[Aku ingin berhenti meragukan diri sendiri]

randomly nulis ini sekelebat" karena merasa udah keseringan meragu, dan akhirnya ngaruh ke hal" lain di luar diri sendiri. 😓😫

Mari mewujudkan keinginan tersebut perlahan" !

#DoodleThread 🎀 (ini kayak hook" konten gitu lah ya)
Coba coba siapa yang masih suka meragukan diri sendiriii, cung sini sama wancak 🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♂️.

udah usaha tapi kyk gaada hasilnya, padahal mungkin adaa, tapi bukan hal yg kamu perhatikan dan anggap

[Mengenal Invisible Disability]

Haloo! Kali ini aku mau bahas soal 👉Invisible Disability
Semakin ke sini, semakin sadar bahwa banyak 'derita' yg trnyt disimpan seseorang, sulit utk dijelaskan, ditambah 'nggak kelihatan'.

Mari kita ulikk bersama~

#DoodleThread by @xoxowantja Tulisan ini tertrigger dri ketubiran bbrpa wktu lalu di medsos.

Jujur lupa detailnya, tapi tentang oknum yang "ngeviralin" seseorang yang kelihatannya baik-baik aja, tapi duduk di kursi prioritas saat transportasi umum lagi rame.

Ternyata, orang tersebut punya autoimun...

[Bagaimana Cara Merespon Curhatan Temen?]

Siapa diantara temen" yang masih suka merasa bingung harus merespon apa ketika ada temen yg curhat? Takut memperburuk kondisi, salah respon, ikutan baper bahkan kemelunjakan (?).

Beberapa tips ini bisa kamu perhatikan.

a #DoodleThread 1. Menyiadakan Waktu untuk Mendengar

seringkali kita nggak bener" dalam kondisi siap mendengarkan, jatohnya kehadiran kita cuma sebatas fisik saja, yg lainnya nggak di situ.

ketidakhadiran diri yang utuh, bisa meningkatkan kemungkinan kita merespon asal, misalnya menggurui.

[Menghindari Kalimat Destruktif pd Anak - ⚠️TW Inner Child]

Masa pertumbuhan seorang anak sgt dipengaruhi oleh tutur kata yg mereka dengar selama bertumbuh.

Ocehan" ini sebaiknya dihindari, agar tidak menumbuhkan luka saat mrk dewasa.

a #DoodleThread

instagram.com/p/CTEzQedFIhZ/… [1. Gaslighting Anak]

Salah satunya dalam bentuk perbandingan yang tidak sehat dengan anak lainnya, baik saudara kandung maupun anak tetangga.

"Anakmu pinter ya mbak juara terus, gak kyk anakku"
"Kakaknya cakep, kok adiknya nggak"

dan lain sebagainya.

[Burnout Signs]

bilamana ada beberapa dari teman teman yang merasakan tanda tanda seperti berikut, mungkin sudah waktunya untuk rehat dan berhenti sejenak...

ngecek kondisi kita sendiri agak gak terlalu kebablasan burnout (self checking juga)

instagram.com/p/CSYYTRal7XW/… untuk informasi seputar burnout, kalian bisa baca di ig aku yah instagram.com/p/CD5xS0SBiU2/…

boleh difollow / dishare juga kalo menarik 😆

Pernahkah kamu merasa gugup, cemas atau sedih tiba" karena hal yg tidak menyenangkan di masa lalu? Merasa tertekan akibat suatu beban yang terasa sulit dihadapi?

Lalu, bagaimana meringankannya?

Mungkin, teknik "Grounding" ini bisa kamu lakukan.

a #DoodleThread by @xoxowantja Ingatan masa lalu dapat hadir secara tak terduga. Hal yang buat kita trauma, kecemasan akan sesuatu yg membayangi dan ... tidak pasti, sedikit banyak bisa membuat kita merasa nggak nyaman.

Rasanya ingin kembali ke masa lalu dan memperbaikinya..
Tapi.....

Pernahkah kamu mengambil waktu untuk terlepas dari seseorang beberapa lama, lalu menjadi awkward? atau memiliki suatu urusan yg belum selesai dengan seseorang, tetapi saling tidak berkontak begitu saja?

Mungkin... kita sedang dalam kondisi Silent Treatment.

a #DoodleThread Silent Treatment bisa dibilang sebagai perilaku pasif agresif dalam hubungan, dengan cara mendiamkan, mengabaikan atau menyisihkan seseorang.

