📹🏀 ENTRENA EL #PASOCERO
Propuesta de progresión simple para aprender a finalizar con el paso cero.
En colaboración con @coachperebcn.
HILO ⬇️⬇️
Propuesta de progresión simple para aprender a finalizar con el paso cero.
En colaboración con @coachperebcn.
HILO ⬇️⬇️
🏀Ejercicio 1: Trabajar el control del balón en movimiento sin parar los pies.
🟢Consignas: Centro de gravedad bajo (jugar flexionados/as), no parar pies, no atacar el balón con los pies.
🟢Consignas: Centro de gravedad bajo (jugar flexionados/as), no parar pies, no atacar el balón con los pies.
🏀Variante ejercicio 1: No parar los pies con pase.
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 1 + disociar trabajo de tren superior/inferior.
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 1 + disociar trabajo de tren superior/inferior.
🏀Ejercicio 2: Finalizaciones con paso 0 desde balón rodado.
🟢Consignas: CDG bajo (jugar flexionados/as), no parar pies, paso 0 reactivo (coger el balón para saltar y ganar espacio).
🟢Consignas: CDG bajo (jugar flexionados/as), no parar pies, paso 0 reactivo (coger el balón para saltar y ganar espacio).
🏀Ejercicio 3: Paso 0 desde el mano a mano.
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 2.
Nota: Modificar la dirección de llegada y la altura del mano a mano para provocar distintas finalizaciones y juego de pies.
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 2.
Nota: Modificar la dirección de llegada y la altura del mano a mano para provocar distintas finalizaciones y juego de pies.
🏀Ejercicio 4: Paso 0 desde el bote.
🟢Consignas: Ser reactivos/as (coger el balón para saltar y ganar espacio), CGD bajo (flexionados/as), buscar la fluidez al coger el balón.
Nota: Modificar velocidades, distancias y variantes en función del nivel.
🟢Consignas: Ser reactivos/as (coger el balón para saltar y ganar espacio), CGD bajo (flexionados/as), buscar la fluidez al coger el balón.
Nota: Modificar velocidades, distancias y variantes en función del nivel.
🏀Ejercicio 5: "Las Puertas" 🚪 (técnico, 1c0)
🟢Consignas: Mismas ejercicio 4 + Aprovechar el paso 0 para fintar, finalizar con mano alejada de la defensa (puerta cerrada).
🟢Consignas: Mismas ejercicio 4 + Aprovechar el paso 0 para fintar, finalizar con mano alejada de la defensa (puerta cerrada).
🏀Variante ejercicio 5: Puertas 🚪sobre cambios de mano.
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 5 + combinar el cambio de mano con el paso 0 para fintar.
Nota: Adaptar distancias y variantes en cambios de mano en función del nivel de los jugadores/as.
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 5 + combinar el cambio de mano con el paso 0 para fintar.
Nota: Adaptar distancias y variantes en cambios de mano en función del nivel de los jugadores/as.
🏀Variante ejercicio 5: Puertas 🚪 con cambio de mano y disociación.
🟢Consignas: Mismas ejercicio 5.
🟢Consignas: Mismas ejercicio 5.
🏀Variante ejercicio 5: Puertas 🚪 con toma de decisión en la puerta.
🟢Consignas: Mismas ejercicio 5 + Adaptar el timing de cerrar puerta en función del nivel de los jugadores/as (cerrar más tarde = mayor complejidad).
Nota: Adaptar gestos técnicos y número de opciones.
🟢Consignas: Mismas ejercicio 5 + Adaptar el timing de cerrar puerta en función del nivel de los jugadores/as (cerrar más tarde = mayor complejidad).
Nota: Adaptar gestos técnicos y número de opciones.
🏀Variante ejercicio 5: Puertas 🚪 con toma de decisión sobre bote de lectura.
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 5 + mantener balón vivo en bote de lectura.
Nota: El 2do ejemplo son pasos...😉
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 5 + mantener balón vivo en bote de lectura.
Nota: El 2do ejemplo son pasos...😉
🏀Variante ejercicio 5: Puertas 🚪 con toma de decisión durante los apoyos de la finalización.
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 5 + aprovechar los apoyos para cambiar timing/dirección en función del movimiento de la defensa.
🟢Consignas: Mismas que ejercicio 5 + aprovechar los apoyos para cambiar timing/dirección en función del movimiento de la defensa.
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