#SanaMente | Conversamos con Jana Fernández (@jana_fernandez_), autora del libro “Aprende a descansar”: "Hemos hecho un cambio muy negativo porque hemos dejado de entender el sueño como una necesidad fisiológica esencial".
#SanaMente | Jana Fernández: “Vivimos en la época del rendimiento, todo lo que hacemos debe tener un rendimiento, tiene que ser medible, comparable. Vivimos en una época en que nos exigimos ser productivos 24 horas al día, 7 días a la semana y estar conectados”.
#SanaMente | Jana Fernández y su método de las 7D: “Es el método que yo también seguí para volver a recuperar y a priorizar el descanso en mi vida. Las primeras D son de decisión y disciplina (...) Si tu prioridad es el descanso vas a tener que renunciar a una serie de cosas”.
#SanaMente | Jana Fernández: “La cuarta D es la central y es la D de dormir, y tiene que ver con la higiene del sueño que deberíamos aplicar a la hora de irnos a dormir (…) Las tres últimas D tienen que ver con nuestro estilo de vida: Desacelerar, Desconectar y Disfrutar".
#SanaMente | Jana Fernández: “Disfrutar de las cosas ordinarias es lo que nos permite vivir en el presente y no estar constantemente con esa ansiedad por el futuro o con esa nostalgia del pasado que nos impide, en muchos casos, conciliar el sueño”.
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#SanaMente | Jana Fernández: “No podemos estar funcionando 24 horas al día por la sencilla razón que nuestra capacidad de atención y nuestra energía son limitados, y a lo largo del día los vamos agotando. Llega un momento que no tienes capacidad de atención, ni tienes energía”.
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