Biasanya, ada suatu kejadian/hal yang belum terkomunikasikan antara kedua belah pihak, tapi terputus baik oleh slh satu pihak / keduanya.

[TW : Meringankan Luka Hati Masa Lalu]

Pernahkah kamu mengalami masa lalu yg ngga menyenangkan?
Mgkn kejadiannya mmg sudah 'beres', tetapi blm benar" selesai. Bisa jadi masih ada bekas... yg terasa mengganjal hingga sekarang.

Mgkn ini bs bntu meringankannya.

a #DoodleThread Sdikit bnyak, aku rasa smua org pasti pernah mengalami momen yang nggak menyenangkan dengan intensitas yang berbeda".

(TW)
Dikatain, dibully, ditinggal orang terdekat, kekerasan fisik dan emosional, mungkin juga perlakuan nggak adil.

Salah satu atau lebih mgkn prnh kita alami.

[Bahaya Perilaku Manipulatif - Gaslighting]

Pernah bertemu atau menjalin hubungan dengan seseorang, tapi lama-kelamaan kok, terlihat banyak bohongnya?

dan, malah kita yang merasa bersalah.
Bisa jadi, kamu sedang mengalami "gaslighting".

sebuah #DoodleThread Istilah 'Gaslighting' pertama kali dikenal dari Film berjudul 'Gaslight' pada tahun 1944.
Film ini bercerita tentang psikopat yang suka memanipulasi pemikiran istrinya.

Sang suami sering meyakinkan istrinya bahwa ia gila, hingga sang istri mempertanyakan kewarasannya sndiri :(

Pernahkah kamu merasa kecewa pada suatu hal yang kamu rasa pasti berjalan dengan mulus?

"Kok masih gagal? Padahal udh mati-matian nyiapinnya"

Bisa jadi, kita lupa memperhitungkan bahwa ada hal-hal yang sebenarnya tidak dapat kita kendalikan.

a #Doodle Thread by @xoxowantja Seorang filsuf bernama Zeno pada awal abad ke-3 SM mencetuskan sebuah ilmu filsafat bernama Stoisisme atau Stoa. Salah satu poin yang diterapkan dalam gaya hidup stoik adalah "Dikotomi Kendali".

Meskipun udah ribuan tahun lalu, masih bisa diterapin sampai sekarang loh! Lanjut~

[Menyalahkan Diri Sendiri - a #PictureThread ]

Pernahkah kamu merasa sudah melakukan hal bodoh yang tak termaafkan?
atau merasa berdosa atas seseorang yang mengalami hal buruk karena ketidakhadiranmu?

Mungkin, kamu perlu mengenali perilaku self-blame.

[cnt] Menyalahkan diri sendiri (secara berlebihan), dalam konteks ini, berarti perilaku menyakiti diri secara emosional dengan tidak pantas.

Mengapa tidak pantas? Karena ada faktor diluar kendali yang sebenarnya lupa kita perhitungkan, dan seolah" kita yang lepas kendali.

[Seeking Help 101 - a Picture THREAD]

Pernahkah kalian merasa perlu meminta pertolongan, tetapi sulit untuk mengungkapkannya dengan baik?

Ntah gengsi, gaenakan, atau bahkan takut?

Mgkn, beberapa hal ini dapat membantu kalian untuk bisa meminta bantuan (dan mendapatkannya). 1. To the Point tentang apa yang kamu rasa/kerjakan dan apa yang bisa dibantu tersampaikan dengan jelas

Kadang kita suka takut untuk mengungkapkan dan jadi 'ngode' / gak 100% jelas menyampaikan. Meminta tolong itu bukanlah sebuah kesalahan atau hal yang memalukan.

Maka dr ituu

Menumbuhkan 'Self Love' - a Picture Thread]

Q: 'Coba sebutkan, SATU orang yang paling kamu sayangi dan kagumi di dunia ini!'

Dari sekian banyak jawaban, adakah yang sudah dengan berani menjawab "Diri aku sendiri!" ?

Jika belum, coba yuk, kita belajar mencintai diri kita dari 0 Entah mengapa, rasanya lebih mudah untuk kagum dan cinta sama orang lain, daripada diri sendiri.
Kesannya bakal dianggap egoislah, sombonglah, dan bnyk lainnya sama netijen maha benar.

Padahal, menyayangi diri sendiri tuh juga bentuk dari kebaikan pada orang lain, loh.

