Так получилось, что в 2018 году у меня было несколько проектов, в которых я была задействована. Проекты были тогда интересными, и в той стадии, когда там много нового и полезного для тебя.
Хуже всего, когда твое начальство на их стороне. Или еще. За твоей спиной расписывает твою нагрузку в разные проекты, не удосужившись ни с тобой согласовать, ни посчитать на калькуляторе
Я в итоге уволилась из этого места и не жалею. В моей текущей фирме следят, чтобы у тебя не было выгорания.
Но все это было уже после.
Итог. Моя работоспособность упала. Самочувствие было дрянь. Нервы ни к черту. Я стала работать меньше и хуже. Я не буду рассказывать про свои терки с менеджером с бывшей работы
Со мной были близкие люди (родители). И у меня было хобби, которое появилось еще до начала выгорания (рисование). У меня был интерес делать что-то еще, кроме работы. И я через силу стала это делать.
Насчет кофе. У меня не удалось от него отказаться, я кофеман с детства
И больше воды. Чтобы смыть горечь разочарования и омертвелые клетки угробленных дней.
1. Не бери больше, чем можешь потянуть. Всегда узнавай, какие объемы заложены, какие сроки. Если начинают говорить, что все после, настаивай. Надо такие вещи уточнять сразу, чтобы потом тебе не пихали в реализацию на 4 часа то,
2. Уважай свое время. Используй тайм-менеджмент.
3. Обязательно выделяй себе хотя бы день под свои личные дела и хобби
Спорт, наконец, если вам нравится. Хотя тяжелые нагрузки в сочетании с умственными тоже не очень.
6. Личная жизнь. Многие из выгоревших на это подзабивают. Если вы не встретили свою вторую
Можно даже с коллегами ходить на обед куда-нибудь
9. Ездите на природу. Если нет возможности поехать в отпуск далеко, жалко денег и нет направления, которое устраивает, можно выехать за город. Сейчас появился формат баз отдыха в черте города, где в беседке
10. Регулярная уборка дома или своего пространства. Если у вас дома есть специальные люди, которые
10. Займитесь здоровьем. Наши тела быстро изнашиваются, и выгорание этому способствует. Я не врач, поэтому дальше развивать тему не буду. У всех все индивидуально.
Общим будут 3 пункта:
- спина и шея (сидячая работа)
- нервишки
Минимальная зарядка, поливитамины и сезонные фрукты/овощи.
lensmaster.ru/articles/gimna…
Если изменить ситуацию на текущем месте работы нельзя, уходи в другое место. Не обязательно хлопать дверями, устраивать скандал, рвать и метать. Решить вопрос, как цивилизованный человек, будет действительно проще и быстрее. И самому не так противно