0/18
Час настав. Великий тред про те як ранній телесний досвід впливає на подальшу поведінку протягом життя. Пишу як практикуючий психолог, психотерапевт та людина, яка бачить все це кожен день.

Ретвіти та надсилання тим, кому це нада, вітаються
👇👇👇 Дисклеймер.

Тред складається з трьох логічних частин.
Чи треба було зробити треба три окремих треда? Можливо. Зате прочитав цей один, ви будете знати майже всьо про ранній тілесний досвід та

- нейробіологію
- розлади
- особливості підлітків та дорослих через це.

0/12
Майже кожного дня я чую від клієнтів

- Ну чому я не можу багато читати?
- Я стала такою лінивою!
- Я нічого не досягну!

Я лишу за дужками нарцисичні тенденції, які шпиняють наше покоління та підштовхують до вигорянь. А пропоную зосередитися на Втомі, яка всьому голова. 1/12
Тред від практикуючої терапевтки про Втому та 10 причин її виникнення.

-Блін, Марина, ми і так знаємо, чого ми втомлені, нецікаво

А я побуду душнілою:
-Треба знати конкретно від чого, а не загалом по загалях, і тоді буде більше шансів це стягнути.

Тож, лайк, РТ і погнали

0/23
Вигоряння.
Що це таке, основні ознаки та що робити – розповідаю як практикуючий психотерапевт:)
Коли я готувала тред, побачила, що 80% матеріалів – про профілактику. І лише дрібка – про те, як одужати. Я вирішила зібрати все:)

Лайк, ретвіт, і погнали, бо це прям актуалочка 1/23
Визначення терміну всі чули, але як воно проявляється?
Отакими фразами:
- вже нічого не відчуваю
- я вже нічого не хочу
- я більше не можу
- я не витримую
- да пофіг на них всіх
- да пішло воно
- та я і так нічого не роблю
- ой, і так піде
- це нікому не потрібно

0/16
Емоційна підтримка. Шо воно таке, як це робити без “не парся” і подібного та трішки корисної теорії. Розповідаю як практичний психолог та спеціаліст з комунікацій в минулому. 1/16
Звісно, я не можу без доказової бази:)
У звіті Американської психологічної асоціації було виявлено, що емоційна підтримка корелює з нижчим рівнем стресу та вищим рівнем благополуччя. Так, це за 2022 рік, але навряд щось кардинально змінилося.

0/17 Тред “Як відколупатися від себе”
Пишу як практикуючий психолог. В треді буде теорія і трішки вправ :)

Найважливіше, що я хочу дати – розуміння механізму, як це працює, щоб ви самостійно змогли собі допомогти в моменті.

Поширення, лайки, ретвіти вітаються:) 1/17

Перше і найголовніше.
Доколупуванням займається внутрішній критик.

ВІн зудить
- ти недостатньо робиш…
- ти не вмієш…
- в тебе не вийде…
- подивися на себе… etc

Просили вправи - даю. Потрібен буде аркуш, ручка і час (телефон нє, треба писати від руки, приколи моторики)

0/9
Коротко і по суті – що робити, якщо плавить ВЖЕ.
Розповідаю як практикуючий психолог, чим ви можете собі допомогти в моменті та не допустити “ускладнень стану”.

Розповсюдження, ретвіти і оце всьо вітається, бо народу гіршає, і це прям видно. 1/9
Зупинитися.

Закрити соціальні мережі, перестати моніторити новини, припинити розмову або вимкнути телевізор. Подбати про себе прямо в моменті, коли відчули, що більше не можете ЦЕ виносити, що б це не було.

Правило “СТОП” повинно працювати у всіх сферах.

5 основних складностей, з якими стикаються молоді мами (але насправді їх набагато більше)

1. Депривація. Насправді, всього. Сну, особистого простору, спілкування, інколи смачної їжї. Ще купи всяких штук.
*Депривація - це ізоляція від можливості задовільнити потребу* 2. Оверстимуляція. Інша сторона медалі. Коли тумач тактильного контакту, занадто багато звуку та необхідності контролювати все навколо. І все, чого хочеться тиші та спокою, хоч 5 хвилин.