Hai guys! Jadi aku berkolaborasi dengan @IntoTheLightID dan @cimsaugm baru aja rilis sebuah e-Journal untuk self love. Di sini, bakal ada pengetahuan dasar tentang self-love, activity pages dan notes pages yang bisa kalian print maupun jadiin template story/ buat pribadii! Link Bisa diunduh di siniii :

bit.ly/selfloveejourn…

semoga bisa ada faedah dan digunakaaan dengan baiiik!
kalo ada feedback boleh banget lhoo

[Memahami Sumber-Sumber Ketakutan - a Picture Thread]

Pernahkah kalian merasa takut banget, tetapi bingung menjelaskan alasan dan solusi dari takut tersebut?

Takut kehilangan, takut patah hati, takut dimusuhi, dan takut-takut lainnya.

Lantas, darimanakah takut itu berasal? Sebelumnya, mari kita kenalan sama si 'Takut'.

Takut itu sbnernya respon emosi alami yang muncul dalam diri kita ketika berada dalam bahaya.

Dengan adanya takut, tubuh kita masuk ke 'mode pertahanan/ defensive mode.

Diri kita lebih awas dengan ancaman dan perubahan sekitar.

[Mengatasi Mind Full dengan Mindfulness - a Picture THREAD]

Pernah merasa pikiran kamu penuuh terus? Dan mungkin, penuhnya dengan hal-hal yang tidak terjadi di masa ini? Atau khawatirnakan sesuatu di masa depan?

Salah satu cara menghadapinya, mungkin lewat Mindfulness. Tapi, sebenernya apa itu Mindfulness? kenapa ?

Beneran bermanfaatkah?

Mari kita ulas di siiniii~

[Mengenali Diri (tidak) Sendiri - a Picture THREAD]

Pernah ga, kalian merasa kamu tahunya diri kalian tuh A, tapi ada orang lain yang bilang kamu B?

Atau bingung pas ditanya 'menurut kamu, kamu siapa sih?"

Mungkin, kita perlu coba tanya ke orang lain dan menggunakan metode ini "Loh, kenapa jadi tanya ke orang lain?"

Yah memang sih, pada akhirnya kita sendiri yang tentuin siapa diri kita...

Sayangnya, gak semua hal pada diri kita itu bisa kita lihat sendiri. Setiap orang itu bisa dibilang punya 'Blind Spot' masing-masing.

[Berkawan dengan 'Inner Critic'🙎🏻‍♂️- A Picture THREAD]

Dalam berkehidupan, jelas aja ada orang yang suka dan gak suka sama kita. Sebaik dan seberusahanya kita buat jadi sempurna depan banyak orang, tetap aja ada yang akan mengkritik diri kita.

Tapi, kadang yang terkejam justru... bukan orang lain, bukan orang yang membencimu, bukan keluargamu, melainkan diri kamu sendiri.

Diri kita, yang melontarkan ucapan terpedas dan tertakpantas untuk didengar oleh diri kita sendiri.

Sebenarnya, mengapa kita justru lebih berani kejam pada diri sendiri?

[Berkenalan dengan Bipolar Disorder - a Picture THREAD]

Kali ini aku mau berbagi informasi terkait Bipolar Disorder. Isi yang kutuliskan ini kudapat dari ngobrol dngn tmen" yang sudah terdiagnosis Bipolar dan juga dari review literatur

Semoga bisa ngasih manfaat yaaa tmen". Sebelum memulai ceritanyaa,

Aku harap jika teman" menemukan ke-relate-an antara info" dalam thread ini dngn kondisi tmn", kita tidak mengambil kesimpulan sendiri / self diagnose yah. Sebaiknya, bisa konsultasi dengan ahli.

Awareness itu penting, yang diagnosis para ahli aja yaa

[Berdamai dengan Masa Lalu - a picture THREAD]

Sebagai manusia, kita semua memiliki pengalaman yang unik. Rentetan kejadian dalam hidup kita tentunya berwarna-warni. Ada yang menyenangkan, tetapi, tidak jarang juga ada yang menyesakkan ...[] [...] Masa lalu yang pahit bisa berasal dari tindakan negatif yang kita perbuat pada orang lain atau sebaliknya, baik disengaja maupun tidak.

Hal tidak mengenakkan tsb seringkali membekas dan membubuhkan 'stigma' pada diri kita, seakan menjadi identitas kita ...[]