#Coronavirus salgınında bilgi bombardımanı altında ne yapacağınızı bilmez bir halde misiniz? Vatandaş olarak ne yapabilirsiniz? Nasıl korunabilirsiniz? Değerli meslektaşlarımdan aldığım önerileri derledim >>>
İlk yapılması gereken kalabalıktan ve şüpheli kişilerden uzak kalmak. Çünkü virüs konuşma veya hapşırma sırasında etrafa saçılan çok küçük damlacıkların solunum yoluna girmesiyle hastalık yapıyor. Şüpheliler bağırmadan kısık sesle konuşmalı ve mutlaka maske kullanmalı>>> 
Kalabalık ortamda biraraya gelmek gerekiyorsa oda görüşmeden önce ve sonra 1 saat süre ile hava akımı oluşacak şekilde havalandırılmalı. Böylece oda içindeki virüs taşıyan damlacıklar odadan çıkarılmış olur. >>>
Virüsün kullanılan eşyalarda kalabiliyor. Evimizi Arap sabunlu su veya 1/10 oranında sulandırılmış çamaşır suyu ile silmemiz yeterlidir. Ev alışverişini bir kişinin yapması, kadınların deri değil bez çanta kullanması, çantaların biriktirilerek 60-90 derecede yıkanması öneriliyor
El temizliği virüsün taşıma yolu olduğu için çok önemli. Elimizi mümkün olan her yerde SABUN ve SU ile yıkamamız YETERLİDİR. Dezenfektan veya kolonya eldeki koruyucu tabakaları bozabileceğinden, yalnızca su - sabun yoksa veya ACİL durumda kullanılmalıdır. >>>
Virüsün hedefi solunum yolu olduğundan, ağız ve BURUN temizliği de el temizliği kadar önemlidir. İnsanlarla temas sonrası ellerle birlikte mutlaka burun ve ağız da sabunlu veya duru su ile yıkanmalıdır. Böylece virüs hastalık yapacak sayıya ve güce erişemez.
Öğünlerde sebze, meyve, protein ağırlıklı beslenme gereklidir. Şekerli/eklenmiş gıdalar vücut direncini düşüreceğinden hamurişi ve hazır gıdalardan uzak kalınmalıdır. Her öğünde yeşillik ör: maydanoz idealdir. Faydalı bakterileri çoğaltmak için yoğurt, tarhana, turşu yenebilir.
Yemeklerde kekik, pul biber, biberiye, nane gibi virüs öldürücü olan baharatları kullanmak faydalı. Ayrıca günlük siyah çayı-kahveyi 2 fincan ile sınırlamak ve onun yerine reyhan, kekik, nane, biberiye, kuşburnu çayı öneriliyor. Zerdeçal ile ilgili çekinceler var, kullanmayalım.
Hipertansiyon Coronavirüs enfeksiyonu ile en sık birlikte olan hastalık. Tüm kronik hastalığı olanlar ( diyabet, astım, KOAH...) ilaçlarını düzenli olarak kullanmalılar. İbuprofen’li ağrı kesiciler başta olmak üzere rutin dışı hiçbir ilaç kullanmamalılar. Az ilaç öz ilaç!
En önemlisi STRESTEN uzak kalmak. Direnci en hızlı düşüren etken strestir.Yetkili kurumlar ve uzman hocalarımız tarafından yapılan açıklamalar dışındaki ‘haberlere’ itibar etmeyiniz. SAKİN kalınız. Kafanızı boşaltacak etkinlikler yapınız. Sürekli anlık haberleri takip etmeyiniz.
Ateş, öksürük, boğaz ağrısı gibi belirtiler genellikle hastalığın biraz daha yerleştiği dönemde görülmektedir. Evde yapabileceğimiz basit bir test, hergün sabah derin nefes almak ve 10 sn içerde tutmaktır. Eğer nefesi tutmada önceden olmayan bir zorlanma varsa uyanık olmalıdır.
Hastalarda dikkat çekici erken bulgulardan biri aniden tad ve koku duygusunun kaybolması, nadiren yüz felcine benzer görünümde sinir hasarlarının oluşmasıdır. Bu belirtilerin eşlik ettiği şüpheli durumlarda daha dikkatli olunmalıdır.
Vatandaşların test yapılması konusunda ısrarcı olmaları anlamsızdır. Test hekimin tanıdan emin olmasını sağlar ancak tedavi için test sonucu beklenmesi tedavide gecikmeye yol açtığından önerilmiyor. Önemli olan hekimin kanaati ve tomografidir. Test polemiklerini dinlemeyiniz!
Bu hastalık da tarihteki salgınlar gibi bitecektir! Sakin olalım, gelişmeleri resmî kaynaklardan takip edelim, moral bozucu ‘haberleri’ izlemeyelim, evde kalalım, iyi beslenelim, abartmadan temizliğe dikkat edelim, belirtiler varsa hastaneye başvurmaktan çekinmeyelim. |||
