Thread by @jonathanvicent

[THREAD] Como lidar com a saúde mental durante a pandemia de #COVID19.

Essa thread foi montada graças a @WHO que disponibilizou uma cartilha em inglês sobre como lidar com a pandemia (psicologicamente falando). Coloquei os principais pontos pela who.int

Segue:

Obs: todas as infos estão disponíveis no site da Organização Mundial da Saúde.

Obs: as imagens também tirei de lá, caso queiram utilizar para trabalhos futuros. :)

A cartilha foi dividida em:
- População geral
- Profissionais da saúde
- Coordenadores e Gerentes de hospitais/laboratórios
- Crianças
- Idosos
- Pessoas em quarentena.

Vou começar com POPULAÇÃO GERAL e depois atualizo os demais ao longo do tempo.

POPULAÇÃO GERAL:
1) O #COVID19 tem e está afetando pessoas de muitos países, ou seja, não há motivos para desconfiar de nacionalidades ou etnias. Seja empático, com aqueles que estão sendo afetados, e de qualquer país, essas pessoas infectadas não fizeram nada errado.

2) Não refira pessoas com a #COVID19 como “caso com corona” ou “vítimas”, são pessoas em recuperação e dê ânimo a elas dizendo “pessoas q/ estão se recuperando”, depois de se recuperar a vida dela segue normalmente com emprego, familiares e amores. :)

3) Evite assistir, ler ou ouvir notícias de casos caso você se sinta muito ansioso e estressado. Procure informações para praticar sua proteção e dos demais ao seu redor, caso queria saber de tudo tente apenas uma vez ao dia. (PROCURE fontes confiáveis)

4) Sempre que possível, compartilhe notícias boas e imagens positivas de pessoas que se recuperaram.

5) Parabenize cuidadores e profissionais de saúde apoiando-os, isso ajuda na saúde mental sua e dele, ao ter seu trabalho reconhecido. :)

PROFISSIONAIS DA SAÚDE:
1) para o profissional da saúde o estresse é inevitável com diversas pessoas procurando informações, mantenha a calma, sempre que se sentir estressado peça p/ q/ tire dúvidas com outro profissional no plantão.

2) Cuide de você e de suas necessidades básicas, coma o suficiente e de preferência comida saudável. MANTENHA contato com sua família e amigos (acalma bastante), tente evitar cigarros e álcool p/ não ficar mais ansioso.

3) Muitos profissionais se isola da família e amigos devido ao stigma de medo de passar alguma patologia/doença, isso pode fazer a situação ficar mais complicada. Se possível mantenha contato com eles por métodos digitais, e influencie seus colegas de trabalho fazer o mesmo.

4) Aprenda uma técnica para compartilhar conhecimento com pessoas q/ possuem deficiência intelectual, cognitiva e psicológica.

CORDENADORES E GERENTES:

1) Mantenha toda a equipe protegida de estresse crônico e profissionais que possuem mais sensibilidade a situações de emergência, forçando eles a fazerem o trabalho faz perderem a capacidade de cumprir seu trabalho. Faça rotação e escalas!

2) Encoraje os intervalos para manter o estresse baixo dos profissionais de saúde, tenha um local silencioso para que o profissional consiga se concentrar e voltar com tudo para o plantão.

CRIANÇAS:
1) Crianças tendem a ficar curiosas sobre oq/ está acontecendo, ajude e explique formas de expressar o medo e a triste de algo, cada criança tem um método diferente de se expressar.

2) Mantenha as crianças próximas aos pais, se for considerado seguro para a criança, caso possua parentes q/ a criança tem mais contato leve-a caso os pais estejam em quarentena, ou ache uma alternativa para manter o conforto da criança no período de quarentena.

3) Priorize uma rotina saudável familiar, especialmente se a criança está confiada em casa, faça atividades com ela.

4) Durante momentos de estresse e crise, é comum as crianças procurar por atenção, mantenha a calma e faça o máximo para conseguir q/ a criança fique tranquila, teimosias e emoções sobre os tempos difíceis são super comuns.

IDOSOS:
1) Idosos (principalmente) os que estão isolados/quarentena e os com declínio cognitivo tende a ficar mais ansiosos, bravos, estressados e agitados. Dê atividades e suporte emocional através de familiares e profissionais.

2) compartilhe fatos positivos sobre oq/ está acontecendo e informações de como reduzir o risco de infecção. REPITA a informação quantas vezes for necessário e seja paciente, instruções de como lavar as mãos e etc sempre com paciência.

PESSOAS EM QUARENTENA:
1) mantenha contato com suas redes sociais, até mesmo em situações de isolamento, tente fazer sua rotina diária o mais normal possível. Se as autoridades de saúde recomendaram limitar contato físico, conecte via telefone, e-mail ou vídeo conferência.

2) Durante os momentos de estresse preste atenção nas suas necessidades e sentimentos. Engaje as atividades dentro de casa q/ você goste e ache relaxante.

3) Atualização sobre oq/ acontece faz com q/ fique mais ansioso dentro de casa, se mantenha atualizado pelo site da @WHO