Да, это именно рецепт того, как вообще в выгорание не попасть. А что делать, когда вас затягивает болото выгорания, поговорим в треде ниже
Для начала разберемся, почему же человеку, уставшему и измотанному, так сложно вылезти из этого состояния. Дело в том, что мы привыкаем к такому состоянию. Чтобы не сдохнуть окончательно, организм начинает воспринимать это, как норму. Какое второе дыхание? Вы просто уже потеряли
связь с реальностью. Часто при выгорании страдает психика. Нет, вы не сразу начинаете бегать по потолку и разговаривать с электричеством. Но вы и ваша личность постепенно меняется. Обидчивость, агрессивность, временами неадекватная реакция, вы срываетесь не на тех.
Например, на одном проекте с партнерами работала я с хорошим миддлом из их штата. Веселый парень, старательный, производительный. Работал отлично. Хороший андроид-разработчик. Проработали с ним года 1.5 с перерывами. В последний месяц своей работы он резко изменился.
Оказалось, что на него свесили практически все, что было в фирме по андроиду на тот момент. Он был не единственным разработчиком, но его напарник как раз был из тех, кто умел сказать: "НЕТ" и поставить вето начальству.
В общем, парень из коммуникабельного и веселого
В общем, парень из коммуникабельного и веселого
превратился в нервного и неадекватного. Срывался на всех, кроме начальства, разумеется. На мой вопрос, про дела на проекте, разразился километровой телегой в скайпе. Где высказал все, что о всех думает. В день увольнения заблокировал всех во всех мессенджерах и удалился сам.
Было ли кому-то дело до того, что с ним произошло? Мало кому. Как на развязку этой ситуации отреагировали его менеджеры? Они просто решили, что он ушел, потому что стал хуже работать, и понял это.
Было ли ему дело? Что его реноме был нанесен урон, и эта информация пошла дальше по другим каналам? Думаю, она только подбросила дров в топку его выгорания.
Кроме портящегося характера, при выгорании возникают и другие проблемы со здоровьем. Из-за угнетенной нервной системы нарушается сон. Да, ты не спишь уже не столько потому, что тебе надо много делать. Ты не можешь заснуть чуть ли не до 4-5 утра. Не можешь спать дольше 4 часов
Либо то состояние, в котором ты пребываешь эти 4 часа трудно назвать сном. Это какое-то странное состояние, когда ты лежишь с закрытыми глазами, а перед ними проплывают лиловые пейзажи в стиле 3го "Твин Пикса"
В голове появляется ощущение дыры в голове между бровями. И непроходящие мигрени. В худшем случае можно действительно заболеть острым психозом. К счастью случается не со всеми
Что еще. Начинаются РПП, появляются проблемы с сердцем. У организма просто не остается сил.
Что еще. Начинаются РПП, появляются проблемы с сердцем. У организма просто не остается сил.
О какой работе и каком реноме можно думать, если идет вопрос о жизни? Как человек по шею в неврозе и одной ногой в психозе может понять, что все плохо и что-то с этим сделать? Здесь обычно спасает какой-то триггер из вне, который вырывает вас на время из этого хаоса
Что-то что заставляет прийти в себя и поменять ситуацию. К сожалению, часто это нехороший стресс. Вас увольняют или что-то случается дома. Меня встряхнула угроза увольнения. Но на всех ли срабатывает, как пробуждение? Нет
Как правильно сказал @aarexer , надо переключить свое внимание на другое. Это сложно. Но возможно. Почему бы об этом не подумать, когда ты не можешь заснуть? Тебе же все равно нечем заняться?
Часто для этого нужна помощь близких или просто не безразличных людей.
Часто для этого нужна помощь близких или просто не безразличных людей.
Но прежде, чем мы перейдем к разговору о восстановлении здоровья, отращивании мозговых клеток и хобби, я в другом треде расскажу про свой случай
