کتاب
The body keeps the score
رو شروع کردم که در مورد تروماست؛ آسیبهای روانی که که بصورت پراکنده در ذهن باقی موندن، به سختی بیان میشن، و سیستم فکری فرد رو عوض کردن. طوری که درگیر احساس اضطراب دائمی، شرم یا... میشه، و زندگی و روابط آیندهاش تحت تاثیر قرار میگیرن.
#خلاصه_کتاب_متین
منظور از تروما لزوما یک اتفاق ناگوار، مثل تصادف، جنگ، تجاوز و غیره نیست (اگرچه اینها هم عوامل اصلی ایجاد تروما هستن). مثلا، بزرگ شدن در شرایط پراسترس
- پدر و مادر با هم زیاد دعوا میکردن
- پدر یا مادر افسرده بودن
- بچه بیتوجهی میدیده
- و ...
وقتی فرد در شرایط پراسترس قرار میگیره و راه فراری هم نداره، مغز باید راهکاری برای مقابله با این احساس پیدا کنه. به همین دلیل، سیستم تشخیص خطر و پاسخ به محرکهای استرسزا در اون تغییر میکنن. این همون پاسخ به تروماست که در فرد باقی میمونه.
مثلا، ADHD یکی از روشهای مغز برای مقابله با شرایط پراسترس بوده؛ حواس فرد دائم به چیزهای مختلف پرت میشه، تا استرس زیادی تحمل نکنه. این مکانیزم دفاعی شاید در مقطعی به دادش رسیده، ولی بعدا ناکارآمد میشه و فرد رو در زندگی آیندهاش دچار مشکل میکنه.
این کتاب اول تروما رو توضیح میده، اثراتش روی زندگی افراد بیان میکنه. و در نهایت، راهحلهای موثر برای رهایی و برگشتن به زندگی عادی رو هم شرح میده. من همینطور که این کتاب رو ادامه میدم، خلاصه قسمتهای مهمش رو زیر این توییت اضافه میکنم.
خلاصه فصل اول - شناخت دوباره تروما
خلاصه فصل دوم - تحولات بزرگ در درک ذهن و مغز
خلاصه فصل سوم - تحول بزرگ نوروساینس در درک تروما
خلاصه فصل چهارم - تلاش برای بقا
خلاصه فصل پنجم - ارتباط بدن و مغز
خلاصه فصل ششم - از دست دادن بدن، از دست دادن خود
خلاصه فصل هفتم - توجه و دلبستگی
خلاصه فصل هشتم - گیر کردن در روابط، هزینهی آزار و بیتوجهی
خلاصه فصل نهم - عشق (یا نبود اون) چه کار میکنه؟
خلاصه فصل دهم - اپیدمی مخفی
خلاصه فصل یازدهم - مشکلات خاطرات تروما
خلاصه فصل سیزدهم - راههای بهبود
(فصل دوازده حرف تازهای نداشت. جمعبندی فصلهای قبل بود)
خلاصه فصل چهاردهم - زبان؛ معجزه و سرکوبگر
خلاصه فصل پانزدهم - رها کردن گذشته EMDR
خلاصه فصل شانزدهم - یوگا
خلاصه فصل هفدهم - مدیریت خود
خلاصه فصل هجدهم - ایجاد ساختار و پر کردن حفرههای ذهن
خلاصه فصل نوزدهم - تنظیم مدارهای مغز
خلاصه فصل بیستم - تئاتر و ریتم گروهی
Share this Scrolly Tale with your friends.
A Scrolly Tale is a new way to read Twitter threads with a more visually immersive experience.
Discover more beautiful Scrolly Tales like this.