En los últimos meses he tenido 3 episodios de procesos víricos en los que únicamente he tenido 3 síntomas: fiebre, dolor muscular y caída brutal del estado anímico (todo muy oscuro). Esta situación me ha hecho plantear 10 cosas: 1) ¿Cuanta gente diagnosticada de fatiga crónica, fibromialgia, depresión, etc. tendrá causas biológicas causantes de su situación y que escapan al razonamiento clínico actual?

Hace tiempo que reflexiono en algo que escuché, casi de refilón, en uno de los podcasts de "El "último humanista". Es la diferencia entre "pensamiento colectivo" y "pensamiento individual". Mini-🧵👇 Todos creemos tener una opinión formada de muchos temas en las que no hemos reflexionado (y mucho menos estudiado). Son ideas que hemos "absorbido" de la cultura y que sin darnos cuenta creemos que hemos elaborado nosotros mismos.

El virus del Epstein-Barr (EBV) está de moda, por su posible participación en el desarrollo de la Esclerosis Múltiple y del COVID persistente (Long COVID). Y los nutricionistas, quizás, tenemos algo que aportar.
Hilo 🧵👇 El EBV es un virus de la família Herpesviridae. Una vez nos hemos infectado (infección primaria), puede estar en fase de latencia (estado de reposo, de no replicación) o en fase lítica (activa). El paso de latencia a fase lítica se llama reactivación viral.

Voy a dejar de decir unas tonterías, para decir otras tonterías. Voy a hacer un hilo sobre la vitamina A 🧵👇 #vitaminaA La #vitaminaA es una vitamina liposoluble (compuesto que cumple funciones imprescindibles y cuya carencia puede llevar a desórdenes funcionales o patologías) que podemos encontrar en alimentos en forma de ésteres de retinil, retinol (poca), o en forma de carotenoides.

¿Por qué nos despertamos entre 3 y 4 de la noche? Un hilo sobre el tema, que os ayudará a dormir👉. Durante la noche, hacemos diferentes ciclos que cuando son completos tienen una duración de 90 minutos (si duermes 8 horas, harás aproximadamente 5 ciclos). En un ciclo pasamos por diferentes profundidades del sueño: de estar despiertos pasamos al sueño REM (sueño superficial con mucha actividad cerebral) y entramos a las etapas de la 1 a la 4 del sueño No-REM (de más superficial a más profundo, momento de menos actividad cerebral).

En un inicio, la instauración de un hábito está directamente relacionado con el contexto que permite crear el hábito. Ejemplos: 1) Hacer ayuno intermitente (p.e. no desayunar) lo favorecerá que el desayuno de tus hijos lo haga otra persona, que puedas salir de casa poco tiempo después de despertarte, que dispongas de tiempo para cocinar al mediodía (o que alguien lo haga por ti), etc.

#Tiroides Andersen et al. midieron la TSH a 16 hombres adultos una vez al mes, durant 12 meses. La variación en los niveles de TSH fue muy significativa. Por ejemplo: Con una TSH media de 2.4 mUI/l, la variación pudo estar entre 1,2 y 3,6 mUI/l. Otro ejemplo: con una TSH de 3.6 mUI/L, la variación pudo estar entre 1,8 y 5.4 mUI/l. liebertpub.com/doi/abs/10.108…

[Hilo] #Menstruación y #Metabolismo: la comprensión de los cambios metabólicos que experimenta la mujer durante el ciclo menstrual está de moda. En mi opinión, es clave entender los resultados de los estudios en el contexto de la fisiología humana para evitar errores básicos. Los estrógenos empiezan a subir durante la fase folicular hasta llegar a un pico máximo justo antes de los días fértiles. Luego experimenten una bajada y vuelven a subir, junto a la progesterona, una vez finalizados los días fértiles hasta pocos días antes de la menstruación