dias.

Parece absurdo? Então segue a thread. Sumário:

→ Salada? Perda de tempo
→ Gordura não vai te matar (muito pelo contrário)
→ Açúcar é um bode expiatório
→ Câncer de pele tem realmente a ver com Sol?
→ Sexo e detox

VEGANA OBESA COMO UMA LEITOA!

O bizarro caso. De onde elas vêm e como vivem?

Por que veganos são gordos, doentes e o oposto de saúde?

Tudo nessa thread.
Sumário

- O corpo não é um banco de calorias
- A vaca só precisa de grão e mato pra ficar gorda.
- Proteína vegetal é inútil.
- Hipotireoidismo

Esse é o Dr. Ray Peat.

Esqueça tudo o que você sabe sobre nutrição.

Ele quer que você coma mais açúcar, manteiga e sorvete. Para ter mais saúde, perder gordura e viver mais.

Sua teoria explicada nessa thread⬇️
Sumário

• Quem foi Dr. Raymond Peat
• Ideia central
• Princípios básicos da vida bioenergética
• Porque ele é tão importante

Óleo de soja é coisa de retardado.

Você realmente acha isso saudável?

Ele fode seu metabolismo, hormônios e acelera o envelhecimento.

Substitua por algo decente👇 O óleo de soja é uma arma biológica contra seu metabolismo.

Os óleos poli-insaturados (PUFAs), como o de soja, inibem a produção de energia celular e favorecem o estresse oxidativo.

Ou seja, você está sabotando sua capacidade de gerar energia.

TOMEM CUIDADO: café é super perigoso.

🞹 Menos risco de ALZHEIMER
🞹 Menos chance de SUICÍDIO
🞹 Mais TESTOSTERONA

Você ainda não sabe nada sobre o café.

Nessa thread revelo seus segredos👇 Essa é a caixa de pandora do café.

Não fazem propaganda o suficiente do quão bom ele é pra sua saúde, então chegou a hora de falar sobre isso.

HOMEM. Faça essas 10 coisas até 2026, ou continue na mesma.

Você se tornará:
- Mais saudável
- Bonito
- Inteligente

(e vai acabar ganhando mais dinheiro)

Segue a thread. 1. ATINJA 36,6 GRAUS CELSIUS AO ACORDAR

Tudo necessita de energia, sem isso você não arruma nem seu quarto, quem dirá conquistar tudo que deseja…

Se você acorda nessa temperatura (ou até acima), é sinal de que seu metabolismo está produzindo vitalidade para todo o corpo.

Vai no supermercado?

Leve essa thread junto.

O que pegar, seção por seção.
De limpeza, até frutas. SEÇÕES

- Frutas
- Vegetais
- Laticínios
- Açougue
- Mercearia
- Bebidas
- Padaria
- Doces
- Produtos de limpeza

Sua mãe estava certa, seu celular está corroendo seu cérebro!

A poluição eletromagnética está em uma escala muito superior a das outras.

Eis aqui 7 maneiras de evitar os danos cerebrais causados pelo celular. O que é essa poluição?:

A radiação eletromagnética (REM) é uma energia que se move pelo espaço como ondas.

Ela pode vir de várias fontes, aparelhos de celular, Wi-Fi, micro-ondas e até os controles remotos da TV.

Dependendo de quanta energia essas ondas carregam, elas podem ser inofensivas, como a luz visível que usamos para enxergar, ou muito perigosas, como os raios X, que precisam ser usados com cuidado (ou melhor, usados apenas em último caso).

Guia dos 4 alimentos mais nutritivos para quem está com a carteira apertada.💳

Você consegue comer com mais saúde enquanto gasta menos.🐑

Segue o fio🧶 1. Leite cru

Benefícios de apenas 1 litro de leite cru:

- Mais barato e de maior qualidade do que leite pasteurizado de mercado

- 32 gramas de proteína

- 35 gramas de gordura

- 50 gramas de carboidrato

- Hidrata melhor do que água pura

- Lotado de minerais e boas bactérias

ARROZ E FEIJÃO SÃO VILÕES

Esses e outros 3 fatores tornam o brasileiro GORDO e DOENTE.

Eu vou explicar cada um deles nessa thread. Pare de comer como um escravo cheio de grãos sem graça…

E venha pro caminho do mago👇🏻
Mesmo sem o contexto histórico do uso do arroz como comida de escravo...
Nutricionalmente vale tão pouco, que o arroz branco é melhor que o arroz integral.

Calorias sem uma boa nutrição para acompanhar, costumam te deixar balofo

🫕Sua frigideira de teflon é um veneno!

Mudar panelas é um hack grande para a saúde, mesmo que você continue preguiçoso, elas ainda terão efeito.

Acompanhe a lista, do pior ao melhor, de todos os 7 materiais de frigideira que você pode usar na sua cozinha.🍳 - Teflon e alumínio

Devem ser evitadas por completo. Está na lista apenas para evitar que as pessoas usem ela.