Thread by @whcaww

قول داده بودم هرهفته از اختلال های روانی بنویسم چون افراد فکر میکنن ما پارس میکنیم و گاز میگیریم تو رابطه.
رشتو
#منتال_ایلنس_رو_بشناسیم
adhd /نقص توجه
چیزی هست که اکثرما تحت عنوان بیش فعالی میشناسیم که حتی درست هم نیست چون خیلیاشون میتونن میزان جنب و جوش متوسط وحتی کم داشته باشن

https://twitter.com/whcaww/status/1361587060931518465

.
مغز افراد adhd: لب پیشانی مغز که با سرتونین و دوپامین مختص تمرکز هست متفاوت رشد میکنه و میتونه بسته به شرایط کمتر یا بیشتر حدلازم ترشح بشن.
چه چیزی باعث adhd میشه؟ 1.ژنتیک
2. عوامل بیرونی و شیمیایی هنگام بارداری مادر
3.سخت گیری و اضطراب های وارد شده در کودکی، خانواده هایی با

سیستم تربیتی سختگیر بیشتر کودکان adhdدارن.آیا adhd میتونه ازبین بره؟ به ندرت،بااین حال به مرور و به خصوص اگر فرد در شرایط درمانی مناسب قرار بگیره تاحد خیلی زیادی علائم کمتری ازخود نشون میده و اصطلاحا به تعدیل میرسه.معمولا با بزرگ شدن فرد فعاایت جسمی بیش ازحد تاحد زیادی کاهش پیدا

میکنه.
در بیشترین سنی که adhd خودشو بروز میده بین 6تا8سال"سال های اولیه تحصیل فرد" هست.
علائم: 1. شلختگی و گم کردن زیاد وسایلشون و جاگذاشتن وسایل
2. کم صبر بودن، سخت بودن رعایت نوبت در صف ها و نشستن در یک جا برای مدت طولانی
3. نداشتن تمرکز یا تمرکز بیش از حد روی چیزی، به این صورت

که اگه کاری رو دوست داشته باشن به حدی میتونن توش غرق بشن که دزد خونشون رو غارت کنه و اونا همچنان درحال انجام اون کار باشن و ضررری که میتونه داشته باشه اینه که ممکنه خودشون"تغذیه، بهداشت و.." رو فراموش کنن.
4.حافظه کوتاه مدت ضعیف: اونا میتونن به ظاهر به حرفاتون گوش بدن ولی اگه

بلافاصله ازشون بخواین که تکرارش کنن نمیتونن. خیلی اوقات از حواس پرتی و خیلی اوقاتم به زمان بیشتری نیاز دارن تا اون مطلب به ذهنشون وارد شه.
5. مشکلات کنترل احساسات به این صورت که خشم یا ناراحتیشون رو ناگهانی نشون میدن.
6.نیمه کاره رها کردن کارهاشون و ازاین شاخه به اون شاخه پریدن

، و معمولا داشتن یه شغل ثابت براشون سخت هست.
7. بی دقتی که خودشو به صورت غلط های املایی ناخودآگاه و پریدن از روی یه کلمه موقع بلند خوندن یه متن نشون میده
8. رویا پردازی بیش از حد: بااینکه معمولا بچه های adhdشلوغ تر و فعال تر هستن، عده ای ازاون ها تمایل به سکوت و گوشه نشینی و غرق

شدن تو دنیای خودشونو دارن.
9.اعتیاد و وابستگی: خیلی سریع میتونن به یه فعالیت یا شی وابسته بشن به خاطر همین اگه adhdدارن حتی به عنوان شیطنت هم سراغ مواد مخدر نباید برن.
10. نداشتن درک درست از زمان، و دیر رسیدن
11.خیلی وقتا وسط حرف زدن یادشون میره داشتن راجع به چی حرف میزدن یا

وقتی موضوع یه چیز دیگه هست یه چیز کاملا نامربوط که داشتن بهش فکر میکردن رو بیان میکنن
حالا چیکار کنیم اگه adhdداریم؟ اولا قطعا مراجعه به روانپزشک و روانشناس دست کم برای یک بار نیازه چون شاید لازم باشه شما دارو مصرف کنی.
1.وقتی فعالیتی مثل درس خوندن رو انجام میدین ممکنه نیاز داشته

باشین همزمان فعالیت جنبشی هم داشته باشین. صرفا تو یه مکان درس نخونین و خیلی از افرادadhdتو مکان های ناآشنا بهتر میتونن کاراشونو انجام بدن، مثلا کتابخونه محیط مناسبتری براشون هست تا اتاق خودشون که کلی حواس پرتی توش کشف شده.
2.به خاطر ترشح بیشتر هورمون ها هم که شده ورزش کنین
3.سعی

کنین مهارت هایی رو که نیاز به تمرکز دارن یاد بگیرین.مثل نواختن گیتار که نیاز به هماهنگی دوتا دست داره، یا خیاطی و..
4.برای دیر نرسیدن وانمود کنین مثلا یه ساعت زودتر قرار دارین.
5.اکثراین افراد نمیتونن خودشون رو با برنامه ازپیش تعیین شده هماهنگ کنن.مثلا موقع درس خوندن قمه نذارین

سرکله خودتون که حتما دوساعت درس بخون، نیم ساعت درس بخون. بعد بگو حالا این قسمت رو هم بخون، و یهو میبینی تقریبا دوساعت درس خوندی.
چه نکاتی رو در مواجهه با اونا به خاطر داشته باشیم؟ 1.این طبیعیه که در سنین پایین تر دیرتر از هم سناشون بالغ بشن.
2.اگه پارتنر یا دوستadhd دارین درک

کنین فراموش کردن تاریح تولدتون نشونه کم محبتی اون نیست.همینطور ممکنه یهو خیلی به شما توجه نشون بدن و یهو دیر کم توجهی کنن به این معنی نیست سرشون جای دیگه گرمه
3.توی گفتار روزمره ازشون غلط املایی نگیرین چون نشونه بیسوادیشون نیست خیلی وقتا و ممکنه یهو فرداش اون کلمه رو درست بنویسن

شما بااینکار فقط خجالت زدشون میکنین.
4.برای ارتباط چشمی خصوصا موقع ناراحتیشون اونا رو تحت فشار نزارین.
5.اگه معلم یا رییس یک فرد adhdهستین برای انجام یه کار بهشون وقت خیلی طولانی ندین."البته این برای اکثرا صدق میکنه و فرد رو اول بسنجین"
6.افرادadhdعملکرد آنی بهتری دارن به خاطر

همین سعی کنین جواب دادن به سوال ها و فرصت صحبت بهشون رو تاجای ممکن به بعدا موکول نکنین.