Психолог з дипломом:) Амбасадор підтримки та здорового глузду.
Тут пишу шо попало про доню, котів, роботу і життя.
Запис через інсту, бо маск поламав твітер.
Jun 17 • 27 tweets • 8 min read
0/23
Вигоряння.
Що це таке, основні ознаки та що робити – розповідаю як практикуючий психотерапевт:)
Коли я готувала тред, побачила, що 80% матеріалів – про профілактику. І лише дрібка – про те, як одужати. Я вирішила зібрати все:)
Лайк, ретвіт, і погнали, бо це прям актуалочка
1/23
Визначення терміну всі чули, але як воно проявляється?
Отакими фразами:
- вже нічого не відчуваю
- я вже нічого не хочу
- я більше не можу
- я не витримую
- да пофіг на них всіх
- да пішло воно
- та я і так нічого не роблю
- ой, і так піде
- це нікому не потрібно
May 21 • 19 tweets • 5 min read
0/16
Емоційна підтримка. Шо воно таке, як це робити без “не парся” і подібного та трішки корисної теорії. Розповідаю як практичний психолог та спеціаліст з комунікацій в минулому.
1/16
Звісно, я не можу без доказової бази:)
У звіті Американської психологічної асоціації було виявлено, що емоційна підтримка корелює з нижчим рівнем стресу та вищим рівнем благополуччя. Так, це за 2022 рік, але навряд щось кардинально змінилося.
May 4 • 21 tweets • 5 min read
0/17 Тред “Як відколупатися від себе”
Пишу як практикуючий психолог. В треді буде теорія і трішки вправ :)
Найважливіше, що я хочу дати – розуміння механізму, як це працює, щоб ви самостійно змогли собі допомогти в моменті.
Поширення, лайки, ретвіти вітаються:)
1/17
Перше і найголовніше.
Доколупуванням займається внутрішній критик.
ВІн зудить
- ти недостатньо робиш…
- ти не вмієш…
- в тебе не вийде…
- подивися на себе… etc
Просили вправи - даю. Потрібен буде аркуш, ручка і час (телефон нє, треба писати від руки, приколи моторики)
Apr 25 • 11 tweets • 3 min read
0/9 Коротко і по суті – що робити, якщо плавить ВЖЕ.
Розповідаю як практикуючий психолог, чим ви можете собі допомогти в моменті та не допустити “ускладнень стану”.
Розповсюдження, ретвіти і оце всьо вітається, бо народу гіршає, і це прям видно.
1/9 Зупинитися.
Закрити соціальні мережі, перестати моніторити новини, припинити розмову або вимкнути телевізор. Подбати про себе прямо в моменті, коли відчули, що більше не можете ЦЕ виносити, що б це не було.
Правило “СТОП” повинно працювати у всіх сферах.
Feb 12 • 7 tweets • 2 min read
5 основних складностей, з якими стикаються молоді мами (але насправді їх набагато більше)
1. Депривація. Насправді, всього. Сну, особистого простору, спілкування, інколи смачної їжї. Ще купи всяких штук.
*Депривація - це ізоляція від можливості задовільнити потребу*
2. Оверстимуляція. Інша сторона медалі. Коли тумач тактильного контакту, занадто багато звуку та необхідності контролювати все навколо. І все, чого хочеться тиші та спокою, хоч 5 хвилин.
