انرژی ذهنی Willpower
١/٧ در یک آزمایش یک شیرینی در مقابل کودکان قرار داده شد که برای مدت مشخصی نباید به آن دست می‌‌زدند. عملی که برای آنها بسیار وسوسه‌انگیز و مقاومت در برابر آن دشوار بود. دنبال کردن زندگی این کودکان نشان داد آنهایی که مقاومت بیشتری نشان دادند زندگی بهتری داشتند
١/٧ در یک آزمایش یک شیرینی در مقابل کودکان قرار داده شد که برای مدت مشخصی نباید به آن دست می‌‌زدند. عملی که برای آنها بسیار وسوسه‌انگیز و مقاومت در برابر آن دشوار بود. دنبال کردن زندگی این کودکان نشان داد آنهایی که مقاومت بیشتری نشان دادند زندگی بهتری داشتند
٢/٧ چرا که به تاخیر انداختن لذتهای کوتاه در برابر تلاش برای موفقیت‌های آینده تاثیر بزرگی در پیشرفت دارد. اما این توانایی بهتر کودکان در مقاومت در برابر شیرینی از اراده بهتر آنها ناشی نبود. بلکه آنها با روشهای ذهنی وجود شیرینی را برای مدتی می‌توانستند فراموش کنند.
٣/٧ انرژی ذهنی مثل شارژ یک باتری برای تصمیمگیری و مقاومت در برابر کارهای جانبی محدود است، و همانند عضله‌‌ای که فعالیت میکند، بعد از مدتی خسته می‌شود. اگر برای یک کار ذهنی نظیر تصمیمگیری دشوار از آن استفاده شود، مقاومت در برابر وسوسه کارهای ساده‌تر کم می‌شود.
٧/۴ برای مثال، مقاومت و اجتناب از بازی با گوشی، باعث خستگی ذهن و تن دادن به کارهای راحت نظیر تلویزیون دیدن به جای ورزش کردن در پایان روز می‌شود. خود اجتناب از کارهای جانبی و غیرضروری، مثلا اجتناب از پرخوری، باعث خستگی ذهن است.
٧/۵ این وسوسه‌‌ها باعث حواس‌پرتی نیز می‌شوند. حتی دریافت یک نوتیفیکیشن ایمیل باعث اختلال در تمرکز ذهن و کاهش بازدهی است. بهترین راه حذف آنهاست. گاهی سرویس ایمیل خود را آفلاین کنید و یا گوشی خود را جایی قرار دهید که به راحتی در دسترس نباشد.
٧/۶ در طی عملکرد سنگین و طولانی مغز، حجم و تنوع اطلاعات ارسالی به مغز برای پردازش زیاد می‌شود، و گلوکز خون کاهش پیدا میکند. بازدهی بخش تصمیم‌گیرنده مغز یا Prefrontal Cortex به تدریج کم می‌شود. این شخص زودتر عصبی شده و کمتر بخشنده و یا مهربان است.
٧/٧ اصلی‌ترین راه شارژ دوباره و کامل انرژی ذهنی، خواب کافی است. داشتن برنامه و عادت کردن به یک سری از رفتارها نیز آدمی را به یک چارچوب عملی مقید میکند، و از مواردی که باید روزانه در مورد آن تصمیمگیری شود، می‌کاهد. حال می‌توان فهمید چرا استیو جابز همیشه یک لباس می‌پوشید.
