Thread by @Strategi_Bisnis

Thn 2021 sdh tiba.

Jika ada new habits yg ingin mulai ditumbuhkan, berikut 3 yg layak dipilih :

- habit olahraga
- habit membaca buku
- habit meditasi (tafakur/dzikr)

Puluhan studi dlm the science of habit bilang 3 kebiasaan diatas yg paling powerful dampaknya bg hidup kita.

Habit olahraga. Ternyata habit ini bukan saja bagus buat tubuh kita, tapi jg punya manfaat lain yg mind-blowing. Puluhan studi empirik menulis habit olahraga akan bikin :

- jiwa kita makin happy
- otak kita makin kreatif
- kita makin displin kendalikan diri
- makin resilien

Habit membaca buku.

Studi2 dlm ilmu neurologi menuliskan : rajin membaca buku akan bikin sel saraf kita makin tangguh, dan tak mudah pikun alias tulalit.

Manfaat lain rajin baca buku : latih pikiran kita agar runut dan sistematis. Penting banget dlm kerjaan.

Habit meditasi/dzikr atau tafakur.

Studi2 terkini menulis habit meditasi atau tafakur (duduk diam sambil bersyukur) akan bikin kita bisa makin pandai dlm kelola fokus dan konsentrasi.

Rajin meditasi jg akan bikin jiwa kita happy dan lebih tenang hadapi problema hidup.

Tips cara bangun new habits :

- start small. Awali habit baru dg small steps.

Misal mulai jalan kaki tiap pagi cukup 3 menit saja. Mulai baca buku cukup 1 halaman saja tiap malam. Atau mulai tafakur dan meditasi cukup 2 menit saja.

Start small. Take easy steps.

- lakukan habit stacking (atau cantolkan pelaksanaan new habit setelah old habit yg kita miliki).

Misal : mulai jalan kaki setiap habis shalat subuh. Atau mulai baca buku setiap habis makan malam. Atau mulai meditasi setiap usai shalat Isya.

Habit stacking efektif krn old habit, kita jadkan reminder yg bagus.

Old habit sdh mendarah daging dlm perilaku kita selama.

Nah kenapa kita tdk pakai old habits itu sbg trigger buat jalani new habits.

Tips lain buat bangun new habits bisa jg dg cara melakukannya di jam yg relatif sama.

Misal baca buku tiap jam 18.30 petang. Atau mulai habit gowes tiap jam 6 pagi.

Jam yg sama akan memudahkan tubuh kita membangun habit baru.

So start your new habits in 2021.

Start small.
Take easy steps.
Do it every single day.

👍👍👍

"You’ll never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.”

John C. Maxwell

The beauty of good habits adalah ini : saat kita bisa konsisten jalani new good habits, otomatis bad habits anda akan pelan2 HILANG dg sendirinya.

Misal : kalau anda mulai bisa rajin baca buku, OTOMATIS bad habits scroll2 hape un-faedah akan menurun dg sendirinya.

Contoh lain : kalau kita mulai rajin lakukan habit olahraga, maka otomatis bad habit rebahan, begadang atau makan junk foods, pelan2 akan hilang dg sendirinya.

Itu kekuatan magis good habits.

Saat kita sukses bangun new good habits, otomatis bad habits hilang jg.

Kekuatan magis good habits lainnya adalah ini : new good habit kita itu akan menular dlm aspek lain perilaku kita. Namanya spillover habits.

Maknanya : saat kita sukses bangun one good habit, maka perilaku kita lainnya akan ikut bergerak ke arah yg baik.....

Misal, riset membuktikan orang yg sukses bangun habit baru olahraga, di kemudian hari orang ini akan lbh rajin mnabung dan jg perilaku makannya makin sehat (makin jarang makan junk food).

Itulah namanya spillover habit.

Good habit baru kita akan picu good behavior lainnya.

Selain 3 habit di atas, ada 1 habit simpel lainnya yg jg berdampak besar bagi hidup kita.

Nama habitnya : gratitude habit. Intinya tiap malam (misal sehabis shalat Isya) kita luangkan waktu cukup 2 menit saja buat mikir 3 hal kecil yg layak disyukuri di hari itu........

Contoh hal2 kecil yg layak disyukuri di sebuah hari yg kita lalui :

- bisa makan nasi rendang yg enak
- bisa selesai ngerjain laporan
- dapat klien baru
- baca utas yg menarik
- main sama anak2
- beli buku baru
- bisa olahraga pagi
- dst, dst.....

Habit mensyukuri 3 small random things di setiap hari yg kita jalani, terbukti bisa bikin jiwa kita lbh happy dan resilien dlm hadapi problema hidup.

Habit simpel ini jg bisa mulai kita tumbuhkan. Demi hari esok yg lebih bermakna dan produktif.