Thread by @satupersen_id

Toxic Positivity dan Cara Menanggapi Curhatan dengan Baik, A Thread

Sekilas, kata2 yang ada di dalam foto ini terlihat positif kan? Tapi, kalo lo perhatikan lagi, justru kata2 itu sebaiknya dihindari. Mungkin lo jadi kepikiran, “lah terus gue harus ngomong apa dong?”

https://twitter.com/Asknonym/status/1278926486024511488

Sebenernya, kata2 semacam “sabar ya”, “udh, gausah dipikirin”, “bersyukur aja”, “udah terima nasib aja” ini ga salah sih…. Tapi, lo harus perhatiin konteksnya.

Kata2 semacam itu ga salah, asal lo tau kapan harus pakenya. Kalo lo asal ngomong dan lo ga tau caranya, kata2 ini bukannya berdampak positif, malah jadi toxic positivity.

Lo sendiri tau gak sih toxic positivity itu apa? Kenapa bisa ada toxic positivity? Apa yg bikin kita salah menggunakan kata2 itu dan berujung toxic bagi temen yg curhat sama kita? Gimana sih cara yg baik untuk menanggapi curhatan temen?

Yuk, simak thread ini sampe selesai!

Toxic positivity itu, kasarnya adalah semua yang ada di hidup lo harus positif dan lo menolak semua hal2 yang memicu emosi negatif. Lo hanya menjaga pikiran dan sikap lo untuk tetap positif karena dirasa ini adalah cara yang tepat untuk menjalani hidup.

Mungkin lo malah berpikir “Lah? Bagus dong kalo mikir yang positif2 aja? Kenapa malah dampaknya negatif?”

Nih, toxic positivity itu mengabaikan perasaan yang gak enak atau emosi negatif yang ada di dalam diri. Dan ini menyangkal emosi dasar manusia.

Toxic positivity juga bisa bikin emosi lo semakin menumpuk karena lo gak pernah menghadapinya. Sederhananya sih, toxic positivity bisa bikin semuanya malah jadi lebih buruk.

Terus, gimana caranya kita tau kalo hal yang terlihat positif malah sebenernya negatif?

Ada beberapa tanda-tanda toxic positivity
- Menutupi perasaan sebenarnya
- Memaksakan perspektif ke temen lo, kayak “lo masih beruntung” daripada memvalidasi pengalaman emosional mereka
- Menjejalkan pikiran yg mengganggu dengan kata2 “yaudah, namanya juga nasib, terima aja”

Toxic positivity itu keliatannya positif. Bisa jadi, lo juga merasa “yaa, emang kayak gitu caranya untuk menganggapi seseorang kalo lagi curhat”. Tapi justru sebaliknya. Toksik positivity itu terlalu menyederhanakan masalah dan bisa merendahkan pendengarnya.

Pernah gak sih, temen lo lagi curhat dan respon pertama lo kayak gini?

“Just be positive”
“Ah itu mah biasa. Gua pernah ngalamin yang lebih parah”
“Liat sisi positifnya aja”
“Ini gara-gara lo kurang ibadah”

“Just be positive”

Kata2 ini memang bisa memberi semangat, tetapi bagi orang lain, terutama yang memiliki kepercayaan diri yang rendah, atau masih runyam dengan masalahnya, hal ini malah bisa memperburuk keadaan.

Kenapa? Karena mereka belum siap. Mereka butuh ngerasain dulu perasaan sedihnya sebelum dikasih kata-kata positif. Seringkali, kita loncat. Niatnya sih mau nguatin. tapi kita seakan ngga coba memahami gimana perasaan dari orang yang kita dengar.

“Ah itu mah biasa. Gw pernah ngalamin yang lebih parah”

Nah, kalo cerita mereka dibandingkan dgn kisah lain, bisa aja dia jadi merasa ga nyaman, merasa orang yg dicurhatin ga paham ceritanya, merasa dirinya semakin buruk. Akhirnya, dia akan cenderung gamau curhat lagi sama lo.

