Руда терапевтка Profile picture
Психолог з дипломом:) Амбасадор підтримки та здорового глузду. Тут пишу шо попало про доню, роботу і життя. Запис через інсту або телеграм, бо маск все зламав.
Jun 17 27 tweets 8 min read
0/23
Вигоряння.
Що це таке, основні ознаки та що робити – розповідаю як практикуючий психотерапевт:)
Коли я готувала тред, побачила, що 80% матеріалів – про профілактику. І лише дрібка – про те, як одужати. Я вирішила зібрати все:)

Лайк, ретвіт, і погнали, бо це прям актуалочка 1/23
Визначення терміну всі чули, але як воно проявляється?
Отакими фразами:
- вже нічого не відчуваю
- я вже нічого не хочу
- я більше не можу
- я не витримую
- да пофіг на них всіх
- да пішло воно
- та я і так нічого не роблю
- ой, і так піде
- це нікому не потрібно
May 21 19 tweets 5 min read
0/16
Емоційна підтримка. Шо воно таке, як це робити без “не парся” і подібного та трішки корисної теорії. Розповідаю як практичний психолог та спеціаліст з комунікацій в минулому. 1/16
Звісно, я не можу без доказової бази:)
У звіті Американської психологічної асоціації було виявлено, що емоційна підтримка корелює з нижчим рівнем стресу та вищим рівнем благополуччя. Так, це за 2022 рік, але навряд щось кардинально змінилося.
May 4 21 tweets 5 min read
0/17 Тред “Як відколупатися від себе”
Пишу як практикуючий психолог. В треді буде теорія і трішки вправ :)

Найважливіше, що я хочу дати – розуміння механізму, як це працює, щоб ви самостійно змогли собі допомогти в моменті.

Поширення, лайки, ретвіти вітаються:) 1/17

Перше і найголовніше.
Доколупуванням займається внутрішній критик.

ВІн зудить
- ти недостатньо робиш…
- ти не вмієш…
- в тебе не вийде…
- подивися на себе… etc

Просили вправи - даю. Потрібен буде аркуш, ручка і час (телефон нє, треба писати від руки, приколи моторики)
Apr 25 11 tweets 3 min read
0/9
Коротко і по суті – що робити, якщо плавить ВЖЕ.
Розповідаю як практикуючий психолог, чим ви можете собі допомогти в моменті та не допустити “ускладнень стану”.

Розповсюдження, ретвіти і оце всьо вітається, бо народу гіршає, і це прям видно. 1/9
Зупинитися.

Закрити соціальні мережі, перестати моніторити новини, припинити розмову або вимкнути телевізор. Подбати про себе прямо в моменті, коли відчули, що більше не можете ЦЕ виносити, що б це не було.

Правило “СТОП” повинно працювати у всіх сферах.
Feb 12 7 tweets 2 min read
5 основних складностей, з якими стикаються молоді мами (але насправді їх набагато більше)

1. Депривація. Насправді, всього. Сну, особистого простору, спілкування, інколи смачної їжї. Ще купи всяких штук.
*Депривація - це ізоляція від можливості задовільнити потребу* 2. Оверстимуляція. Інша сторона медалі. Коли тумач тактильного контакту, занадто багато звуку та необхідності контролювати все навколо. І все, чого хочеться тиші та спокою, хоч 5 хвилин.