Thread by @carol_perelman

...Sabías que las personas más sanas y longevas del planeta no van al gimnasio...?

...Es más, de vez en cuando toman siesta...

Abro hilo 🧵sobre el concepto de las Zonas Azules

🧐🙂🥰😃
Descubramos el secreto...

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#FelizSabado

Si tomamos la expectativa de vida promedio en el planeta Tierra para 2020, que aprox. es de 72.27 años, significa que en algunos lugares la gente vive en promedio menos años, pero en otras partes las personas viven mucho más.

¿Dónde?... y ¿por qué???

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Todo inició cuando en 2004 Gianni Pes y Michel Poulain encontraron una región en Italia donde se concentraban la mayor cantidad de hombres centenarios del mundo:

-Cerdeña, Italia🇮🇹

Marcándolas en AZUL en el mapa original de la publicación...Así que se les quedó el nombre🙃

3/

Más adelante encontraron otras 4 ciudades también con poblaciones longevas:

-Okinawa, Japón🇯🇵
-Nicoya, Costa Rica🇨🇷
-Ikaria, Grecia🇬🇷
-Loma Linda, EUA🇺🇸

Para sumar 5 ubicaciones #BlueZones

La investigación tenía que seguir, ahora había que entender qué las hacía especial:

4/

Dan Buettner, empresario y explorador que en su momento rompió Récord Guiness por cruzar América en bicicleta, se acercó a National Geographic para investigar y descubrir los secretos tras las Zonas Azules, ...saliendo los hallazgos en la portada de 2005 @BlueZones

5/

Los comunes denominadores de las Zonas Azules son varios, empezando por

Moverse de forma natural: quienes viven en estas localidades ni pertenecen a gym ni corren maratones; más bien tienen vida activa, de cuidar sus jardines, caminar con sus parejas, jugar con los nietos..

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Hace 100 años sólo el 10% eran trabajos sedentarios, hoy son el 90%...; y estar frente a la computadora todo el día no es necesariamente el ingrediente para tener "actividad natural"...

Así que busca momentos para moverte; camina ese par de cuadras en vez de sacar el coche!

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Los investigadores se dieron cuenta que en Cerdeña los hombres mayores de edad pastoreaban los rebaños y caminaban más de 7 Km diarios, además tenían dieta basada en plantas y una unión familiar super estrecha, y además, para relajarse toman vino con amigos en las tardes...

8/

En Okinawa la convivencia familiar es sumamente importante, recuerdan diariamente sus ancestros, tienen claro propósito: Ikigai, hacen moais: grupos de 5 amigos de por vida, comen hasta estar 80% llenos,...encontrando la población de mujeres más longeva.

9/

En Ikaria tienen un orgullo especial por la isla creando sentido de pertenencia, toman siestas, se adhieren a dieta Mediterránea estricta y 1 de cada 3 llega a mas de 90 años sin demencia ni enfermedades crónicas.

10/

En Loma Linda, bajo la Iglesia Adventista no toman alcohol, descansan obligatoriamente un día a la semana, rezan, tienen estrechos lazos comunitarios y en promedio viven 10 años más que el promedio del resto de Estados Unidos con dieta con muy poca carne.

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En Nicoya las personas evitan alimentos conservados y comen calabaza, frijol, elotes y muchas frutas tropicales, tienen claro su propósito y lo llaman "plan de vida" que responde a: ¿por qué me despierto todas las mañanas?... o más bien, ¿para qué...?

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Los HÁBITOS de residentes de las Zonas Azules son:

1)Moverse naturalmente
2)Tener propósito
3)Saber quitar estrés
4)No llenarse al comer
5)Dieta plantas/mediterránea
6)Alcohol (vino) moderado
7)Lazos de amistad: padres/hijos
8)Pertenencia
9)Encuentra tu tribu: comunidad

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Así que ya lo sabes,

Y quizás ya lo sabías), ...pero el estrés, el comer mucho y mal, el sedentarismo, la soledad, la depresión, y los excesos nos quitan años de vida...

No tienes que estar en Zonas Azules para llenarte de estos hábitos que incorporándolos en tu día a día

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Algunos argumentan que todo esto no esta basado en evidencia... sin embargo sabemos que al fin y al cabo SALUD es la suma de:

Salud Mental + Salud Física + Salud Social

Así que sea o no correcto el concepto, en el fondo tiene algo de sentido: mejoremos HÁBITOS

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Ref.:

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…

qz.com/quartzy/145263…

16/ fin