Lo harus ingat semua orang tuh punya ambang batas masalah yang beda-beda. Misalkan, bagi lo capek habis kerja itu biasa. Tapi, bagi temen lo itu capek bangeet. Ingat, dia loh yang jalanin hidupnya, bukan kita.

“Ini gara-gara lo kurang ibadah”

Di tengah masyarakat Indonesia yang kebanyakan beragama dan mengedepankan nilai keagamaan dalam kehidupan, kalimat kaya gini pasti sering banget dilontarkan buat mereka yang sedang dalam keadaan mental yang kurang baik.

Apapun agama kita dan bagaimana tingkat relijiusitas kita, merasakan emosi sedih dan down itu wajar. Terlepas dari seberapa beriman seseorang, tetap saja akan ada waktu di mana org itu mungkin udh mencapai batas kesabarannya dan butuh seseorang utk dengerin curhatannya.

Ketika temen lo lagi merasa sedih banget banget sampe merasa ga kuat lagi untuk melakukan apapun, usahakan jangan judge masalah tersebut berdasarkan keimanannya. Bisa jadi masalah yang lagi dihadapi udah melewati batas kemampuan dia untuk menangani hal tersebut.

Nah, daritadi pasti lo udah mikir “Terus tipsnya apa dong?" Tenang, sekarang Satu Persen akan ngasih lo berbagai tips agar lo bisa nanggapin curhatan temen lo dengan baik!

Pertama, usahakan utk banyak mendengar dan coba tahan dulu untuk berkomentar sampai org yg curhat selesai bercerita. Lo juga bisa nanya “Gimana perasaan lu tentang semua ini?” Dengan begitu kita memberitahu mereka kalo kita lagi dengerin dan menciptakan rasa nyaman bagi mereka.

Selama kalian lg "sesi curhat" usahain utk merefleksikan kalimat atau perasaan dari org yg lagi curhat itu. Misal, temen lo lg cerita, lo bisa merefleksikan cerita dan perasaannya dengan bilang “Yahh :( pasti berat banget ya buat lo, sekarang lo gimana?”

Melakukan refleksi bisa membuat lawan bicara cenderung merasa kalo kita emang pay attention terhadap dia. Ini juga penting dilakuin untuk mengonfirmasi apakah info yang lo tangkep memang apa yang ia rasakan saat itu.

Ngomong “Gue bisa bantu lo apa?” juga bisa menunjukkan support lu bagi mereka. Temenin aja kalau mereka nangis, dengerin bener2, trus nanya apa yang mereka butuhkan. Jangan segan-segan juga untuk nawarin ke klinik/psikolog/terapis kalau mereka memang perlu.

Yang terakhir, selalu inget juga kalo aturan2 ini tuh gak saklek, harus X Y Z kalo ngedengerin curhat. Konsep intinya adalah lo harus dengerin orang yg curhat ke lo dan gimana caranya biar respons lo itu gak ngasih dampak negatif ke orang tersebut.

Cara penyampaian tiap orang bisa beda-beda. Inget aja bahwa manusia pastinya akan beda-beda juga penanganan yang tepat buat masing2 orang. Apalagi kalo kita mau menangani setiap orang dengan template yang sama.

Intinya sih, ini cuman acuan secara general aja yang pada akhirnya kembali lagi ke lo dan situasi yang lo hadapi nanti, mau nanggepin orang yang curhat ke lo kayak gimana.

Jadi, praktekin tips ini yaa kalau suatu hari ada temen yg curhat sama lo. Buat temen lo merasa keputusannya utk curhat sama lo adalah pilihan yang tepat. Beri empati penuh sama dia, pelajari cara yg tepat utk ngebales curhatan dia, dan hindari banget toxic positivity.

Jangan lupa like & retweet thread ini jika lo rasa bermanfaat. Kita juga ingin tau, Perseners ada yang pernah kena toxic positivity ga? Cerita di replies yah!