Thread by @xoxowantja

[Mengatasi Mind Full dengan Mindfulness - a Picture THREAD]

Pernah merasa pikiran kamu penuuh terus? Dan mungkin, penuhnya dengan hal-hal yang tidak terjadi di masa ini? Atau khawatirnakan sesuatu di masa depan?

Salah satu cara menghadapinya, mungkin lewat Mindfulness.

Tapi, sebenernya apa itu Mindfulness? kenapa ?

Beneran bermanfaatkah?

Mari kita ulas di siiniii~

Mindfulness, atau Kesadaran Penuh, menekankan pada dua hal utama, yaitu
1) berfokus pada saat ini (sekarang banget!)
dan
2) menyadari sensasi tubuh dan jiwa yang terjadi, misalnya nafas yang kamu hirup, emosi yang mengalir, lingkungan sekitar yang bisa kita indrai, dll

Dengan melatih fokus kita untuk menjiwai dan hidup pada hari ini, manfaat apa saja yang bisa kita dapatkan? Next

1. Meningkatkan 'emotional intelligence'

Dengan meningkatnya kecerdasan emosi, kita bisa lebih bijak dalam memberikan respon terhadap beragam situasi. Hal ini mencegah reaksi emosi "berlebihan" yang bisa saja merugikan kita (mis. langkah yg ga bijak, dll)

This too, will pass.

2. Melepas 'Kemelekatan dengan Masa Lalu'

Semua orang pny masa lalu yg gak menyenangkan. Tentunya, ini membuat kita gak nyaman. Ada stigma melekat pada kita, sedangkan kita berusaha u/ mengenyahkannya

Mindfulness bisa membantu memproses dan menerimanya, walau blm tntu sempurna.

3. Mengendalikan 'Overthinking akan Masa Depan'

Dengan lebih sadar akan apa yang kita hadapi saat ini, apa yang kita miliki, kita bisa usahakan, dan yang gabisa kita kendalikan, menghadapi masa depan yang tidak tentu terasa lebih 'tenang'.

apakah Mindfulness hanya bermanfaat untuk kesehatan mental saja?

Tidak, kesehatan mental dan fisik itu saling berhubungan (banget) lho. Salah satunya, meningkatkan kapasitas working memory / ingatan jangka pendek kita.

Related to it, kita juga jadi lebih gercep dan lainnya.

Ada sebuah penelitian terkait manfaat mindfulness untuk kapasitas working memory pada tentara. Singkatnya, tentara yang diajak latihan meditasi punya working memory lebih baik dibandingkan yang hanya separuh sesi maupun yang tidak.

Selengkapnya disini:
apa.org/monitor/2012/0…

Jadi, bisa dibilang bahwa melatih Mindfulness itu bener-bener penting buat kondisi kesehatan mental maupun fisik kita.

Di dalam fisik yang sehat, terdapat jiwa yang kuat //hazekkk

Nah, latihannya kayak gimana aja sih? Apakah susah, atau serius banget? Bisa gak aku latihan mindfulness mandiri di rumah gitu, tanpa perlu ajak siapa"?

Tentu saja bisa, dengan cara yang sederhana, seru dan juga gak rempong.

Penasaraaan~?

Tanya para ahli yuk biar lebih afdol

Tanggal 25 April nanti, leveluwu.id bakal ngadain acara MAINFULNESS nih ! tentunya dengan trio senpai kesayangan kita @nagotejena @ndreamon @jiemiardian .

Udah pasti ambyar ini mah tanpa diragukan lagi 🤣🤣🤣(buat yang belum coba, wajib beud lihat keseruan mereka!)

eaaa ngiklan WKWK >< tapi asli gengs, dijamin seruuu deh! Buat informasi lebih lengkapnya, bisa cek linktree.com/leveluwu yaa, atau di instagram.com/leveluwu.id .
Keywords 4+ : memaafkan, insecurity, mindfulness

Sumber - Sumber untuk referensi bacaan kalian yang pengen kepo lebih jauh:

[1] helpguide.org/harvard/benefi…

[2] mindful.org/what-is-mindfu…

[3] positivepsychology.com/benefits-of-mi…

bahasa Indonesia, ada kak @SeribuTujuan yang udah rangkum jadi ez bangett! seributujuan.id/id/mindfulness

for better viewing experience and other mental health-related doodle contents, please kindly support me on instagram.com/wantja ^.^

and pls tag me or at least don't erase the watermark if you share it yaaa :"))) thank you!

[END]