Psikolog merekomendasikan LEGO sebagai sarana mencapai kesadaran penuh (Mindfulness)
Tapi bagaimana praktik Mindfulness dan #LEGO bisa saling terkait?
Ini pembahasan mengenai Lego dan Mindfulness yang tidak banyak diketahui orang Indonesia.
#mindfulness #Mentalhealth Senin
Mindfulness adalah praktik terapi untuk membantu orang-orang yang berjuang mengelola:
• Rasa cemas
• Stress
• Depresi
Mindfulness pada dasarnya adalah bentuk meditasi yang menekankan perhatian pada apa yang terjadi pada diri sendiri.
Praktik ini meminta Anda memperhatikan dan mengakui semua perasaan dan sensasi dalam diri, tanpa menilai atau mengkritisi diri sendiri.
Mindfulness bukanlah tentang melangkah masuk dan menghentikan pikiran-pikiran yang ada.
Ini tentang melangkah mundur dan mengamati.
"Seperti melihat sungai tanpa mengganggu alirannya."
Teknik Mindfulness meminta kita untuk berkonsentrasi pada aktivitas berulang.
Bernapas, menjahit, menyapu atau... coba tebak... membuat set LEGO
Konsentrasi pada aktivitas berulang akan mengembalikan pikiran kita yang sedang mengembara.
"Namun apapun fokusnya, hal terpenting yang harus dilakukan adalah secara sadar memperhatikannya."
Jika bernapas, pikirkan sensasi dada naik dan turun.
Jika menyapu, perhatikan suara gesekan dengan lantai.
Jika Anda menyusun komponen LEGO, fokus pada bagaimana mereka terhubung, suara yang dihasilkan dan sensasi bahan pada jari-jari Anda.
Jangan khawatir tentang hasil akhirnya.
Anda hanya perlu sebuah LUARAN, tidak peduli apakah itu adalah luaran yang 'baik' atau 'buruk'.
Fokuslah pada proses penyusunan LEGO, ini bisa jadi hal untuk kembali kapan pun pikiran Anda mengembara.
"Kadang-kadang bisa sangat menyenangkan untuk hidup tanpa rencana."
- Abbie Headon
Cobalah buang semua naluri perencanaan dan biarkan diri Anda memilih dan menghubungkan komponen LEGO tanpa memikirkan ke mana tujuan Anda.
“Ketika Anda mematikan kritikan batin Anda, Anda dapat menikmati kesenangan seperti saat anak-anak dulu”
Tertarik untuk mulai menyusun LEGO?
Tinggalkan komentar di bawah untuk membahas set Lego yang cocok untukmu 👇
Share this Scrolly Tale with your friends.
A Scrolly Tale is a new way to read Twitter threads with a more visually immersive experience.
Discover more beautiful Scrolly Tales like this.