Thread by @akif_basri

Mula-mula bercinta memang bahagia sehingga langit kesembilan, lama-lama semakin banyak perselisihan faham.

Mengekalkan hubungan yang bahagia jauh lebih sukar daripada memulakannya.

Bagaimana nak mengekalkan hubungan?

Ini tips berdasarkan kajian sains.

Sebelum ini saya ada berkongsi tentang beberapa tanda-tanda hubungan akan gagal menurut Dr. John Gottman.

Thread kali ini, saya akan berkongsi tentang 7 tips bagi mengekalkan hubungan yang bahagia.

Gottman menamkannya sebagai "The Seven Principles for Making Marriage Work."

Sebenarnya kalau kita Google, bersepah tips tentang perhubungan.

Tetapi saya memilih yang ini kerana prinsip2 ini dibina berasaskan kajian ke atas beratus2 pasangan berkahwin.

Kajian2 cinta ini dinamakan "love lab."

Sesuatu yang berasaskan kajian sudah tentu lebih sahih kan?

Sebelum itu, tahukah anda, 1/3 kes cerai di negara kita berlaku dalam 5 tahun pertama perkahwinan.

Peratus tertinggi adalah dalam kalangan mereka yang berumur 30 hingga 34 tahun.

Ok, kembali kepada topik asal tadi. Apa tips untuk kekalkan hubungan?

Pertama, fahami dunia pasangan anda.

Anda kena tahu peristiwa2 penting dalam hidup dia, harapan dia, apa yang bermakna untuk dia, apa yang dia suka dan tidak suka.

Gottman namakan ini sebagai "love map."

Pasangan yang lebih faham "love map" masing2 akan lebih intim dan mesra.

Macam mana nak faham?

Pasangan digalakkan bincang perkara2 peribadi, contohnya dalam gambar ini:

(Pilihlah soalan2 yang sesuai dengan konteks)

Kedua, perlu berusaha ingatkan diri sendiri tentang apa yang anda suka dan kagum dengan pasangan anda.

Ini kerana, bila hubungan sudah lama, kadang kala kita lupa kebaikan pasangan kita, tetapi kita selalu ingat yang negatif.

Kesalahan mudah diingati, kebaikan mudah dilupakan.

Bila sebut tentang ini, saya teringat dialog mahal Zainuddin dalam cerita Tenggelamnya Kapal Van Der Wijck.

Walaupun dalam dialog ini beliau kata tentang perempuan (sebab apa yang berlaku dalam kisahnya),

Tetapi hakikatnya sifat manusia memang lebih mudah ingat kesalahan orang

Untuk ini, pasangan digalakkan untuk senaraikan semua benda yang kita suka, kagum dan hargai tentang pasangan kita.

Kemudian, bacakan kepadanya satu per satu.

Contohnya:

1. Saya suka awak sebab..
2. Saya hargai bila awak...

Ketiga, pasangan perlu sentiasa "hadir sepenuh jiwa" apabila diperlukan, khususnya ketika pasangan perlu perhatian & sokongan emosi.

Ini akan memberi kekuatan kepada "emotional connection."

Gottman mencadangkan kita melatih diri menjadi pendengar yang baik (active listerner).

Keempat, benarkan pasangan anda mempengaruhi anda.

Maksudnya, sentiasa dengar & "acknowledge" pandangan dia sebelum buat apa2 keputusan.

Cuba cari jalan tengah yang dipersetujui berbanding buat keputusan yang hanya menyebelahi satu pihak.

Gottman mendapati wanita lebih mudah membenarkan pasangan mempengaruhi mereka berbanding lelaki.

Kadang kala lelaki juga harus mengambil berat untuk mendengar pandangan wanita dalam pembuatan keputusan mereka.

Kelima, selesaikan masalah yang boleh diselesaikan.

Menurut Gottman, ada konflik yang boleh selesai, dan ada yang tidak - tetapi kebanyakannya boleh.

"Happily married couples do not have less conflict, but they are better able to repair it before it gets out of hand."

Ada 5 langkah selesaikan konflik:

1. Mula bincang dengan perkataan baik2, tidak kasar (jangan attack)
2. Berjiwa besar untuk perbaiki diri sendiri
3. Jika sedang marah, berhenti bincang dan relaks dulu
4. Belajar bertolak ansur
5. Belajar toleransi dengan kelemahan pasangan

Keenam, atasi "gridlock."

Gridlock berlaku apabila harapan, aspirasi & kehendak pasangan tidak dihormati atau diendahkan.

Contohnya, apabila seseorang merasakan pasangan tidak membantu malah membantutkan usahanya untuk mencapai matlamat hidup & cita-citanya.

Gottman berkata:

"When dreams are respected: couples are happier as they realize that marriage is supposed to help them with those dreams."

Secara praktikalnya, jika sukar untuk kedua-duanya mencapai impian dalam waktu yang sama - mungkin salah seorang perlu tangguhkan dulu..

dan bantu pasangan mencapai impiannya terlebih dahulu.

3 langkah bantu pasangan capai impian masing2:

1) Dengar & cuba faham
2) Beri sokongan
3) Bincang bagaimana pasangan boleh mainkan peranan untuk bantu capai impian tersebut sama2

Walaupun ini agak mencabar, kuncinya di sini ialah:

"Finding common ground," atau

Mencari titik tengah yang dipersetujui.

Ketujuh dan terakhir:

"Create shared meaning."

Maksudnya, cuba cari dan bina makna atau tujuan hubungan yang dikongsi bersama.

Ada pasangan yang kekal bersama kerana "makna hubungan" mereka yang sama iaitu sama2 mencari keredhaan Tuhan.

Ada pasangan, mereka berkongsi aspirasi agar sentiasa berusaha membantu pasangan menjadi individu yang lebih baik.

Kadang kala, "shared meaning" ini boleh menjadi faktor yang mengekalkan hubungan antara manusia walau apa pun cabaran yang dihadapi.

Semoga dengan 7 tips ini membantu perhubungan anda dengan pasangan.

Kalau nak baca lebih lanjut boleh cari buku ini:

The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide by John M. Gottman & Nan Silver.