RIZAPの友人に聞いて震えた
【一生痩せない人の共通点　5選】

❌やらなくていいこと

・朝ごはんを食べない
・サウナで汗をかきまくる
・サプリだけで栄養補給
・腹筋を毎日100回
・０カロリーの食べ物を選ぶ

ストレス溜まるし、リバウンド確定…

⭕️やった方がいいこと↓↓↓ ⭕️やった方がいいこと

1.朝イチの「タンパク質」20g
→ 代謝のスイッチをオン。ゆで卵2個かプロテインでOK。

2.毎日7時間の「質の良い睡眠」
→ 寝るだけで脂肪燃焼ホルモンが出る。最強のダイエット。

3.スクワットを1日15回
→ 腹筋100回より、下半身の大きな筋肉を動かす方が効率10倍。

4.「まごわやさしい」の和食中心
→ 結局、代謝に必要なビタミン・ミネラルは「食事」が一番。

5.コップ1杯の白湯（または常温の水）
→ 内臓を温めて基礎代謝を底上げ。巡りのいい体へ。

一番震えたのは、『100点の食事を週1回やるより、60点の食事を毎日続ける仕組みを作れ』と言われたこと。

結局、体脂肪が燃える仕組みができている人は、肌のターンオーバーも正常。『痩せ体質＝高見え肌』への最短ルート🌿