La precariedad laboral, la presión por publicar, no tener límites claros entre trabajo y vida privada, además del ambiente tóxico competitivo, son sólo algunos de los factores que disminuyen la #SaludMental en las y los miembros de la academia. Hablemos de #estrés.
Abro hilo:
Algunos de los síntomas son dolor de cuello, cansancio, trastornos del sueño, problemas digestivos y hasta dolor de cabeza. Aunque algunos seamos escépticos, poner atención a nuestro cuerpo y entender cómo funciona es un gran paso para comenzar a cuidarnos.
Los síntomas psicológicos más comúnes son: inquietud y nerviosismo; preocupación excesiva; dificultad para concentrarse y sensación de inseguridad.
Además, el estrés hace que se presenten cambios de humor constantes, necesidad de comer en exceso o dejar de hacerlo y en menor medida, incentiva el deseo de fumar o tomar alcohol.
El estrés llevado al extremo es lo que conocemos como el #BurnOut que se caracteriza por :
- agotamiento excesivo
- sentimientos de negativismo o cinismo relacionados con el trabajo
- eficacia profesional reducida
En el peor de los casos, si uno no maneja bien del todo estos síntomas, puede tener un desenlace negativo: el suicidio.
Que sirve como ejemplo de que el reconocimiento y el éxito externo no nos protegen de una crisis personal.
arte por : Moonassi
En general, la prevalencia de los problemas de salud mental es mayor entre estudiantes de doctorado que entre otras poblaciones con altos niveles de estudios académicos. #SaludMental
sciencedirect.com/science/articl…
El trabajo de los estudiantes de doctorado constituye una fuente importante de avance científico, por lo tanto, es crucial protegerlo y apoyarlo. Si los estudiantes no reciben ayuda de manera adecuada, pueden dar la espalda a sus estudios, o incluso abandonar la investigación.
Algunas estrategias para combatir el estrés son :
- escuchar y cuidar de tu cuerpo
- poner atención a tu familia y amigos
- fomentar hobbies y actividades fuera de la academia
- recordar tus metas a largo plazo
Curiosamente cuidar nuestro cuerpo puede ser algo tan sencillo como respirar. Checa estos video para conocer algunos tips.
El estrés también es una pandemia que debemos combatir a través de :
- Reconocer la importancia de la #SaludMental en la salud pública.
- Combatir el estigma asociado a estos temas.
- Apoyar a nuestra comunidad, para que sepan que no están solos.
fuentes :
nature.com/articles/d4158…
wiley.com/network/archiv…
mariecuriealumni.eu/magazine/news/…
sciencedirect.com/science/articl…
Ligas de interés :
who.int/publications-d…
npr.org/sections/healt…
nature.com/articles/d4158…
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