[Hilo] #Menstruación y #Metabolismo: la comprensión de los cambios metabólicos que experimenta la mujer durante el ciclo menstrual está de moda. En mi opinión, es clave entender los resultados de los estudios en el contexto de la fisiología humana para evitar errores básicos.
Los estrógenos empiezan a subir durante la fase folicular hasta llegar a un pico máximo justo antes de los días fértiles. Luego experimenten una bajada y vuelven a subir, junto a la progesterona, una vez finalizados los días fértiles hasta pocos días antes de la menstruación 
Los estrógenos mejoran la sensibilidad a la insulina en el tejido muscular y hepático, mejoran la función de las células beta pancreáticas y reducen la inflamación (algo muy importante para los procesos de inmunotolerancia implicados en la fertilidad)
Esto lleva a la recomendación por parte de algunas personas de reducir la ingesta de hidratos de carbono los días del ciclo que los estrógenos se reducen (días antes de la menstruación). Algo que para mi está absolutamente descontextualizado! Me intento explicar.
Los estrógenos tienen un efecto leptin-like; cuando los estrógenos se reducen el cerebro percibe déficit de energía e incrementa la sensación homeostática del hambre hambre (mecanismo que podría justificar el incremento del hambre premenstrual)
Además, cuando bajan los estrógenos se pierde inmunotolerancia e incrementa la respuesta inmunitaria de los macrófagos M1 y la respuesta inmunitaria Th1, lo que requiere una gran cantidad de energía.
Por lo tanto: la resistencia a la insulina en el tejido muscular y hepático durante la bajada de los estrógenos los días antes de la regla es FISIOLÓGICA. Pretende incrementar la energía disponible para el SNC y el sistema inmune. Es normal tener más hambre y ganas de descansar.
Por lo tanto, la justificación de reducir los hidratos de carbono antes de la menstruación porqué se incrementa la resistencia a la insulina, está sacada de contexto. Antes de sentirte culpable por tener sensaciones homeostáticas coherentes, asegúrate no tener un capullo al lado.
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